바다에 대한 두려움을 극복하는 방법

콘텐츠

• 증상은 무엇입니까?
• 무엇이 원인입니까?
• 어떻게 진단 되나요?
• 효과적인 치료가 있습니까?
• 결론

어떤 사람들에게는 바다에 대한 작은 두려움이 쉽게 다룰 수있는 것입니다. 다른 사람들에게는 바다를 두려워하는 것이 훨씬 더 큰 문제입니다. 바다에 대한 두려움이 너무 강해서 일상 생활에 영향을 미치면 시상 충 또는 공포증이있을 수 있습니다.

이 기사에서는 시상 하부의 증상, 원인 및 진단에 대해 설명합니다. 또한 바다에 대한 두려움을 극복하기위한 치료 옵션과 긍정적 인 전망에 대해서도 논의 할 것입니다.

증상은 무엇입니까?

Thalassophobia는 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 공포증은 불안 장애의 한 유형이므로, 지중해 식증 증상은 불안에서 흔히 발견되는 증상과 동일합니다.

바다를 생각할 때 다음을 경험할 수 있습니다.

• 특히 일상 생활에서 교반과 불안
• 평소보다 더 걱정
• 넘어져 잠들지 못하는 문제, 그리고 아마도 불면증
• 공황 장애가 될 정도로 자주 발생할 수있는 공황 및 불안 발작

불안 장애가있는 일부 사람들은 공황 발작을 경험할 수도 있습니다. 공황 발작 중에는 심장이 뛰거나 두근 거리는 느낌이 들며 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 떨림, 발한 또는 어지럼증을 경험할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 임박한 운명과 해리 감을 느낍니다.

바다에 대한 두려움이 있다면 언제든지 불안의 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어 해변 근처에 있거나 바다를 지나갈 때 나타날 수 있습니다. 비행기에서 바다 위로 날 때 나타날 수 있습니다.

시상 하부의 중증도에 따라 바다 사진을 보거나“바다”라는 단어를들을 때 불안감을 느낄 수도 있습니다.

무엇이 원인입니까?

누군가가 바다에 대한 두려움을 느끼게하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 공포 반응을 일으키는 자극에 노출되면 공포증이 생길 수 있습니다. 이 자극은 바다에서 거의 익사하거나 상어의 공격을 목격하는 것과 같은 외상성 사건 일 수 있습니다. 이러한 유형의 공포증을 체험 공포증이라고합니다.

공포증은 또한 경험이나 외상없이 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 경험이없는 공포증은 다음 원인에서 발생할 수 있습니다.

• 유전 적 요인. 친척이 바다에 대한 두려움을 가지고 있으면 지중해 성 지중해 증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
• 환경 요인. 익사 또는 바다에서의 공격과 같은 다른 외상성 사건을 듣는 것은 바다에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.
• 발달 요인. 뇌의 두려움 반응 영역이 제대로 발달하지 않으면 공포증이 쉽게 발병 할 수 있습니다.

시상 하부에서는 바다에 대한 두려움이 사람이 통제 할 수없는 자동적이고 비이성적 인 반응이된다는 것을 아는 것이 중요합니다.

어떻게 진단 되나요?

의사는 다양한 도구를 사용하여 시상 하부 진단을 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 불안의 근본 원인이 있는지 확인하는 것입니다. 어떤 경우에는 과민성 대장 증후군이나 특정 신경계 장애와 같은 불안이 증가하는 신체적 원인이 있습니다.

의사가 귀하의 공포증에 대한 신체적 원인이 없음을 확인한 후, 미국 정신과 의사 협회의 진단 기준을 참조하여 특정 공포증의 진단을 안내 할 수 있습니다 (이 경우 지중해 성 소작 증). 이러한 진단 기준에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 바다에 대한 지속적이고 지나치게 불합리한 두려움
• 바다에 노출되었을 때 즉각적인 전투 또는 비행 응답
• 바다를 완전히 피하다
• 6 개월 이상 바다에 대한 지속적인 두려움
• 불안이 바다의 위협에 비례한다는 인식

특정 수의 진단 기준이 있으면 의사가 당신이 지중해 성 연골을 가지고 있는지 판단하는 데 도움이됩니다.

효과적인 치료가 있습니까?

올바른 유형의 요법으로 바다에 대한 두려움을 극복 할 수 있습니다. 다양한 치료 옵션이 있으며 귀하에게 적합한 치료를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

바다에 대한 두려움이나 삶의 질에 영향을 미치는 다른 공포증이있는 경우 다음과 같은 도움을 줄 수있는 단체가 있습니다.

• NAMI (National Alliance on Mental Illness) : NAMI에는 전화 및 텍스트 위기 회선이 있습니다.
• NIH (National Institute of Mental Health) : NIH에는 즉각적이고 장기적인 도움을 줄 수있는 전체 리소스 목록이 있습니다.
• SAMHSA (행동 건강 치료 서비스 로케이터) : 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리에는 해당 지역에서 정신 건강 치료 서비스를 찾을 수있는 도구가 있습니다.
• 전국 자살 예방 생명선 : 자살 예방 생명선은 위기에 처한 사람들을 돕기 위해 24 시간 무료로 제공되는 자료입니다.

인지 행동 요법 (CBT)은 부정적인 생각과 행동을 더 건강한 것으로 바꾸는 데 중점을 둔 치료 옵션입니다. 2013 년의 한 연구에서 연구원들은 신경 이미징 기술을 사용하여 일부 공포증 장애에 대한 CBT의 영향을 확인했습니다.

공포증은 눈에 보이는 활성화와 뇌의 신경 경로에 변화를 일으킬 수 있습니다. 연구원들은 CBT가 해양에 대한 두려움과 같은 특정 공포증을 가진 사람들의 신경 경로에 유의 한 긍정적 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

또 다른 치료 옵션은 노출 치료라고하며 실제로는 CBT의 일부입니다. 공포증을 앓고있는 대부분의 사람들은 자신이 두려워하는 대상이나 상황을 적극적으로 피하여 공포증을 악화시킬 수 있습니다. 노출 요법은 안전한 환경에서 사람을 두려움에 노출시킴으로써 작동합니다.

시상 하부의 경우 정신 건강 전문가와 함께 이미지를 보거나 바다의 비디오를 볼 수 있습니다. 결국, 그것은 당신의 옆에 전문가와 함께 해변을 방문하거나 바다에서 발가락을 담그는 것을 의미 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 유형의 안전한 노출은 바다에 대한 전반적인 두려움을 줄일 수 있습니다.

귀의 화학 요법 및 가상 현실 요법과 같은 공포증을 치료하기위한 실험 절차도 있습니다. 두 치료법 모두 뇌의 시각 시스템에 의존합니다. 그러나 그것들이 비교적 새롭기 때문에, 그들이 얼마나 효과적인지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

위에서 언급 한 치료법이 성공률이 높기 때문에 바다를 두려워하는 사람들에게 약물 치료가 반드시 권장되는 것은 아닙니다. 그러나 불안 증상에 대한 단기 지원이 필요한 사람들에게는 약물 치료가 선택 사항이 될 수 있습니다.

결론

Thalassophobia 또는 바다에 대한 두려움은 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수있는 특정 공포증입니다. 바다에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 필요하다고 생각되면 정신 건강 전문가가 도움을 줄 수 있습니다.

Thalassophobia는인지 행동 요법 및 노출 요법을 통해 치료 될 수 있으며, 둘 다 높은 성공률을 갖는다. 시간이지나 바다에 대한 두려움을 치료하면 삶의 질이 회복 될 수 있습니다.