기억력과 집중력 향상을위한 11 가지 운동

콘텐츠

• 운동 이점
• 빠른 기억력 및 집중력 테스트
• 9 가지 요소 테스트
• 암기 테스트
• 집중하세요!
  다음 슬라이드의 이미지를 암기 할 시간은 60 초입니다.

기억력과 집중력 운동은 두뇌를 활동적으로 유지하려는 사람들에게 매우 유용합니다. 뇌 운동은 최근의 기억력과 학습 능력에 도움이 될뿐만 아니라 추론, 사고, 장기 기억 및 지각의 감소를 방지합니다.

기억력 운동은 집에서 할 수 있지만, 기억력의 어려움이나 상실로 인해 언어, 방향의 변화가 동반되거나 일상적인 활동을 방해하는 경우 신경과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

또한 기억력 운동의 효과를 높이기 위해서는 생선, 견과류, 오렌지 주스 또는 바나나와 같은 마그네슘, 비타민 E, 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.기억력 향상에 도움이되는 음식보기.

기억력을 증가시키는 몇 가지 간단한 운동은 다음과 같습니다.

1. 게임하기 스도쿠, 차이 게임, 단어 검색, 도미노, 십자말 풀이, 퍼즐 맞추기 등;
2. 책을 읽거나 영화를보기 그리고 누군가에게 말하십시오.
3. 쇼핑 목록 만들기, 그러나 쇼핑 할 때 사용하지 말고 표시된 모든 것을 구입했는지 확인하십시오.
4. 눈을 감고 목욕 사물의 위치를 ​​기억하려고합니다.
5. 매일가는 경로를 변경하고, 일상을 깨면 뇌가 생각하도록 자극하기 때문입니다.
6. 컴퓨터 마우스를 옆으로 전환 사고 패턴을 바꾸는 데 도움이됩니다.
7. 다른 음식 먹기 미각을 자극하고 성분을 확인하기 위해;
8. 신체 활동을하십시오 걷기 나 다른 스포츠처럼;
9. 암기가 필요한 활동을하십시오 연극이나 춤처럼
10. 주로 사용하지 않는 손을 사용하십시오. 예를 들어, 우세한 손이 오른손이라면 간단한 작업에 왼손을 사용하십시오.
11. 친구와 가족을 만나고, 사회화는 뇌를 자극하기 때문입니다.

또한 악기 연주, 새로운 언어 공부, 그림 또는 정원 가꾸기 과정 수강과 같은 새로운 것을 배우는 것은 매일 수행 할 수있는 다른 활동이며 두뇌를 활동적이고 창의적으로 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 집중하는 능력.

운동 이점

뇌가 자극을받지 않으면 그 사람은 사물을 잊고 기억력 문제를 일으키고 자신이해야 할만큼 빠르고 빠르게 행동하지 않을 가능성이 높습니다.

기억력과 집중력 운동은 다음과 같은 경우에도 중요합니다.

• 스트레스 줄이기;
• 최근 및 장기 기억을 향상시킵니다.
• 기분을 개선하십시오.
• 집중력과 집중력을 높이십시오.
• 동기와 생산성을 높이십시오.
• 지능, 창의성 및 정신적 유연성을 증가시킵니다.
• 사고와 반응 시간을 더 빠르게하십시오.
• 자존감 향상;
• 청각과 시력을 향상시킵니다.

또한 기억력과 집중력을 위해 운동 할 때 주의력과 집중력이 필요한 작업을 수행하는 데 필요한 산소와 영양소로 뇌로가는 혈류가 증가합니다.

빠른 기억력 및 집중력 테스트

다음 테스트는 집중력을 잃고 결과가 변경되지 않도록 환경이 조용하다면 집에서 수행 할 수 있습니다.

9 가지 요소 테스트

기억력과 집중력을위한이 운동을하려면 목록의 요소를 30 초 동안 관찰하고 암기해야합니다.

노랑	TV	바닷가
현금	세포	소시지
종이	차	런던

다음으로, 다음 목록을보고 변경된 이름을 찾으십시오.

노랑	착란	바다
현금	세포	소시지
시트	얼굴	파리

마지막 목록의 잘못된 용어는 Confusion, Sea, Leaf, Mug 및 Paris입니다.

모든 변화를 확인했다면 기억력은 좋지만 뇌의 모양을 유지하기 위해 다른 운동을 계속해야합니다.

정답을 찾을 수 없다면 더 많은 기억력 운동을하고 의사와 함께 기억력 약을 복용 할 가능성을 평가할 수 있지만, 기억력을 향상시키는 좋은 방법은 오메가 3이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 오메가 3가 어떻게 개선되는지 확인하십시오. 학습.

암기 테스트

아래의 빠른 테스트를보고 당신의 기억력과 집중력 수준이 어떤지 확인하십시오.

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집중하세요!
다음 슬라이드의 이미지를 암기 할 시간은 60 초입니다.

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15 이미지에 파란색 원이 있습니까?

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15 집이 노란색 원 안에 있습니까?

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15 이미지에 세 개의 빨간색 십자가가 있습니까?

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15 병원의 녹색 원입니까?

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15 지팡이를 든 남자는 파란색 블라우스를 입나요?

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15 지팡이가 갈색인가요?

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15 병원에 창문이 8 개 있나요?

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15 집에 굴뚝이 있습니까?

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15 휠체어에 탄 남자는 녹색 셔츠를 입고 있습니까?

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15 의사가 팔짱을 끼고 있습니까?

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15 지팡이를 든 남자의 멜빵이 검은 색입니까?

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