갑상선 기능 저하증 운동 계획

콘텐츠

• 심장 펌핑
• 관절 보호
• 근육을 만들다
• 운동하십시오

갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 항진증은 피로, 관절통, 심계항진 및 우울증과 같은 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 또한 전반적인 신진 대사를 감소시켜 갑상선 기능 저하증이있는 사람들이 체중 증가 경향이 있습니다. 운동은 갑상선 기능 저하증과 관련된 많은 증상을 완화시키고 심혈관 건강과 근육량을 향상시킬 수 있습니다.

심장 펌핑

치료하지 않으면 갑상선 호르몬 수치가 낮 으면 심장 건강이 저하 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 심실 부정맥이나 빠른 심장 박동의 위험이 더 큽니다. 약물 이외에도 운동은 심혈 관계 강화에 중요한 역할을합니다.

달리기, 활발한 보행 또는 스포츠 경기와 같은 활동에 정기적으로 참여하면 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 관련된 기분 강화 효과는 우울증과 피로를 포함한 다른 갑상선 기능 항진증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

관절 보호

갑상선 기능 항진증 환자는 종종 근육과 관절 통증을 경험합니다. 무릎, 엉덩이 또는 등의 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하는 충격이 적은 활동은보다 힘든 활동과 달리 수행하기가 더 쉬울 수 있습니다. 일부 옵션에는 요가, 필라테스, 걷기, 수영 및 자전거 타기 등이 있습니다.

근육을 만들다

갑상선 기능 항진증은 신체의 휴식 대사 속도를 낮추기 때문에이 상태의 사람들은 체중이 증가하고 비만으로 인한 2 차 문제를 겪기 쉽습니다. 근력 운동을 통해 근육을 키우는 것은 이러한 영향을 막을 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 비만은 운동에 대한 사람의 반응을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 사람들은 운동에 대한 반응으로 골격근 단백질을 개발하기가 더 어려울 수 있습니다. 그 이유는 불분명하지만 갑상선 기능 저하증을 포함한 근본적인 호르몬 결핍이 원인 일 수 있습니다.

운동하십시오

갑상선 기능 항진증이 있다고해서 경쟁 스포츠에 참가하거나 레이스 또는 마라톤을 훈련 할 수는 없습니다. 그러나 최근 훈련을 많이받은 남성 운동 선수에 대한 연구에 따르면 고강도 운동을하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 운동 선수는 자신의 신체가이 효과를 회복 할 수 있도록 훈련 계획을 조정해야 할 수도 있습니다.

갑상선 기능 항진증 치료를위한 호르몬 요법 대신 운동을하는 것은 아닙니다. 일부 연구는 처방 된 약물에도 불구하고 갑상선 기능 항진증 환자는 운동 중에 더 큰 불편을 겪을 수 있다고 제안합니다. 그럼에도 불구하고, 안전하게 운동 할 때, 많은 형태의 운동이 갑상선 기능 항진증 환자에게 특별한 이점을 제공합니다. 새로운 일상 또는 요법을 시작하기 전에 항상 운동 계획과 목표를 의사와상의하십시오.