Jessica Simpson의 트레이너가 알려주는 운동 조언

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Beverly Hills에 있는 MADfit 교육 스튜디오의 소유자인 Mike Alexander는 Jessica와 Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth 및 Amanda Bynes를 비롯한 할리우드에서 가장 인기 있는 유명인사들과 함께 작업했습니다. 그는 레드카펫 준비를 위한 내부 팁을 알려줍니다. A급 몸매를 과시하기 위해 유명해질 필요는 없습니다!

Q: 역할이나 콘서트 투어를 위해 클라이언트를 어떻게 준비합니까?

A: "역할에 따라 다릅니다. 제시카[심슨]이 데이지 듀크를 연기할 때 그녀는 매우 섹시한 청반바지를 입어야 했기 때문에 우리는 그녀의 엉덩이와 다리에 많은 초점을 맞추었습니다. 그녀는 그녀가 했던 다른 역할을 수행했습니다. 항상 바지에 입었지만 탱크탑이나 와이프 비터를 입을 예정이어서 어깨와 팔에 더 집중했습니다.

"콘서트나 투어를 위해 누군가를 훈련시키는 경우, 나는 그들이 노래하고 춤을 추고 뛰어다니기 때문에 심혈관 운동에 더 집중합니다. 따라서 외모보다는 컨디셔닝에 더 중점을 둡니다."

Q: Jessica Simpson이 Daisy Dukes를 입을 준비를 하는 것에 대해 말하면서, 당신의 뒷모습을 재조정하기 위해 어떤 제안이 있습니까?

A: "저는 스쿼트와 런지, 스텝업을 충분히 홍보할 수 없습니다. 왜냐하면 이것들은 모두 자신의 체중으로 할 수 있고 장비가 거의 또는 전혀 없이 어디서나 할 수 있기 때문입니다."

Q. 짧은 시간에 이벤트를 위해 살을 빼고 싶은 고객들에게 조언을 한다면?

A: "다이어트가 매우 중요합니다. 모든 칼로리가 그 시점에서 계산되기 때문에 정말 깨끗하게 먹어야 합니다. 동시에, 너무 많이 자르고 싶지 않습니다. 먹는 것이 중요합니다. 칼로리를 유지하고 기아 모드로 들어갈 것입니다. 운동을 위해 저는 하루에 2번의 운동을 할 것을 권장합니다: 아침에는 유산소 운동을 하고 오후에는 고반복으로 빠른 웨이트 운동을 합니다. 지방을 태우고 근육을 생성합니다."

Q: 운동 프로그램을 시작할 때 사람들이 흔히 저지르는 실수는 무엇입니까?

A: "세계 최고의 트레이너들이 모여서 운동 계획을 세울 수는 있지만, 일주일에 한 번만 하면 평범한 트레이너와 같은 결과를 얻을 수 없습니다. , 하지만 일주일에 4일 운동을 합니다. 또한 운동을 꾸준히 할수록 세션의 강도가 낮아집니다. 그리고 다시 말씀드리지만 다이어트는 매우 중요합니다. 사람들은 운동을 시작하고 그것을 핑계로 여깁니다. 먹고 싶은 거 다 먹으라고. 슬프게도 그렇지가 않아."

Q: 바쁜 스타들과 작업할 때 체육관에서 시간을 최대한 활용하려면 어떻게 해야 하나요?

A: "나는 그들에게 런지처럼 하체 자세를 유지하면서 상체 운동을 많이 하게 했습니다. 스쿼트도 똑같이 할 수 있습니다. 스쿼트로 낮추고 레터럴 레이즈 또는 이것은 모든 동작에서 더 많은 근육을 작동시켜 시간을 절약합니다."

NS: 당신은 수많은 유명 엄마들이 출산 전의 몸을 되찾도록 도왔습니다. 새로운 엄마를 위한 슬림다운 제안은 무엇입니까?

A: "많은 초보 엄마들이 체중 감량에 어려움을 겪는 이유 중 하나는 엄마가 된 경험에 너무 압도되어 스스로의 삶을 보류하기 때문입니다. 운동할 시간을 찾으세요. 낮잠 시간에 스쿼트와 런지를 하는 경우에도 마찬가지입니다. 우선 순위를 지정하고 편안하게 다시 운동하는 것이 중요합니다."

NS: 스타들의 피트니스 비법을 공유할 수 있나요?

A: "정말 비밀이 없어요. 여러 면에서 당신과 저와 같습니다. 그들은 훌륭한 유전학을 가지고 있을지 모르지만 아무도 식스팩 복근을 가지고 태어나지 않았습니다. 모두가 그것을 위해 노력해야 합니다. 인터뷰를 읽어도 우스꽝스러운 몸매를 가진 여자들끼리 '아, 난 헬스장도 안 가. 아이스크림 선데를 먹어.'라고 하는데 아무도 안 믿어. 중요한 건 연예인을 보고 '나도 하고 싶어. 그렇게 보이도록!" 어떻게 하면 자신을 개선할 수 있는지 생각해 보고 '이런 변화를 일으키고 최선을 다해 보이겠다'고 말하세요."

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