나는 체중을 증가시키는 보이지 않는 질병을 앓고 있는 피트니스 인플루언서입니다.

콘텐츠

• 갑상선 기능 저하증과 함께 사는 법 배우기
• 내 증상 관리하기
• 하시모토병 진단
• 나의 여정이 나에게 가르쳐준 것
• 검토 대상

Instagram에서 나를 팔로우하거나 Love Sweat Fitness 운동 중 하나를 수행한 대부분의 사람들은 아마도 피트니스와 웰빙이 항상 내 삶의 일부라고 생각할 것입니다. 하지만 사실, 저는 몇 년 동안 보이지 않는 질병으로 인해 건강과 체중에 어려움을 겪고 있습니다.

저는 약 11세 때 갑상선이 T3(트리요오드티로닌) 및 T4(티록신) 호르몬을 충분히 방출하지 않는 상태인 갑상선 기능 저하증으로 처음 진단을 받았습니다. 일반적으로 여성들은 60대라고 진단하지만, 일반적인 경우를 제외하고는 가족력이 없었습니다. (갑상선 건강에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.)

그 진단을 받는 것 또한 엄청나게 어려웠습니다. 나에게 무엇이 잘못되었는지 알아내는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 몇 달 동안 나는 내 나이에 비해 매우 드문 증상을 계속 보였습니다. 머리카락이 빠지고 극도의 피로가 가중되고 두통이 참을 수 없었고 항상 변비가 있었습니다. 걱정스러워서 부모님은 저를 다른 의사에게 데려가기 시작했지만 모두가 사춘기의 결과로 그것을 포기했습니다. (관련: 4기 림프종 진단을 받기 전에 의사들은 3년 동안 내 증상을 무시했습니다)

갑상선 기능 저하증과 함께 사는 법 배우기

마침내 나는 모든 조각을 모아 정식 진단을 받은 의사를 찾았고 내 증상을 조절하는 데 도움이 되는 약을 즉시 처방했습니다. 복용량은 자주 바뀌었지만 청소년기를 통해 그 약을 먹었습니다.

그 당시에는 내 또래의 사람들은 고사하고 갑상선 기능 저하증 진단을 받은 사람이 많지 않았기 때문에 의사 중 누구도 나에게 이 질병을 다루는 동종 요법의 방법을 알려주지 못했습니다. (예를 들어, 요즘 의사는 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 음식이 적절한 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 반면에 콩이나 갑상선종을 함유한 다른 음식은 그 반대일 수 있습니다.) 나는 그렇지 않았습니다. 내 생활 방식을 수정하거나 변경하기 위해 정말로 무엇이든 하고 있었고 나를 위해 모든 작업을 수행하기 위해 내 약에 완전히 의존했습니다.

고교 시절, 음식을 잘못 먹어서 살이 찌고 빨리 살이 쪘다. 심야 패스트푸드는 제 크립토나이트였고 대학에 갔을 때 일주일에 며칠씩 술을 마시고 파티를 했습니다. 나는 내 몸에 무엇을 넣고 있는지 전혀 의식하지 못했습니다.

내가 20대 초반이 되었을 때, 나는 좋은 위치에 있지 않았다. 자신감이 없었어요. 건강하지 못했어요. 나는 태양 아래서 모든 유행 다이어트를 시도했지만 내 체중은 꿈쩍도 하지 않을 것입니다. 저는 모두 실패했습니다. 아니면 오히려 그들은 나를 실망시켰습니다. (관련: 모든 유행 다이어트가 실제로 건강에 미치는 영향)

내 병 때문에 나는 약간 과체중이 될 운명이며 체중 감량이 쉽지 않을 것이라는 것을 알고 있었습니다. 그게 내 목발이었다. 하지만 피부가 너무 불편해서 뭔가를 해야 한다는 생각이 들 정도였습니다.

내 증상 관리하기

대학을 졸업하고 감정적으로나 육체적으로 바닥을 쳤을 때, 나는 한 발 물러서서 무엇이 나에게 맞지 않는지 알아내려고 노력했습니다. 수년간의 요요 다이어트를 하면서 생활 방식을 갑자기 극단적으로 바꾸는 것은 내 원인에 도움이 되지 않는다는 것을 알았고 (처음으로) 식단에 작고 긍정적인 변화를 도입하기로 결정했습니다. 건강에 해로운 음식을 끊는 대신 더 건강하고 좋은 음식을 소개하기 시작했습니다. (관련: 음식을 '좋음' 또는 '나쁨'으로 생각하는 것을 심각하게 중단해야 하는 이유)

평소 요리를 좋아해서 더 창의적이고 영양가를 해치지 않으면서 건강한 요리를 더 맛있게 만들기 위해 노력했습니다. 몇 주 안에 나는 체중이 약간 줄었다는 것을 알아차렸지만 더 이상 체중계의 숫자가 중요하지 않았습니다. 음식이 내 몸의 연료라는 것을 알게 되었고 나 자신에 대해 기분이 좋아질 뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증 증상에도 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

그 시점에서 나는 내 질병에 대해 더 많은 연구를 시작했으며 특히 식이 요법이 에너지 수준을 높이는 데 어떤 역할을 할 수 있는지에 대해 연구하기 시작했습니다.내 연구에 따르면 과민성 대장 증후군(IBS) 환자와 마찬가지로 글루텐이 갑상선 기능 저하증 환자에게 염증의 원인이 될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그러나 나는 또한 탄수화물을 끊는 것이 나를 위한 것이 아니라는 것도 알고 있었습니다. 그래서 저는 식단에서 글루텐을 끊고 고섬유질, 통곡물 탄수화물의 건강한 균형을 유지했습니다. 나는 또한 유제품이 동일한 염증 효과를 가질 수 있다는 것을 배웠습니다. 하지만 식단에서 제거한 후에는 별 차이를 느끼지 못해서 결국 다시 도입했습니다. 기본적으로 내 몸에 가장 잘 맞는 것과 기분을 좋게 하는 것이 무엇인지 알아내기 위해 스스로 많은 시행착오를 겪었습니다. (관련: 제거 다이어트를하는 것은 실제로 어떤 것입니까?)

이러한 변경을 한 지 6개월 만에 총 45파운드를 감량했습니다. 더 중요한 것은 내 인생에서 처음으로 갑상선 기능 저하증 증상 중 일부가 사라지기 시작했다는 것입니다. 예전에는 2주에 한 번씩 심한 편두통을 앓았었는데, 지금은 지난 8년 동안 한 번도 앓지 않았습니다. 나는 또한 내 에너지 수준이 증가하는 것을 발견했습니다. 나는 항상 피곤하고 나른한 느낌에서 하루 종일 더 많은 것을 제공해야 한다는 느낌으로 바뀌었습니다.

하시모토병 진단

이전에는 갑상선 기능 저하증으로 인해 대부분의 날이 너무 피곤해서 추가적인 노력(운동)이 심각한 일처럼 느껴졌습니다. 하지만 식단을 바꾼 후 하루에 10분씩만 몸을 움직이기로 결심했습니다. 그것은 관리할 수 있었고, 내가 할 수 있다면 결국 더 많은 것을 할 수 있다고 생각했습니다. (즉각적으로 기분이 나아지는 데 도움이 되는 10분 운동이 있습니다.)

사실, 그것이 오늘날 제 피트니스 프로그램의 기반이 됩니다. Love Sweat Fitness Daily 10은 어디서나 할 수 있는 무료 10분 운동입니다. 시간이 없거나 에너지에 어려움을 겪는 사람들에게는 단순함을 유지하는 것이 핵심입니다. "쉽고 관리하기 쉬운" 것이 내 인생을 바꾼 것이므로 다른 사람에게도 마찬가지일 수 있기를 바랐습니다. (관련: 덜 운동하고 더 나은 결과를 얻는 방법)

그렇다고 제가 완전히 증상이 없는 것은 아닙니다. 작년에 T3 및 T4 수치가 매우 낮고 터무니없었기 때문에 힘든 한 해였습니다. 나는 여러 가지 다른 새로운 약을 복용해야 했고 면역 체계가 실수로 갑상선을 공격하는 자가면역 질환인 하시모토병에 걸렸다는 것이 확인되었습니다. 갑상선 기능 저하증과 하시모토 병은 종종 같은 것으로 간주되지만 하시모토 병은 일반적으로 처음에 갑상선 기능 저하증을 유발하는 촉매제입니다.

운 좋게도 지난 8년 동안 내가 만든 생활 방식의 변화는 모두 하시모토를 다루는 데 도움이 되었습니다. 그러나 9시간을 자고 여전히 내가 좋아하는 일을 할 수 있는 에너지를 얻을 수 있을 때까지 믿을 수 없을 정도로 피곤함을 느끼기까지는 여전히 1년 반이 걸렸습니다.

나의 여정이 나에게 가르쳐준 것

보이지 않는 질병을 안고 산다는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 항상 기복이 있을 것입니다. 피트니스 인플루언서이자 개인 트레이너가 되는 것은 제 삶이자 열정이며, 건강이 악화되면 이 모든 것의 균형을 맞추는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 수년 동안 나는 내 몸을 진정으로 존중하고 이해하는 법을 배웠습니다. 건강한 생활과 일관된 운동 루틴은 항상 제 삶의 일부가 될 것이며, 운 좋게도 이러한 습관은 근본적인 건강 상태를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 또한 피트니스는 저에게 도움이 될 뿐만 아니라느끼다 나의 최고와 ~하다 저에게 의지하는 여성들에게 트레이너이자 동기부여로서 최선을 다하겠습니다.

정말 힘든 날, 말 그대로 소파에 누워 죽을 것 같은 날에도 억지로 일어나 15분 걷거나 10분 운동을 한다. 그리고 그럴 때마다 기분이 좋아집니다. 그것이 내가 계속해서 내 몸을 돌보고 다른 사람들도 그렇게 하도록 영감을 주는 데 필요한 모든 동기입니다.

하루가 끝나면 내 여정이 하시모토의 여부와 상관없이 우리 모두는 어딘가에서 시작해야 하며 항상 작게 시작하는 것이 낫다는 사실을 상기시켜 주기를 바랍니다. 현실적이고 관리 가능한 목표를 설정하면 장기적으로 성공을 약속할 수 있습니다. 따라서 나처럼 삶의 주도권을 되찾고 싶다면 시작하는 것이 좋습니다.

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