주요 우울 장애와 함께 생활 : 사회적 두려움에 직면하여 사랑을 찾는 데 도움이 됨

그가 그날 밤에 걸었을 때를 기억합니다. 나는 그를 만나거나 그의 얼굴을 보지 못했다.

나는 그를 눈치 채지 못한 척했다. 그러나 진실은 모든 생각을 잃었다. 나는 대화 중에 통제 할 수없는 긴장된 웃음에 부딪 치기 시작했다.

3 년 동안 나는 완전한 은둔자였습니다. 이것은 주요 우울 장애와 극심한 불안에서 회복하기 시작한 이래로 일곱 번째로 사회적 환경에있었습니다.

노출 치료는 회복의 열쇠였습니다. 그것은 병동 밖, 어둠 밖, 슬픔 밖에서 미래를 보장하는 열쇠였습니다. 나는 그것을 작동시키기 위해 노력했다. 나는 두려움 속에 앉아서 내 덮개 아래에 졸음을 숨기려고 아파트로 도망 가지 않을 것이다.

그날 아침, 의사와 저는 노출 치료의 다음 단계를 밟을 준비가되었음을 결정했습니다. 안전 친구가 나를 데리러 가지 않고 사회 행사에 나 자신을 몰고갔습니다.

이 개념은 기념비적 인 수준을 넘어서서 하루 종일 준비하는 데 보냈습니다. 나는 운동했다. 나는 성미 울화통을 던졌다. 나는 나 자신에 대해 이야기했다. 나는 다시 나 자신에게 이야기했다. 나는 울었다. 지금 막 씻었 어. 나는 나 자신에 대해 이야기했다. 나는 28 가지 의상을 입어 봤고, 낮잠을 자고 있었다. 그리고 나서 나는 다시 나 자신에게 이야기했다.

오후 6시 굴러 가면서 나는 28 개의 복장 중 첫 번째를 입었고 트럭으로 향했다. 나는 천천히 운전했고, 마침내 도착했을 때, 나는 30 분 동안 차도에 앉아 자신을 화나게했다. 떨면서 나는 들어갔다. 다행히도, 나는 호스트로부터 따뜻한 환영을 받았다.

우울하고 불안한 기질에 대해 알고있는 주인은 편안한 대화에 친절하게 참여했습니다. 우리는 여동생이 의사가 되려는 계획과 언니의 재생 에너지에 대한 관심에 대해 이야기했습니다. 내 불안감에도 불구하고 어떻게 든 고르지 않은 문장으로 단어를 묶었습니다.

그리고 나서 그는 모든 길에서 크고 길고 달콤했습니다. 그의 친절한 눈이 내 눈을 사로 잡았고 그는 부드럽게 웃었다. 나는 공포에 질린 상태에서 바닥을 보았다. 그러나 나는 알고 있었다 – 이것은 내가 의도했던 곳이다.

이틀 후, 우리는 첫 데이트를 했어요. 우리는 스쿼시를하고 저녁 식사에 갔다. 저녁에는 수줍음이 많았지 만 대화를 나눌 수있었습니다.

나는 그에게 질문 후 질문했다. 그에 대해 더 알고 싶어서 나에 대해 많이 이야기 할 필요가 없었습니다. 그는 내가 열리는 것에 대한 나의 두려움을 깨달았고 그것을 따라갔습니다.

그는 그의 어린 시절과 그의 동생과 애완 동물 소라게 George에 대한 이야기를 들려주었습니다. 그는 환경 과학 연구에 대해 가르쳐 주었고 숲에서 알베도의 많은 복잡성을 설명했습니다.

그는 나를 다시 내 아파트로 걸어가는 대화를 통해 나를 안내했다. 나는 절대적으로 기뻐하며 깜짝 놀라 그를 초대했습니다.

일단 안으로 들어 와서, 나는 내 벽의 친숙 함에서 편안함을 발견했다. 두려움이 줄어들었고, 나는 열리기 시작했습니다. 생각조차하지 않고 우울증과 불안과의 깊은 투쟁과 그것이 내 인생에서하는 큰 역할에 대해 이야기했습니다. 나는 그것이 얼마나 힘든지 이야기했습니다.

내가 그들을 막기 전에, 눈물이 떨어지기 시작했다. 그 순간 그는 내 손을 잡고 나를 바라 보았다.

“아, Kate. 정말 죄송합니다 정말 어려울 것”이라고 말했다.

잠시 후, 나는 잠시 멈췄다. 그는 이런 종류가 될 수 있을까? 그가 내 병을 받아 들일 수 있을까?

그리고 연대의 표로 그는 취약점에 대한 이야기를 제공했습니다. 그 순간 저는 저와 같은 누군가가 저처럼 받아 들여질 수있는 기회가 있다는 것을 알고있었습니다.

4 년 후, 나는 매일 매일 감사합니다. 이 4 년 동안 많은 시간이있었습니다 : 고장, 몇 달 동안 침대에서 쉬고, 겉보기에는 수많은 눈물이있었습니다.

많은 사람들이 우울증을 극복하기 위해 비밀을 지키기 위해 무엇을하는지 묻습니다. 내가 줄 수있는 마술 레시피가 있었으면 좋겠다. 불행히도 없습니다.

내가 공유 할 수있는 것은 우리에게 도움이 된 몇 가지 일입니다.

• 불편한 경우에도 항상 진실을 말합니다.
• 우리는 무섭더라도 서로에 대해 취약합니다.
• 우리는 작은 것과 큰 것을 축하합니다.
• 우리는 우리 시대에 대해 이야기하고 서로의 말을 듣습니다.
• 우리는 자주 감사한다고 말하고 그것을 의미합니다.
• 우리는 서로의 공간을 존중합니다.
• 우리는 매일 서로를 포옹합니다.
• 우리는 서로의 무자비한 재미를 만듭니다. (사랑은 모든 사람의 가장 큰 선물이지만 유머는 두 번째입니다.)
• 우리는 서로를 완전히 받아들이고 사랑합니다 – 우리의 어둡고 밝은면. 인간으로서, 우리는 둘 다로만 완성됩니다.

그러나 모든 것에 대해 한 가지만 말할 수 있다면 그만한 가치가 있습니다. 어려울 수도 있지만 항상 가치가 있습니다.

영원히 내 곁에있어 주셔서 감사합니다.