아마씨는 정말 아름다운 머리카락에 효과가 있습니까?

콘텐츠

• 아마씨 란?
• 아마씨가 모발에 도움이되는 방법
• 머리에 아마씨를 사용하는 방법
• 아마씨 오일 사용의 위험
• 결론

수세기 동안 영양 및 보완 건강 관행에 사용되었지만 아마씨는 다른 모든 목적, 즉 머리카락으로 버즈를 만들었습니다.

아마씨를 국소 적으로 기름으로 바르거나 정기적으로 아마씨를 더 많이 먹더라도, 더 나은 성장과 전반적인 관리 효율성을 위해 머리카락을 강하게 만들 것이라는 믿음이 있습니다.

연구가 적지 만, 아마씨와 아마씨 기름이 많은 잠재적 건강상의 이점을 제공한다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

아마씨 란?

황금빛 갈색으로 알려진 아마씨는 필수 매크로와 미량 영양소의 조합으로 영양소로 간주됩니다. 여기에는 단백질, 오메가 -3 지방산, 섬유 및 산화 방지제가 포함됩니다.

영양소에도 불구하고 아마씨 전체가 몸에 쉽게 흡수되지 않습니다. 그렇기 때문에 가루 형태로 갈아서 먹거나 특정 음식을 요리하고 맛을 내기 위해 기름을 추출하기 위해 냉간 압축 한 이유입니다.

아마씨 오일은 다양한 건강 보조 요법과 모발 건강을 포함한 가정 요법에도 사용됩니다.

아마씨가 모발에 도움이되는 방법

모발에 바르면 어떤 종류의 식물성 기름도 큐티클을 밀봉하는 데 도움이되어 최적의 성장을위한 파손과 곱슬 머리를 예방할 수 있습니다. 아마씨 오일은 전반적인 영양 프로파일을 기반으로 더욱 구체적인 이점을 제공합니다.

다음 성분은 머리카락에 특별한 이점을 제공 할 수 있습니다.

• 오메가 -3 지방산. 아마씨에는 생선에서 종종 발견되는 지방산이 있다는 것이 놀랍지 만 알파-리놀렌산 (ALA)이라는 다른 형태입니다. 반면에 물고기는 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)의 공급원입니다. 식물성 ALA는 심장 건강상의 이점으로 유명합니다. 또한 모발 성장에 영향을 줄 수있는 신체 전체의 질병에 기여하는 염증을 줄일 수 있습니다.
• B 비타민. 아마씨는 믿을 수있는 B 비타민 공급원으로, 모발을 더 빠르고 빠르게 자라게하는 것으로 알려진 영양소 그룹입니다.
• 비타민 E. 이것은 항산화 제로 견과류 및 식물성 오일에서도 쉽게 구할 수 있습니다. 모발 건강과 관련하여 비타민 E는 두피에 대한 자유 라디칼의 영향을 줄여 모발 성장을 촉진합니다. 적절한 비타민 E 섭취는 또한 더 강한 모낭을 촉진 할 수 있습니다.

아마씨의 영양 학적 이점을 최대한 활용하려면 굵은 씨앗이나 기름을 먹는 것이 좋습니다. 국소 적용도 일시적으로 심미적으로 도움이 될 수 있습니다.

머리에 아마씨를 사용하는 방법

아마씨의 모발 건강상의 이점을 얻을 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그래도 아마씨를 머리카락에 직접 사용하는 경우 단순히 전체 또는 분쇄 된 씨앗을 추가하는 것이 아니라 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

식료품 점의 식용유 섹션과 전문 웰빙 점에서 아마씨 유를 찾을 수 있습니다.

아마씨를 헤어 마스크로 사용하려면 소량의 오일을 손에 붓고 머리카락에 직접 마사지하십시오. 최대 15 분 동안 그대로 둔 다음 평상시처럼 헹구고 샴푸하십시오.

아마씨는 샴푸 후 사전 컨디셔닝 린스로 사용할 수 있습니다. 컨디셔너를 사용하기 전에 머리카락에서 기름을 헹구기 만하면됩니다.

아마씨로 젤을 만들 수도 있습니다. 아마씨 헤어 젤은 마스크처럼 헹구는 대신 다음 샴푸 세션까지 하루 종일 머리카락에 남아 있도록 설계되었습니다.

아마씨 오일은 영양 보충제로 섭취하기 위해 캡슐로 제공됩니다. 아마씨를 포함한 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 건강 보조 식품은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다 (아마씨 오일의 위험에 대해서는 아래 참조).

복용량은 제조업체에 따라 다르지만 일부 브랜드는 하루에 최대 6 개의 아마씨 캡슐을 섭취하도록 지시합니다.

마지막으로, 으깬 씨앗을 먹음으로써 아마씨의 이점을 얻을 수 있습니다. 오트밀, 샐러드 및 곡물과 같은 일상 식사에 견과 맛을 내기 위해 아마씨를 첨가 할 수 있습니다.

시간이 지남에 아마씨의 지방산과 산화 방지제 덕분에 머리카락이 매끄럽고 강해질 수 있습니다. 다른“슈퍼 푸드”와 마찬가지로 아마씨는 균형 잡힌 식단의 일부로 즐기는 것이 가장 좋습니다.

아마씨 오일 사용의 위험

아마씨 오일은 식물성 천연 식품 공급원이지만 여전히 몇 가지 위험을 초래할 수 있습니다.

• 복부 경련, 팽만감, 가스, 설사 및 변비와 같은 위장 부작용
• 분쇄되지 않은, 잘 익은 씨앗을 먹음으로써의 독성
• 혈압 감소
• 전립선 암 위험 증가
• 임신 중 태아에게 악영향을 줄 수있는 에스트로겐 수치 증가 (아마에서만)
• 당뇨병 관리를 위해 혈액 희석제, 콜레스테롤 약물 및 인슐린과의 특정 약물 상호 작용
• 국소 오일에 대한 피부 민감도

또한 아마씨 유는식이 요법을 많이 필요로하는 오메가 -3 지방산으로 보충하는 좋은 방법이지만, 가장 풍부한 형태는 아닙니다.

아마씨의 오메가 -3는 몸이 흡수하기 전에 DHA와 EPA로 전환해야합니다. 즉, 결국 오메가 3의 일부만 섭취 할 수 있습니다.

식이 요법에서 더 많은 오메가 3를 섭취하려면 지방이 많은 생선을 섭취하거나 생선 기름 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 아마씨 유에 만 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

결론

아마씨와 아마씨 오일은 의심 할 여지없이 매일 식사에 첨가 할 수있는 건강한 식물성 보충제입니다. 경우에 따라 아마씨를 복용하지 못할 수도 있습니다. 복용해도 안전한지 의사에게 문의하십시오.

아마씨 오일을 모발에 바르면 즉각적으로 매끄럽게 컨디셔닝 할 수 있습니다.

그러나 아마씨를 섭취하는 경우 규칙적인 컷이나 트림, 샴푸 세션 및 컨디셔닝을 포함한 다른 건강한 모발 관리 관행도 중요하다는 것을 기억하십시오.