운동은 음주와 관련된 일부 건강 위험을 상쇄할 수 있습니다

콘텐츠

• 검토 대상

우리가 건강 #목표에 집중하는 한 우리는 동료들과 가끔 해피 아워를 하거나 BFF와 함께 샴페인을 터뜨리며 프로모션을 축하하는 일을 피할 수 없습니다. 모든 것은 균형에 관한 것입니다. 맞죠? 다행히도 적당한 음주가 우리 건강에 미칠 수 있는 피해에 대해 걱정하는 우리에게 희소식이 있습니다. 에 발표된 연구에 따르면 규칙적인 운동 일정을 고수하면 그러한 손상을 어느 정도 되돌릴 수 있습니다. 영국 스포츠 의학 저널.

호주 시드니 대학교(University of Sydney)의 연구원들은 10년 동안 36,000명 이상의 40대 이상 남녀의 데이터, 특히 알코올 소비에 대한 통계를 조사했습니다. 선외), 주간 운동 일정(일부 사람들은 비활동적이었고 일부는 제안된 요구 사항을 충족했으며 일부는 체육관 슈퍼스타였습니다) 및 모든 사람의 전반적인 사망률.

첫째, 나쁜 소식: 공식 지침 내에서도 음주는 특히 암으로 인한 조기 사망 위험을 높였습니다. 좋아. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 최소한의 신체 활동(주당 2.5시간의 중등도에서 고강도 운동)만 해도 전반적인 위험이 감소하고 암으로 인한 조기 사망 위험이 거의 무효화되었습니다.

더 나은? 이 연구의 주저자인 Emmanuel Stamatakis 박사에 따르면 운동 유형은 중요하지 않은 것 같습니다. (따라서, 당신의 운동 행복을 따르십시오.) 그리고 운동은 미친 듯이 힘들 필요가 없습니다. 많은 사람들이 걷기와 같은 가벼운 활동을 보고했으며, 체육관 슈퍼스타들은 음주와 관련된 암 위험을 상쇄하는 데 있어 추가 공로를 인정받지 못하는 것 같았습니다. 연습 일관성 핵심이 아닌 활력이었다. 건배! 여성을 위한 10가지 최고의 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.

검토 대상