편두통이있는 엄마가되는 것 : 가족 생활 관리를위한 나의 팁

콘텐츠

• 개요
• 자녀가 이해하도록 돕기 위해 개방하십시오
• 새로운 법선을 받아들이십시오
• 일상에 충실
• 휴식을 취하십시오
• 편두통 툴킷 작성
• 작은 것들을 즐기십시오
• 준비, 페이스 및 위임
• 식사 준비
• 집안일을 공유
• 쇼핑 배달 서비스 활용
• 스스로 페이스
• 테이크 아웃

개요

23 살의 나이에, 나는 4 살짜리, 15 개월짜리, 신생아가있었습니다. 나의 마지막 임신은 나의 편두통을 만성화의 초기 단계로 가져 왔습니다.

세 명의 매우 작은 아이들과 내가 익숙하지 않은 새로운 형태의 편두통이 있었기 때문에 나는 압도당했습니다.

아이들이 자라면서 편두통도 커졌습니다. 어머니는 저에게 완전히 새로운 의미를 갖게되었으며, 내가 겪고있는 고통과 증상 때문에 부모를 다르게 바꿔야했습니다.

내가 깨달은 것은 편두통을 앓는 엄마가되는 데 어려움이 있지만 건강하고 행복한 아이들을 키울 수 있다는 것입니다.

며칠 동안 침대에 누워 있어도 집안 관리는 여전히 할 수 있습니다. 결혼 생활에는 고통이 세 번째 바퀴이기 때문에 새로운 매개 변수가있었습니다.

그러나 우리는 그것이 작동하게하는 방법을 알아 냈습니다. 우리 아이들은 이제 20, 18, 17 세입니다. 남편과 저는 이번 9 월 22 번째 결혼 기념일을 축하 할 것입니다.

수년에 걸쳐, 나는 편두통의 침입에도 불구하고 가족이 번창하도록 돕는 일련의 관리 기술을 개발했습니다. 편두통을 앓고있는 부모 인 경우, 이러한 도구와 제안을 일상 생활에 통합 할 수 있는지 생각해보십시오.

자녀가 이해하도록 돕기 위해 개방하십시오

아이들은 영리하고 탄력적입니다. 아이들이 유치원, 유치원, 초등학교에 다닐 때 편두통 발작이 자주 발생하여 우리의 삶을 방해했습니다. 그들은 엄마가 다른 엄마들과 다르게 행동한다는 것을 알았습니다.

엄마가 왜 밝게 빛나지 못하거나 강한 냄새가 나에게 아픈 이유에 대해 정직한 것이 중요했습니다. 나이가 어떻든, 나는 편두통이 무엇인지, 그리고 그것이 어떻게 느끼는지 이해할 수있는 용어를 사용했습니다.

편두통 발작으로 아이들과 놀거나 숙제를하거나 견학을 할 수 없다면, 그들이 더 이상 그들을 사랑한다는 의미는 아니라는 것을 이해하는 것이 중요했습니다.

그들이 어두운 방에서 담요로 뒤덮인 침대에서 나를 보았을 때, 그들은 엄마가 아프고 조용히 쉬어야한다는 것을 알았습니다. 우리 아이들은 공감과 연민을 발전 시켰습니다. 가장 중요한 것은, 그들은 나를 어머니로 보지 않았다는 것입니다.

새로운 법선을 받아들이십시오

이것은 내가해야 할 가장 어려운 일 중 하나였습니다. 그러나 일단 내 인생이 어떻게 생겼을 지에 대한 아이디어를 놓으면 실제 삶의 현실을 받아들이 기가 쉬워졌습니다.

아이들이 어릴 때 새로운 법안을 받아들이는 것이 가장 어려웠습니다. 누가 슈퍼 엄마 나 슈퍼 아빠가되고 싶지 않습니까?

우리 모두는 우리가 할 수있는 최고의 부모가되기 위해 노력합니다. 편두통이 있으면 그 꿈이 조금씩 사라집니다. 이 새로운 법선이 어떻게 보이는지 어떻게 알 수 있습니까?

도움이 될만한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

일상에 충실

편두통은 매우 파괴적이므로 사물이“정상적”인 것처럼 느끼는 한 가지 방법은 일종의 일상이나 일정을 유지하는 것입니다.

매일 아침 일어나서 개를 걷거나 식기 세척기를 비우더라도 이러한 작업을 통해 생산성을 높일 수 있습니다. 우리가 매일 달성하는 작은 승리는 우리가 추구하는 큰 승리만큼이나 가치가 있습니다.

휴식을 취하십시오

우리 모두는 나쁜 날을 보낸다. 일어날 것이라는 점을 받아들이십시오. 그렇게한다고해서 부모 나 배우자 또는 직원이 나쁜 사람이되지는 않습니다.

편두통이있는 이유는 아닙니다. 아프다고 자신을 비난하지 마십시오. 괜찮아서는 안되며, 당신이 어떤 사람인지를 반영하지는 않습니다.

편두통 툴킷 작성

편두통 발작에 도움이되는 물건을 모아서 쉽게 운반 할 수있는 작은 케이스 나 가방에 보관하십시오.

예를 들어 툴킷에 보관해야 할 필수 사항은 다음과 같습니다.

• 귀마개
• 안대
• 아이스 팩
• 약물과 용기
• 구조 / 낙태 약물
• 구역질을위한 생강 씹거나 사탕
• 물

목 통증이나 긴장을 위해 에센셜 오일, 반쪽 또는 발삼을 사용하는 경우, 거기에도 뿌려주세요!

작은 것들을 즐기십시오

인생에서 가장 가치있는 순간이기 때문에 작은 물건을 구입하십시오. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 가능하다면 일주일에 한 번 보드 게임에 투자하고 가족 게임을하세요.
• 요리, 독서, 정원 가꾸기 또는 좋아하는 취미 생활 등 좋아하는 일을하면서 시간을 보내십시오. 자신에 투자하는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다.
• 중요한 다른 사람과 데이트 밤을 계획하십시오.

잠자리에들 수없고 데이트 밤이 필요하다면 창의력을 발휘할 시간입니다. 침대 피크닉 되세요! 좋아하는 식당에서 주문하고 영화를보고 데이트 밤을 침대에서 즐기십시오. 남편과 저는이 일을 많이하며, 어느 날 식당에있는 것보다 낫습니다.

준비, 페이스 및 위임

가족 생활 관리와 관련하여 준비는 나의 중간 이름입니다. 나는 좋은 날에 가능한 한 미리 준비합니다. 이렇게하면 일일 부담이 줄어들고 나쁜 날을 처리하는 데 도움이됩니다.

아이들이 나이가 들어감에 따라 집안일을 위임하는 것이 일상이되었습니다. 자신을 과도하게 사용하는 것을 피하기 위해 나 자신을 페이싱하는 것이 중요했습니다. 하루에 몇 가지 일만 고집하면 스트레스를 덜받습니다.

이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다.

식사 준비

하루나 이틀 동안 몇 끼의 식사를 준비하고 요리하면 일주일에 여러 번 요리해야하는 시간이 줄어 듭니다.

나는 준비하기 쉽고 저렴한 식사를 많이 먹으며 쉽게 얼 수 있습니다. 느린 밥솥 식사는 아침에 시작할 수 있고 저녁 식사가 그날 밤에 준비되기 때문에 훌륭합니다.

아이들이 나이가 들어감에 따라 부엌에서 더 많은 것을 도울 수 있습니다. 고등학교에 자녀가있는 경우 타코 화요일, 미트 로프 월요일 또는 스파게티 토요일에 일주일에 한 번 부엌을 인수 할 수 있습니다!

집안일을 공유

어머니가 가르쳐 주신 최고의 교훈 중 하나는 집안일을 위임하는 것이 었습니다. 그녀는 10 살이되었을 때 나와 내 자매들에게 세탁을하도록 가르쳤다.

매주 토요일에도 우리는 세 사람 사이에서 회전하는 일을했습니다. 나는 세 자녀와 똑같은 일을했으며 인생이 훨씬 쉬워졌습니다! 이것은 만성 질환의 유무에 관계없이 모든 부모에게 좋습니다.

쇼핑 배달 서비스 활용

현지 슈퍼마켓에서 식료품 배달 서비스를 제공하는 경우 사용하십시오! 실제로 매장에 갈 수 없을 때 온라인 쇼핑을함으로써 몇 년 동안 빈 냉장고를 여러 번 구할 수 없었습니다.

아주 쉽게 사용할 수 있으며 같은 날 필요하지 않은 경우 주중 후반에 배달을 예약 할 수 있습니다. 병원에있을 때도 편두통을 치료하기 위해 사용했습니다. 나는 가족을 위해 집에 식료품을 배달 할 수있었습니다.

스스로 페이스

모든 것을 시도하지 마십시오! 자신의 한계를 넘어 서면 장기적으로 당신을 아프게합니다. 너무 많이하면 통증을 악화시키고 치료하기 어려워 질 위험이 있습니다.

하루 동안 몇 가지 일을 해보십시오. 하루에 모든 세탁을 할 필요는 없습니다. 하나 또는 두 개의 짐을지고 그것에 대해 기분이 좋다!

테이크 아웃

편두통으로 가족 생활을 관리하는 것은 쉽지 않으며,이 팁과 도구는 귀하와 가족에게 적합한 균형을 찾는 데 도움이되는 옵션입니다.

아무도 편두통을 요구하지 않습니다. 특히 돌이킬 때 자기 관리를 연습하고 항상 자신에게 친절해야합니다.

Jaime Sanders는 편두통과 평생 여행을했으며 대부분의 성인 생활을 우울증과 함께 살았습니다. Jaime의 사명은 그녀의 옹호 작업과 블로그 인 Migraine Diva를 통해 전 세계에 보이지 않는 질병을 눈에 띄게하고 수백만의 진정한 고통을 확인하는 것입니다. 그녀는 편두통 환자와 간병인을 교육하고 권한을 부여하며 향상시키기 위해 여러 비영리 단체와 협력하고 있습니다. Global Healthy Living Foundation의 편두통 환자 옹호 코디네이터 인 Jaime의 역할은 편두통 환자를 옹호 역할로 입법 및 보험 정책을 변경하여 주 차원의 진료 접근성을 향상시키는 데 도움을주는 것입니다. Facebook, Twitter 및 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.