적절한 균형 찾기

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내 가족과 친구들은 나를 평생 "기분 좋게 통통하다"고 낙인찍었으므로 체중 감량은 내가 할 수 없는 일이라고 생각했습니다. 나는 지방, 칼로리, 영양에 신경을 쓰지 않고 먹고 싶은 대로 먹었고, 5피트 6인치의 내 체중이 155파운드를 향해 치솟자, 나는 내가 단지 큰 뼈대라고 확신했다.

20살이 되어서야 지금의 남편이 된 남자를 만났을 때, 내가 정말 건강하지 못했다는 것을 깨달았습니다. 남편은 운동량이 많고 종종 산악 자전거, 스키 또는 하이킹을 중심으로 데이트를 계획합니다. 나는 그처럼 몸이 좋지 않았기 때문에 너무 쉽게 휘둘려 따라갈 수가 없었다.

데이트를 더 즐겁게 하고 싶어서 체육관에서 운동을 시작하여 심혈관계의 힘을 키웠습니다. 나는 보통 30분 동안 걷기와 달리기를 번갈아 가며 런닝머신을 사용했습니다. 처음에는 힘들었지만 꾸준히 하다 보면 나아지리라는 걸 깨달았어요. 또한 유산소 운동과 함께 근력 운동의 중요성도 배웠습니다. 역기를 들어올리면 근력이 강화되고 근육이 단련될 뿐만 아니라 신진대사도 촉진됩니다.

운동을 시작한 후 식습관을 개선하고 과일, 채소, 곡물을 먹기 시작했습니다. 나는 한 달에 약 5파운드를 감량했고 나의 발전에 놀랐습니다. 주말에는 하이킹이나 자전거 타기를 할 때 남편과 함께 할 수 있다는 사실을 깨달았습니다.

목표 체중인 130파운드에 가까워지자 그 체중을 유지할 수 없을까 겁이 났습니다. 그래서 하루 칼로리 섭취량을 1,000칼로리로 줄이고 운동 시간을 주 7일 세션당 3시간으로 늘렸습니다. 당연히 체중이 줄었지만 결국 105파운드까지 떨어졌을 때 건강해 보이지 않는다는 것을 깨달았습니다. 기운도 없고 기분이 나빴다. 남편도 곡선이 있고 살이 쪄서 더 잘생겼다고 친절하게 알려주셨어요. 나는 약간의 연구를 했고 굶주림과 과도한 운동은 과식하고 운동을 하지 않는 것만큼 나쁘다는 것을 배웠습니다. 건강하고 합리적인 균형을 찾아야 했습니다.

일주일에 다섯 번, 운동 시간을 1시간으로 줄이고 웨이트 트레이닝과 유산소 운동으로 시간을 나눕니다. 점차적으로 하루에 1,800칼로리의 건강식을 먹기 시작했습니다. 1년 후, 나는 15파운드를 되찾았고 지금은 120파운드로 나의 모든 곡선을 사랑하고 감사합니다.

요즘은 특정 체중에 도달하기 보다는 내 몸이 할 수 있는 일에 집중한다. 체중 문제를 이겨내면서 힘을 얻었습니다. 다음으로 자전거 타기, 달리기, 수영이 제 열정이기 때문에 철인 3종 경기를 완주할 계획입니다. 나는 스릴을 기대하고 있습니다. 나는 그것이 놀라운 성취가 될 것이라는 것을 압니다.

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