Eye Twitch: 원인과 멈추게 하는 방법!

콘텐츠

• 스트레스
• 카페인 또는 알코올
• 미네랄 결핍
• 안구건조증
• 눈의 피로
• 턱을 오므리거나 이를 갈기
• 기타 잠재적인 원인
• 검토 대상

긁을 수 없는 가려움, 비자발적 눈 경련 또는 근위축증보다 더 짜증나는 것은 아마도 우리 중 많은 사람들에게 익숙한 느낌일 것입니다. 때때로 방아쇠는 명백하지만(피로 또는 계절성 알레르기), 다른 때는 완전히 미스터리입니다. 좋은 소식은 걱정할 일이 거의 없다는 것입니다. 로스앤젤레스에 있는 컨시어지 의사인 Dr. Jeremy Fine은 "10번 중 9번은 [눈떨림]에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 다른 어떤 것보다 성가신 일입니다."라고 말합니다. 하지만 위험하지 않다고 해서 웃으면서 참아야 하는 것은 아닙니다. 우리는 전문가들에게 이런 일이 발생하는 덜 알려진 이유와 트위치를 빨리 종료하는 방법에 대한 팁을 공유하도록 요청했습니다.

스트레스

American Academy of Ophthalmology의 임상 대변인인 Dr. "보통 환자는 뭔가 문제가 있거나 기말고사를 치르거나 잠을 잘 못 자면 1주일 정도 경련을 일으키곤 합니다."

대부분의 경우 경련은 스트레스 상황이 끝나면 저절로 해결되지만 삶의 스트레스를 줄이려고 노력하거나 명상과 같은 다른 대처 기술을 연습하면 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 마음챙김 명상(눈을 감고 조용히 앉아서 하루에 단 20분 동안 단어 또는 "만트라")을 반복하는 사람들은 상당한 정신 건강상의 이점을 얻습니다.

카페인 또는 알코올

많은 전문가들은 카페인의 각성제 및/또는 알코올의 이완제 특성이 특히 과도하게 사용되는 경우 눈이 떨릴 수 있다고 생각합니다. "제가 환자들에게 카페인과 알코올을 멀리하라고 말하는 것이 비현실적이라는 것을 압니다. 하지만 최근에 정상 섭취량을 늘렸다면 다시 줄여야 할 수도 있습니다." 눈 건강을 전문으로 하는 외과의사.

액체 섭취와 관련하여 순수한 물로 수분을 유지하고 진짜 설탕과 인공 설탕을 멀리하는 것이 중요합니다."라고 보드 인증 자연 요법 의사인 카트리나 빌헬름(Katrina Wilhelm) 박사가 덧붙입니다. 모닝 컵을 끊을 수 없다면 하루에 한 잔의 커피로 제한하거나 대신 이 15가지 창의적인 대안 중 하나를 마셔보십시오.

미네랄 결핍

Fine 박사에 따르면 마그네슘 결핍은 안구경련을 일으키는 가장 흔한 영양 불균형입니다. 경련이 지속적으로 재발하거나 정말 괴롭다면 마그네슘 수치를 확인하는 것이 좋습니다(간단한 혈액 검사만 있으면 됩니다). 결핍된 경우 시금치, 아몬드 및 오트밀과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 데 집중하거나 일일 필요량을 쉽게 충족할 수 있도록 약국에서 판매하는 마그네슘 보충제(성인 여성의 경우 310~320mg, 국립 과학 아카데미 의학 연구소).

안구건조증

지나치게 건조한 눈은 "나이가 들거나 콘택트 렌즈 또는 특정 약물의 결과일 수 있습니다"라고 Fine 박사는 말합니다. 그러나 일반적으로 간단한 해결책이 있습니다. Fine 박사는 처방된 대로 자주 연락처를 변경하고 복용하는 약물의 부작용을 확인하는 것이 좋습니다. 안과 전문의이자 안과 전문의 센터 파트너인 Benjamin Ticho 박사는 "눈에 인공 눈물이나 찬물을 넣어 뇌의 주의를 산만하게 할 수도 있습니다"라고 제안합니다.

눈의 피로

많은 것들이 눈의 피로를 유발할 수 있다고 Miller 박사는 말합니다. 가장 흔한 원인으로는 밝은 날 선글라스를 착용하지 않는 것, 잘못된 처방의 안경을 착용하는 것, 눈부심 방지 화면 덮개 없이 몇 시간 동안 컴퓨터를 응시하는 것, 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 것 등이 있습니다. "눈을 쉬게 하세요! 선글라스를 쓰고 안경을 쓰고 기기에서 멀어지세요."라고 그녀가 덧붙입니다.

턱을 오므리거나 이를 갈기

많은 사람들이 자면서 턱을 조이거나 이를 갈기 때문에 자신도 모르게 하고 있을지도 모릅니다! 당신이 갈고 있는지 의심되는 경우(당신의 소중한 상대방이 그것을 들을 수도 있음), 치과에 가는 것이 진실을 빨리 밝힐 수 있습니다. 이갈이를 뜻하는 멋진 용어인 "브룩싱(bruxing)"이라고 말하면 밤에 마우스 가드를 착용하는 것과 같은 옵션에 대해 물어보십시오. 그 동안 턱과 입 안쪽에 약간의 셀프 마사지를 하면 약간 거슬리더라도 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기타 잠재적인 원인

때때로 눈 경련은 더 큰 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다. 저혈당, 파킨슨병, 투렛 증후군 및 신경 기능 장애는 모두 눈의 경련을 유발할 수 있습니다. 이전에 언급한 모든 치료법을 시도했지만 완화를 찾지 못했거나 다른 걱정스러운 증상이 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

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