피로의 원인과 관리 방법

콘텐츠

• 피로의 원인은 무엇입니까?
• 생활 양식 요인
• 신체 건강 상태
• 정신 건강 문제
• 의사를 볼 시간이 언제입니까?
• 의사는 피로를 어떻게 치료합니까?
• 음식 수정 : 피로를 이길 음식
• 피로를 줄이는 데 도움이되는 생활 습관 변화에는 어떤 것이 있습니까?

개요

피로는 전반적인 피로감이나 에너지 부족을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 단순히 졸리거나 졸리는 것과는 다릅니다. 피곤하면 동기도없고 에너지도 없습니다. 졸리는 것은 피로의 증상 일 수 있지만 같은 것은 아닙니다.

피로는 경증에서 중증까지 다양한 의학적 상태의 일반적인 증상입니다. 또한 운동 부족이나 식습관 부족과 같은 일부 라이프 스타일 선택의 자연스러운 결과입니다.

적절한 휴식과 영양으로 피로가 해결되지 않거나 근본적인 신체적 또는 정신적 건강 상태로 인한 것으로 의심되는 경우 의사에게 문의하십시오. 그들은 피로의 원인을 진단하고 치료를 위해 협력 할 수 있습니다.

피로의 원인은 무엇입니까?

피로의 원인은 여러 가지가 있습니다. 세 가지 일반 범주로 나눌 수 있습니다.

• 생활 양식 요인
• 신체 건강 상태
• 정신 건강 문제

생활 양식 요인

피로를 느끼는 경우 활동 및 기타 라이프 스타일 선택이 근본 원인 일 수 있습니다. 예를 들어 피로는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 육체적 노력
• 신체 활동 부족
• 수면 부족
• 과체중 또는 비만
• 정서적 스트레스 기간
• 지루함
• 고통
• 항우울제 또는 진정제와 같은 특정 약물 복용
• 정기적으로 알코올 사용
• 코카인과 같은 불법 약물 사용
• 너무 많은 카페인 섭취
• 영양가있는 식단을 먹지 않음

신체 건강 상태

많은 의학적 상태가 피로를 유발할 수도 있습니다. 예는 다음과 같습니다.

• 빈혈증
• 관절염
• 섬유근통
• 만성 피로 증후군
• 감기 및 독감과 같은 감염
• 호르몬 수치에 영향을 미칠 수있는 장애인 애디슨 병
• 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하
• 갑상선 기능 항진증 또는과 활동성 갑상선
• 불면증과 같은 수면 장애
• 거식증과 같은 섭식 장애
• 자가 면역 장애
• 울혈 성 심부전증
• 암
• 당뇨병
• 신장 질환
• 간 질환
• 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
• 기종

정신 건강 문제

정신 건강 상태도 피로를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 피로는 불안, 우울증 및 계절성 정서 장애의 일반적인 증상입니다.

의사를 볼 시간이 언제입니까?

피로를 느끼고 다음과 같은 경우 의사와 약속을해야합니다.

• 당신의 피로를 설명 할 수있는 어떤 것도 생각할 수 없습니다
• 체온이 정상보다 높다
• 설명 할 수없는 체중 감소를 경험했습니다
• 추운 기온에 매우 민감 함
• 정기적으로 떨어지거나 수면을 유지하는 데 어려움이 있음
• 당신이 우울할 수 있다고 믿어

휴식 부족, 열악한 식습관, 스트레스와 같은 가장 일반적인 생활 방식 원인을 해결하기 위해 노력했지만 성공하지 못한 상태에서 피로가 2 주 이상 지속되면 의사와 상담을하십시오.

어떤 경우에는 심각한 건강 상태로 인해 피로가 발생할 수 있습니다. 다음 증상 중 하나와 함께 피로를 느끼면 즉시 병원에 가십시오.

• 직장 출혈
• 구토 피
• 심한 두통
• 가슴 부위의 통증
• 실신 감
• 불규칙한 심장 박동
• 호흡 곤란
• 복부, 등 또는 골반 부위의 심한 통증
• 자살 또는 자해에 대한 생각
• 다른 사람을 해칠 생각

의사는 피로를 어떻게 치료합니까?

의사가 권장하는 치료 계획은 피로의 원인에 따라 달라집니다. 진단을 내리기 위해 다음과 같은 질문을 할 것입니다.

• 피로가 시작된시기와 특정시기에 악화되는지 여부를 포함한 피로의 특성
• 당신이 경험 한 다른 증상
• 당신이 가지고있는 다른 의학적 상태
• 당신의 생활 방식과 스트레스의 근원
• 복용중인 약물

의사가 피로를 유발하는 기저 질환이 있다고 의심하는 경우 몇 가지 의료 검사를 지시 할 수 있습니다. 예를 들어 혈액 또는 소변 검사를 지시 할 수 있습니다.

음식 수정 : 피로를 이길 음식

피로를 줄이는 데 도움이되는 생활 습관 변화에는 어떤 것이 있습니까?

다양한 조치를 통해 일상 활동으로 인한 피로를 줄일 수 있습니다. 에너지 수준과 전반적인 건강을 높이려면 :

• 수분을 유지하기 위해 충분한 수분 섭취
• 건강한 식습관 연습
• 정기적으로 운동하다
• 충분한 수면을 취하다
• 알려진 스트레스 요인을 피하십시오
• 지나치게 요구하는 업무 또는 사교 일정을 피하십시오.
• 요가와 같은 편안한 활동에 참여
• 술, 담배 및 기타 불법 약물을 금합니다.

이러한 생활 방식의 변화는 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진단 된 건강 상태에 대해 의사가 권장하는 치료 계획을 따르는 것도 중요합니다. 치료를받지 않고 방치하면 피로는 신체적, 정서적 안녕에 큰 타격을 줄 수 있습니다.