COPD를위한 8 가지 모범 사례 : 어느 것이 가장 좋습니까?

콘텐츠

• 개요
• 운동이 COPD 증상 관리에 도움이되는 방법
• COPD 모범 사례
• 정격인지 운동 (RPE) 척도
• COPD 란 무엇입니까?
• COPD 약물
• COPD의 위험 요인
• 테이크 아웃

개요

호흡 곤란은 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 가진 사람들이 운동 할 수없는 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 의사는 호흡 곤란 및 기타 COPD 증상을 개선 할 수 있으므로 신체 활동을 권장 할 수 있습니다.

반면에 무 활동은 심혈관 기능과 근육량의 감소를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 당신이 자신을 행사할 때마다 점점 더 숨을 찾을 수 있습니다.

결과적으로 집 청소 또는 아이들과 놀기 같은 일반적인 작업으로 기침과 천명음이 발생할 수 있습니다. 이것은 당신의 삶의 질에 영향을 미쳐 점점 더 앉아있는 행동, 독립의 상실, 심지어 우울증을 유발할 수 있습니다.

운동이 COPD 증상 관리에 도움이되는 방법

운동은 폐 손상을 되돌릴 수는 없지만 신체 내구성을 향상시키고 호흡기 근육을 강화시킬 수 있습니다. 이를 통해 신체적으로나 정신적으로 기분이 좋아지고 호흡을 잃거나 피곤하지 않고 더 많은 활동에 참여할 수 있습니다.

심혈관 지구력을 높이고 호흡기 근육을 강화하려면 시간이 걸립니다. 일관된 운동 규칙을 유지하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 호흡이 좋아지면 운동을 멈추는 실수를합니다. 무 활동 상태로 돌아 가면 호흡 곤란이 다시 발생할 수 있습니다.

COPD 모범 사례

새로운 유형의 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 중등도 내지 중증의 COPD가있는 경우, 의사는 먼저 폐 재활 프로그램을 의뢰 할 수 있습니다.

또한 산소를 사용하는 경우 의사는 신체가 충분한 산소를받을 수 있도록 운동 중에 산소 유량을 높이는 방법에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 COPD 환자에게 호흡 운동을 연습하는 것이 도움이됩니다. 규칙적으로하면 신체 활동을 더 쉽고 편안하게 할 수 있습니다.

다음으로, 당신이 진정으로 즐기는 몇 가지 유형의 운동 또는 활동을 선택하십시오. 정기적으로 만날 운동 파트너를 찾으십시오. 이것은 당신의 능력에 큰 차이를 만들 것입니다.

COPD 환자에게는 호기성 또는 심혈관 운동뿐만 아니라 상반신 저항 또는 웨이트 트레이닝을 포함하여 심장, 폐 및 주변 호흡기 근육을 강화할 수 있습니다.

다음은 COPD 환자에게 적합한 8 가지 유형의 운동입니다.

• 보행
• 조깅
• 줄넘기
• 자전거 타는 것
• 스케이트
• 영향이 적은 에어로빅
• 수영
• 저항 훈련 (손 무게 또는 밴드 포함)

운동하기 전에는 항상 워밍업과 스트레칭을하고 나중에 식히십시오. 이것은 당신의 심장, 근육, 관절에 대한 스트레스를 줄입니다.

천천히 시작하고 점차적으로 운동의 강도와 지속 시간을 늘리십시오. 일주일에 4 번, 최대 30 분을 목표로 시작할 수 있습니다.

정격인지 운동 (RPE) 척도

RPE 체중계는 운동 강도를 측정하도록 설계되었습니다. 특정 신체 활동에 대한 자신의 난이도를 평가하는 간단한 방법입니다.이를 통해 자신의 노력을 모니터링하고 안전 지대에 머무르며 자신의 개선 사항을 추적 할 수 있습니다.

COPD 란 무엇입니까?

만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)은 공기 흐름을 차단하고 숨쉬기가 어려운 진행성 폐 질환 그룹을 말합니다. 이러한 폐 질환에는 다음이 포함됩니다.

• 기종
• 만성 기관지염
• 다루기 힘든 비가역성 천식

COPD의 증상에는 호흡 곤란, 빈번한 기침 및 흉부 압박감이 포함됩니다. COPD 재단에 따르면이 상태는 미국의 약 3 천만 명에게 영향을 미칩니다.

COPD 약물

COPD 진단을 받으면 처방약을 복용하여 증상을 조절하고 호흡을 개선 할 수 있습니다. 알약, 기관지 확장제 및 흡입 코르티코 스테로이드와 같은 다른 유형의 약이 처방 될 수 있습니다.

이 약물은기도 주변의 근육을 이완시키고 염증을 줄입니다. 상태의 중증도에 따라 혈류에 충분한 산소가 공급되도록 산소 요법이 필요할 수 있습니다.

COPD의 위험 요인

COPD 사례의 최대 90 %는 흡연으로 인해 발생합니다. 그러나 다른 요인들도 역할을 할 수 있습니다.

특정 유형의 먼지, 화학 물질 및 연기 (종종 직장에서)에 장기간 노출되면 위험이 증가 할 수 있습니다.

COPD는 담배를 피우거나 오염 물질에 노출 된 적이없는 사람들 에게서도 발생할 수 있습니다. 혈류에 특정 단백질이 부족하면 질병이 발생할 수 있습니다. 몸에이 단백질이 없으면 백혈구가 폐를 공격하여 폐 손상을 일으킬 수 있습니다.

테이크 아웃

올바른 운동은 COPD 증상과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 개인 건강 프로필을 기반으로 안전하게 운동하는 방법에 대한 특정 정보를 제공 할 수 있습니다.

운동하는 동안 심박수를 최대 심박수의 50 ~ 80 % (나이를 220에서 뺀 것)로 유지해야합니다. 이것은 COPD 환자에게는 어려울 수 있지만 여전히 노력해야 할 목표입니다.

운동 중에 심박수를 모니터링하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다.