피트니스 Q 및 A: 월경 중 운동

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NS.월경 중에 ​​운동하는 것은 건강에 해롭다는 말을 들었습니다. 사실인가요? 그리고 운동을 하면 성능이 저하됩니까?

NS. 캐나다 오타와 대학의 팀 의사인 Renata Frankovich는 "여성이 월경 주기 내내 운동을 하지 말아야 할 이유가 없습니다."라고 말합니다. "위험이나 부작용은 없습니다." 실제로 Frankovich는 많은 여성들에게 운동이 기분과 수면 문제, 피로와 같은 월경 전 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

2000년 Clinical Sports Medicine에 발표된 논문에 대해 115건의 연구를 검토한 Frankovich는 성능 문제가 더 복잡하다고 말합니다. 하지만 특정 여성이 어떤 연기를 보여줄지 예측하기 어렵다"고 말했다.

Frankovich의 리뷰는 일관된 경향을 포착하지 못했지만, 월경 주기의 다양한 단계를 결정하기 위해 서로 다른 방법을 사용했고 피험자들의 체력 수준이 다양했기 때문에 연구를 비교하기가 어려웠다고 말합니다. 또한 그녀는 연구에서 통제할 수 없는 경험과 동기 부여를 포함하여 성과에 영향을 미치는 많은 요인이 있다고 말합니다.

결론: "레크레이션 운동 선수는 지금이 몇 시인지 걱정할 필요가 없습니다."라고 Frankovich는 말합니다. 하지만 엘리트 운동선수는 월경 주기를 예측할 수 있도록 자신의 기분을 일기에 기록하고 피임약을 복용하기를 원할 수 있습니다. Frankovich는 "일부 여성은 생리가 시작되기 전에 매우 피곤합니다."라고 말합니다. "그들은 회복 주간에 그 시간을 정하고 그들이 강하다고 느낄 때 훈련을 추진하기를 원할 수 있습니다."

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