이 피트니스 블로거는 그녀가 항상 원했던 복근을 얻기 위해 역도를 위해 유산소 운동을 중단했습니다.

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피트니스 블로거 Lindsey 또는 @Lindseylivingwell은 7세에 심장 수술을 받은 이후로 건강과 웰빙에 대한 열정을 가지고 있습니다. 그녀는 항상 멋진 몸매를 만들기 위해 노력했지만 수년 동안 그녀는 올바른 방법으로 가지 못했습니다. 최근 인스타그램 게시물에서 24세의 그녀는 피트니스에 대한 접근 방식이 시간이 지남에 따라 어떻게 바뀌었고 거기에 도달하기 위해 무엇을 해야 했는지 공유합니다. (읽기: 미친듯이 칼로리를 줄이면 원하는 몸을 얻을 수 없다는 증거)

Lindsey는 캡션에서 "왼쪽에 있는 소녀는 납작한 배를 유지하기 위해 그녀가 할 수 있는 모든 일을 하고 있었습니다."라고 썼습니다. "끝없는 유산소 운동, 탄수화물 및 기타 식품군 제한, 칼로리 제한. 체중 감량이 그녀의 최우선 목표였습니다. 그리고 솔직히, 그녀는 끔찍한 기분을 느꼈습니다."

"오른쪽에 있는 소녀에게 플래시 포워드(FLASH FORWARD)"라고 그녀는 말했습니다. "안녕하세요, 오늘은 저-현재입니다. 그 소녀는 일주일에 3-4번 웨이트 트레이닝을 합니다. 네, 저는 여전히 유산소 운동을 합니다. 하지만 제 주요 목표는 체중 감량이 아니라 근육을 늘리는 것입니다."

이를 염두에 두고 Lindsey는 칼로리 제한에 집중하는 것을 멈추고 신체가 기능하는 데 필요한 탄수화물, 지방 및 단백질과 같은 다량 영양소-식이 성분을 추적하기 시작했다고 말했습니다. (여기에 다량 영양소 계산과 IIFYM 식단에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.) 새로운 접근 방식을 도입한 지 몇 주 만에 그녀는 몸이 바뀌는 것을 보기 시작했습니다.

그녀는 "나는 내가 몸무게가 덜 나가도 상관없다"고 썼다. "허벅지가 커 보이는 건 상관없어요. 근육이에요. 날씬해 보이는 게 아니라 강해지고 싶어요."

모든 신체가 다르지만 Lindsey의 경험은 칼로리를 줄이고 식단을 과도하게 제한하는 것이 올바른 방법이 아니라는 증거입니다. 체육관에서 모든 것을 할 수 있는 에너지를 얻으려면 균형 잡힌 영양 계획이 필요합니다. Lindsey가 자신에게 말했듯이 "일과가 당신에게 효과가 있는 것은 무엇이든 하고 최선을 다해 건강한 자신을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 모습은 사람마다 다릅니다. 당신은 이것을 얻었습니다."

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