식이 요법으로 섬유종 축소 : 가능합니까?

콘텐츠

• 개요
• 널리 퍼짐
• 식이 요법과 라이프 스타일이 위험을 낮추기 위해 변경됩니다.
• 지중해 식 식단을 따르십시오
• 알코올을 줄이십시오
• 에스트로겐 균형
• 저혈압
• 충분한 비타민 D 섭취
• 흡연과 다이어트에 관한 메모
• 자궁 근종이있는 경우 먹을 음식
• 섬유
• 칼륨
• 낙농
• 녹차
• 섬유종이있는 경우 피해야 할 음식
• 설탕
• 에스트로겐 증가 식품
• 테이크 아웃

개요

자궁 근종은 자궁에서 비정상적인 성장입니다. 자궁 근종, 근종 및 평활근종이라고도합니다.

섬유종은 암이나 생명을 위협하지는 않지만 때로는 합병증과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

자궁 근종과 자궁 주위에 섬유종이 형성됩니다. 그들은 근육과 다른 조직으로 만들어졌습니다. 그들은 씨앗처럼 작거나 테니스 공보다 커질 수 있습니다. 자궁 근종이 여러 개이거나 하나만있을 수 있습니다.

의사는 자궁 근종의 원인을 정확히 모릅니다. 과체중 또는 비만은 일부 유형의 영양소가 낮은 것처럼 위험을 증가시킵니다.

널리 퍼짐

여성의 거의 80 %가 일생 동안 섬유종을 앓고 있습니다. 이 상태는 또한 유전적일 수 있습니다. 엄마 나 누이에 자궁 근종이 있으면 위험이 더 높습니다.

섬유종은 다음과 같은 증상 및 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 고통
• 심한 월경 출혈
• 변비
• 빈혈증
• 임신 곤란
• 유산

그러나 근종이있는 여성의 20-50 %만이 증상이 있습니다. 대부분의 경우 치료가 필요하지 않습니다. 의사는 자궁 근종이 저절로 사라지는 지 확인하고 기다리는 것이 좋습니다.

음식이 섬유종을 치료하거나 예방할 수는 없지만 매일 식단과 생활 방식이 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식이 요법은 이러한 성장을 유발할 수있는 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 특정 음식은 또한 섬유종 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법과 라이프 스타일이 위험을 낮추기 위해 변경됩니다.

자궁 근종의 위험을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 변경 사항이 있습니다.

지중해 식 식단을 따르십시오

접시에 신선하고 조리 된 녹색 채소, 신선한 과일, 콩류 및 생선을 충분히 넣습니다. 지중해 식 식단이이 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 자궁 근종의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 쇠고기, 햄, 양고기 및 기타 붉은 육류를 섭취하면 위험이 높아질 수 있습니다.

팁과 식사 계획에 대한 지중해 식 다이어트 초보자 가이드를 확인하십시오.

알코올을 줄이십시오

모든 유형의 알코올을 마시면 자궁 근종 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 알코올이 자궁 근종의 성장에 필요한 호르몬 수준을 높이기 때문에 발생할 수 있습니다. 알코올은 또한 염증을 유발할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 하루에 하나 이상의 맥주를 마신 여성은 위험을 50 % 이상 증가 시켰습니다. 위험을 줄이기 위해 알코올을 피하거나 제한하십시오.

에스트로겐 균형

에스트로겐은 여성과 남성 모두에게 건강한 다산에 중요한 호르몬입니다. 그러나 에스트로겐이 너무 많으면 자궁 근종의 위험이 높아지거나 악화 될 수 있습니다.

섬유종에 대한 많은 치료법은 에스트로겐 수치를 낮추어 작용합니다. 에스트로겐 수준의 균형을 유지하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

체중 감량. 비만과 과체중은 자궁 근종의 위험을 증가시킵니다. 지방 세포는 더 많은 에스트로겐을 생성하므로 체중 감량은 자궁 근종의 성장을 예방하거나 늦출 수 있습니다.

호르몬을 방해하는 화학 물질을 피하십시오. 천연 및 합성 화학 물질이 내분비 균형을 떨어 뜨려 에스트로겐 수치를 높일 수 있습니다. 이 화학 물질은 피부와 음식을 통해 신체로 침출 될 수 있습니다. 다음에서 발견되는 화학 물질과의 접촉을 피하거나 제한하십시오.

• 비료
• 살충제
• BPA와 같은 플라스틱
• 조리기구에 붙지 않는 코팅
• 난연제
• 염료
• 그림 물감
• 일부 개인 위생 용품

저혈압

연구에 따르면 심한 섬유종을 가진 많은 여성들도 고혈압을 앓고 있습니다. 링크가 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

혈압 균형은 전반적인 건강에 필수적입니다. 다음 팁을 시도하십시오.

• 소금을 첨가하지 마십시오. 대신 허브와 다른 향신료로 맛을 내십시오.
• 고 나트륨 가공 식품 및 포장 식품을 제한하십시오.
• 가정용 모니터로 매일 혈압을 점검하십시오.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 특히 허리 주위의 체중이 줄어 듭니다.
• 알코올을 피하거나 제한하십시오.
• 식사 할 때마다 대부분의 식물을 섭취하여 칼륨을 늘리십시오.
• 흡연을 중단하고 간접 흡연을 피하십시오.
• 고혈압이있는 경우 처방 된대로 약을 복용하십시오.
• 정기 검진은 의사에게 문의하십시오.

충분한 비타민 D 섭취

비타민 D는 자궁 근종의 위험을 거의 32 % 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 몸은 피부가 햇빛에 노출 될 때이“햇빛 비타민”을 자연스럽게 만듭니다. 피부가 어두워 지거나 서늘한 기후에 사는 경우 결핍 될 가능성이 높습니다.

보충제는 다음과 같은 음식과 함께 레벨을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 달걀 노른자
• 강화 우유, 치즈 및 유제품
• 강화 시리얼
• 강화 오렌지 주스
• 연어, 참치, 고등어와 같은 기름진 생선
• 간유

흡연과 다이어트에 관한 메모

밝은 색의 과일과 채소를 먹는 것이 일반적인 건강에 좋습니다. 다양한 빨간색, 노란색 및 주황색 음식을 섭취하면 풍부한 항산화 제가 제공됩니다. 짙은 녹색은 또한 영양 밀도가 높으며 건강에 유익합니다. 이 영양소는 일부 암을 포함한 질병으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 한 연구에 따르면 빨간색, 노란색 및 주황색 음식에서 발견되는 베타 카로틴은 섬유종의 위험을 낮추지 않습니다. 흡연자에서 베타 카로틴은 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 왜 이런 일이 발생할 수 있는지에 대한 추가 연구가 필요합니다. 어쨌든 흡연은 건강에 해롭고 섬유종의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

자궁 근종이있는 경우 먹을 음식

다이어트만으로는 자궁 근종을 치료할 수 없습니다. 그러나 균형 잡힌 식단은 일부 자궁 근종 증상과 합병증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 특정 음식이 자궁 근종 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유

섬유질이 풍부한 음식은 체중 감량과 호르몬 균형을 도와줍니다. 또한 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 이유로 섬유질은 섬유종의 성장을 예방하고 늦출 수 있습니다. 다음의 음식을 식단에 추가하십시오 :

• 요리 및 생 야채
• 요리, 날것 및 말린 과일
• 곡물 빵과 파스타
• 십자화과 야채
• 귀리
• 렌틸 콩
• 보리
• 콩

칼륨

칼륨은 혈압의 균형을 맞추기 위해 소금의 효과에 대항하는 데 도움이됩니다. 칼륨이 풍부한 음식을 매일 식단에 추가하십시오.

• 아보카도
• 바나나
• 감귤류
• 멜론
• 칼라 그린
• 날짜
• 렌틸 콩
• 귀리 겨
• 감자들
• 토마토

낙농

요거트 및 지방 치즈와 같은 유제품을 식단에 추가하십시오. 유제품에는 칼슘, 인 및 마그네슘이 풍부합니다. 이 미네랄은 섬유종을 예방하고 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 강화 우유에는 비타민 D도 포함되어 있습니다.

녹차

녹차에는 여러 항산화 제가 들어 있습니다. 연구에 따르면 이들 중 하나 인 epigallocatechin gallate는 염증과 높은 에스트로겐 수치를 낮추어 섬유종의 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 또한 철분 부족과 같은 섬유종으로 인한 심한 출혈 증상을 개선 할 수 있습니다.

녹차 온라인 쇼핑.

섬유종이있는 경우 피해야 할 음식

설탕

단 음식과 간단한 탄수화물은 섬유종을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이 음식들은 혈당 수치를 높입니다. 이것은 신체가 너무 많은 인슐린을 만들도록합니다. 과도한 인슐린은 체중 증가를 유발하고 섬유종 성장에 영향을 줄 수 있습니다.

정제 탄수화물과 다음과 같은 설탕을 피하십시오 :

• 테이블 설탕
• 포도당
• 포도당
• 말토오스
• 옥수수 시럽
• 과당 옥수수 시럽
• 흰빵, 쌀, 파스타, 밀가루
• 소다와 단 음료
• 과일 주스
• 감자 칩
• 호두 까는 기구
• 포장 된 에너지 바

에스트로겐 증가 식품

일부 식품에는 피토 에스트로겐이라고 불리는 신체의 에스트로겐을 모방하는 천연 성분이 들어 있습니다. 다른 음식은 호르몬을 추가하거나 몸을 자극하여 에스트로겐을 더 많이 만듭니다.

이러한 음식 중 일부는 소량에서 중간 량으로 섭취하면 보호 효과가 있지만 다량으로 섭취하면 부정적인 영향을 미칩니다. 다음과 같은 음식을 제한하거나 피해야 할 수도 있습니다.

• 첨가 된 호르몬을 포함한 소스의 육류
• 콩
• 두유
• 두부
• 아마씨

테이크 아웃

균형 잡힌 식단을 먹고 건강한 체중을 유지하는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 어떤 예방 조치를 취하더라도 섬유종을 예방하지 못할 수 있습니다. 위험에 처해 있다고 생각되거나 건강에 변화가 있으면 의사를 만나십시오.

자궁 근종이 있으면 의사가 최선의 치료 유형을 결정합니다.건강한식이 요법과 생활 방식의 변화는 자궁 근종 치료 및 증상 완화의 첫 단계입니다.

식이 요법 계획을 따르는 것은 수술, 약물 요법 또는 다른 섬유종 치료가 있더라도 중요합니다.

의사는 증상 완화를 위해 자연 요법, 대체 통증 완화, 스트레스 관리 및 보충제를 권할 수도 있습니다. 최선의 다이어트 계획 및 자궁 근종의 효과를 예방하고 줄이는 다른 방법에 대해 의사와 영양사와 상담하십시오.