섬유 근육통을 치료하는 방법

콘텐츠

• 섬유 근육통 및 통증
• 섬유 근육통 통증을 치료하는 방법
• 1. 진통제
• 2. 항우울제
• 3. 항 경련제
• 4. 요가
• 5. 침술
• 6. 물리 치료
• 섬유 근육통 피로를 어떻게 치료할 수 있습니까?
• 7. 비타민 D
• 8. 운동
• 섬유 근육통에 대한 다른 치료법은 무엇입니까?
• 9. 의료용 마리화나
• 10. 바이오 피드백
• 11. 태극권
• 12. 마사지 요법
• 13.인지 행동 요법 (CBT)
• 개발중인 새로운 치료법은 무엇입니까?
• 테이크 아웃

섬유 근육통 및 통증

섬유 근육통 (FM)은 근골격 통, 피로 및 국소 압통을 유발하는 상태입니다. FM의 원인은 알려져 있지 않지만 유전학이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 심리적 스트레스
• 신체적 외상
• 부상
• 질병

다른 증상으로는 우울증, 집중력 저하 및 두통이 있습니다.

통증, 피로 및 기타 증상 치료가 중요합니다. 다행히 FM 증상을 완화 및 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 옵션을 사용할 수 있습니다.

섬유 근육통 통증을 치료하는 방법

FM 통증은 일상 활동을 방해 할 정도로 작거나 심각 할 수 있습니다. 고맙게도 치료는 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다.

1. 진통제

약물 치료는 FM 통증을 줄이는 옵션입니다. 의사는 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센 나트륨과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 권할 수 있습니다. 이 약물은 다음을 도울 수 있습니다.

• 염증을 줄이다
• 근육통을 최소화
• 수면 품질 향상

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2. 항우울제

이것들은 고통과 피로를 덜어 줄 수 있습니다. FM과 항우울제를 의사와상의 할 경우 발생할 수있는 부작용에 대해상의하십시오. 어떤 사람들에게는 항우울제가 메스꺼움, 체중 증가, 성적 욕망 상실과 같은 다양한 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

3. 항 경련제

이러한 발작 약물은 또한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 식품 의약 국은 FM 치료를위한 최초의 항 경련제 인 프리가 발린 (Lyrica)을 승인했습니다. 신경통을 줄이는 가바펜틴이 제안 될 수 있습니다. 그러나 이러한 약물에는 다음과 같은 부작용이 있습니다.

• 현기증
• 살찌 다
• 부종
• 마른 입

4. 요가

연구에 따르면 요가 수업에 참여한 FM을 가진 사람들은 기분이 좋아지고 통증과 피로가 덜한 것으로 나타났습니다. 수업은 다음과 같습니다.

• 부드러운 자세
• 심사 숙고
• 호흡 운동
• 그룹 토론

요가 수업을 들으십시오. 연습은 근력을 증가시키고 명상을 통합하며 다른 이완 기술을 가르칩니다. 강사에게 귀하의 상태에 대해 알리면 필요에 따라 자세를 조정할 수 있습니다.

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5. 침술

통증 완화를 위해 침술을 시도 할 수 있습니다. 바늘로 피부를 찌르는 것은 다음과 같습니다.

• 자연 치유
• 혈류 변화를 장려하다
• 뇌의 신경 전달 물질 수치를 변화 시키십시오
• 만성 통증과 같은 다양한 건강 상태를 치료

재활 의학 저널 (Journal of Rehabilitative Medicine)의 한 연구에 따르면 침술을받은 FM을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들과 비교하여 적어도 2 년 동안 진통의 혜택을 얻었습니다. 바늘을 견딜 수없는 사람들에게는 지압이 옵션 일 수 있습니다.

침술의 위험에는 치료 후 통증, 경미한 출혈 및 멍이 있습니다. 멸균되지 않은 바늘로 인한 감염 위험을 줄이려면 침술사가 면허를 취득했는지 항상 확인하십시오.

6. 물리 치료

물리 치료 기술은 운동 범위를 개선하고 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 이것은 또한 FM 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 특정 증상을 관리 할 수 ​​있도록 프로그램을 조정합니다. 또한 FM 교육을 포함한 자기 관리 기술을 통해 스스로 피로와 통증을 관리 할 수 ​​있습니다. 연구에 따르면 통증 관리 교육은 운동 중에 성능을 향상시킬 수 있습니다.

섬유 근육통 피로를 어떻게 치료할 수 있습니까?

피로는 섬유 근육통의 일반적인 증상입니다. 밤을 자면서 피곤한 아침에 일어날 수 있습니다. 간단한 일상 활동은 지칠 수 있습니다. FM 피로 치료 옵션은 다음과 같습니다.

7. 비타민 D

FM을 가진 사람들은 종종 비타민 D 수치가 낮습니다. 2013 년 연구에서 연구원들은 FM을 가진 사람들이 비타민 D 보충제를 섭취했을 때 신체적으로 더 나은 느낌을 받고 피로를 덜 경험한다는 것을 발견했습니다. 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

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8. 운동

운동은 또한 피로와 싸우고 에너지 수준을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 운동은 뇌의 엔돌핀 생성을 증가시키고 수면을 개선하며 우울증을 감소시킵니다. FM을 가진 사람들에게 권장되는 활동에는 걷기, 자전거 타기 및 수영이 포함됩니다. 어떤 사람들에게는 광범위한 고통으로 시작하기가 어렵습니다. 천천히 시작하고 점차적으로 증가하십시오. 이 기사는 시도를 고려할 수있는 옵션을 제시하지만, 운동은 통제 된 시험에서 계속 혜택을 나타내는 유일한 솔루션입니다.

섬유 근육통에 대한 다른 치료법은 무엇입니까?

FM 증상을 완화하기 위해 대체 치료법을 통합 할 수 있습니다. 다음 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

9. 의료용 마리화나

의료용 마리화나는 섬유 근육통의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 의약 대마초를 복용 한 FM을 가진 사람들은 다음을 경험했습니다.

• 고통과 뻣뻣함의 감소
• 강화 된 이완
• 졸음의 증가
• 웰빙의 느낌
• 정신 건강 개선

FM에 대한 의료용 마리화나의 이점에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 부작용은 집중되지 않은 판단과 집중을 포함 할 수 있으며, 장기 영향은 추가 연구가 필요합니다.

10. 바이오 피드백

바이오 피드백은 신체 기능을 조절하는 방법을 배우는 것입니다. 이것은 근육 긴장과 FM 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기술과 관련된 부작용은 없지만 일부 사람들은 세션 후 압도되거나 지칠 수 있습니다. 바이오 피드백에 적합한 지 알아 보려면 의사와 상담하십시오.

11. 태극권

이 심신 기술은 심호흡, 명상 및 통제 된 움직임을 포함합니다. 태극권은 근력, 균형 및 체력을 향상시킬 수 있습니다. 힘들지는 않지만 과도한 근육이나 근육이 생길 수 있습니다.

12. 마사지 요법

마사지는 근육을 이완시키고 운동 범위를 개선하며 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 치료사가 너무 많은 압력을 가하면 일시적인 타박상, 부기 및 통증이 발생할 수 있습니다.

13.인지 행동 요법 (CBT)

CBT의 기본은 사람들이 현실적인 목표를 설정하도록 돕는 것입니다. 환자는 역기능 적 사고 패턴을 식별하고 부정적인 사고를 관리하는 기술을 개발합니다. CBT를 통해 배우는 기술은 FM 통증을 줄이거 나 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개발중인 새로운 치료법은 무엇입니까?

임상 시험은 특정 조건에 맞는 새로운 치료법 및 약물 개발에 중요합니다. 임상 시험에 참여하면 FM 및 만성 통증에 대해 더 많이 배우고있는 연구자들에게 귀중한 정보를 제공합니다. 참여에 관심이있는 경우 Center Watch를 방문하여 가까운 임상 시험을 찾으십시오.

테이크 아웃

섬유 근육통은 평생 상태가되어 통증, 피로 및 압통을 유발할 수 있습니다. 단일 원인은 없지만 FM 통증 완화를 위해 사용할 수있는 치료 옵션이 많이 있습니다. 옵션에 대해서는 의사와 상담하십시오. 약물 치료에서 물리 치료에 이르기까지 효과가없는 경우 시도해야 할 치료법이 많이 있습니다. FM으로 건강하고 활동적인 생활을 할 수 있습니다.