건선 발적을 유발할 수있는 음식은 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 건선이있는 경우 피해야 할 음식
• 육류 및 유제품
• 글루텐
• 가공 식품
• 나이트 셰이드
• 알코올
• 건선이있는 경우 먹을 음식
• 과일과 채소
• 뚱뚱한 물고기
• 심장 건강 오일
• 영양 보충제
• 고려해야 할 다이어트
• 파 가노 박사 다이어트
• 글루텐 프리
• 비건
• 지중해
• 팔 레오
• 자가 면역 프로토콜 다이어트
• 케토
• 테이크 아웃

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

개요

건선이있을 때 트리거를 줄이는 것은 상태를 관리하고 재발을 피하는 데 중요한 부분입니다. 건선 발적은 다양한 방아쇠로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 방아쇠에는 악천후, 과도한 스트레스 및 특정 음식이 포함될 수 있습니다.

건선 발적을 일으킬 가능성이 가장 높은 음식을 살펴 보겠습니다. 건선 치료 계획을 세울 때 도움이되는 음식과 특정 식단을 고려해야합니다.

아래 나열된 음식은 플레어를 유발하는 것으로보고되었지만 건선의 영향을받는 모든 음식에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

건선이있는 경우 피해야 할 음식

건선의 경우 염증을 유발할 수있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 염증과 면역 체계 반응은 발적을 일으킬 수 있습니다.

육류 및 유제품

붉은 육류와 유제품, 특히 계란에는 아라키돈 산이라는 다 불포화 지방산이 들어 있습니다. 과거의 연구에 따르면 아라키돈 산의 부산물은 건선 병변을 만드는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 붉은 고기, 특히 쇠고기
• 소시지, 베이컨 및 기타 가공 된 육류
• 계란과 계란 요리

글루텐

Celiac disease는 단백질 글루텐에 대한자가 면역 반응을 특징으로하는 건강 상태입니다. 건선 환자는 글루텐 감수성에 대한 마커가 증가한 것으로 밝혀졌습니다. 건선과 글루텐 감수성이 있다면 글루텐 함유 식품을 잘라내는 것이 중요합니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 밀과 밀 유도체
• 호밀, 보리 및 맥아
• 밀, 호밀, 보리 및 맥아를 포함한 파스타, 국수 및 구운 식품
• 특정 가공 식품
• 특정 소스와 양념
• 맥주와 맥아 음료

가공 식품

가공 된 고 칼로리 음식을 너무 많이 섭취하면 비만, 대사 증후군 및 다양한 만성 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 이와 같은 특정 상태는 신체에서 만성 염증을 유발하며 건선 발적과 관련 될 수 있습니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 가공육
• 사전 포장 된 식품
• 통조림 과일과 야채
• 설탕, 소금 및 지방이 많은 가공 식품

나이트 셰이드

건선 발적에 대해 가장 일반적으로보고되는 방아쇠 중 하나는 나이트 셰이드의 소비입니다. 나이트 셰이드 식물에는 인간의 소화에 영향을 미치는 것으로 알려진 염증의 원인이 될 수있는 솔라닌이 포함되어 있습니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 토마토
• 감자들
• 가지
• 피망

알코올

자가 면역 발적은 면역계의 건강과 관련이 있습니다. 알코올은 면역계의 다양한 경로에 대한 파괴적인 영향으로 인해 건선 유발 제로 여겨집니다. 건선이있는 경우 알코올을 매우 드물게 마시는 것이 가장 좋습니다.

건선이있는 경우 먹을 음식

건선을 사용하면 항염증제를 많이 섭취하면 플레어의 심각성을 줄일 수 있습니다.

과일과 채소

거의 모든 항염증제에는 과일과 채소가 포함됩니다. 과일과 채소에는 산화 스트레스와 염증을 감소시키는 화합물 인 산화 방지제가 풍부합니다. 건선과 같은 염증성 질환에는 과일과 채소가 많은 식단이 권장됩니다.

먹을 음식은 다음과 같습니다.

• 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물
• 케일, 시금치 및 arugula와 같은 잎이 많은 녹색
• 블루 베리, 딸기 및 라즈베리를 포함한 딸기
• 체리, 포도 및 기타 어두운 과일

뚱뚱한 물고기

기름진 생선이 많은 음식은 몸에 항염증제 오메가 -3를 제공 할 수 있습니다. 오메가 -3 섭취는 염증 물질의 감소와 전반적인 염증과 관련이 있습니다.

먹을 물고기는 다음과 같습니다.

• 연어, 신선하고 통조림
• 정어리
• 송어
• 대구

오메가 -3와 건선 사이의 연관성에 대해 더 많은 연구가 이루어져야합니다.

심장 건강 오일

지방이 많은 생선과 마찬가지로 특정 식물성 기름에는 항 염증 지방산이 들어 있습니다. 오메가 -3 대 오메가 -6 지방산의 비율이 더 높은 오일에 집중하는 것이 중요합니다.

먹을 기름은 다음과 같습니다.

• 올리브유
• 코코넛 오일
• 아마씨 오일
• 홍화유

영양 보충제

연구 문헌에 대한 2013 년의 검토에 따르면 영양 보충제는 건선의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건선에 대한 생선 기름, 비타민 D, 비타민 B-12 및 셀레늄이 모두 연구되었습니다.

이러한 영양소를 보충하면 플레어 발생 빈도와 심각도가 감소 할 수 있습니다.

고려해야 할 다이어트

모든 다이어트가 건선에 좋은 것은 아닙니다. 귀하의 상태에 가장 적합한식이 요법을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 옵션이 있습니다.

파 가노 박사 다이어트

Pagano 박사는 건강과 건강 공동체 내에서식이를 통해 건선 치료에 접근 한 것으로 유명했습니다. 그의 책 Healing Psoriasis : The Natural Alternative에서 건강한식이 요법과 라이프 스타일이 어떻게 건선을 자연스럽게 개선 할 수 있는지 설명합니다.

파 가노 박사의식이 요법은 다음과 같습니다.

• 많은 양의 과일과 야채를 섭취
• 곡물, 고기, 해산물, 유제품 및 계란 제한
• 붉은 육류, 나이트 쉐이드, 감귤류, 가공 식품 등을 완전히 피하십시오.

건선 환자 1,200 명 이상을 대상으로 실시한 2017 년 조사에 따르면, Pagano 다이어트는 건선 결과 개선을위한 가장 성공적인 다이어트 중 하나입니다.

글루텐 프리

건선과 글루텐 감수성이 모두있는 사람들에게는 글루텐 프리 다이어트가 약간 개선 될 수 있습니다. 2018 년의 한 작은 연구에 따르면 가벼운 글루텐 감수성을 가진 사람들조차도 글루텐 프리 다이어트를하면 유익 할 수 있습니다.

글루텐 프리 다이어트를 한 13 명의 참가자 중 모두 건선 병변의 개선을 관찰했습니다. 감도가 가장 높은 참가자에게는 가장 큰 이점이 관찰되었습니다.

비건

비건 채식은 건선 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 이 식단은 육류 및 유제품과 같은 염증성 식품이 자연적으로 낮습니다. 과일, 채소 및 건강 오일과 같은 항염증제 식품이 풍부합니다.

파 가노 박사와 마찬가지로, 완전 채식도 건선 환자에서 유리한 결과를 나타 냈습니다.

필요한 모든 영양소를 조심스럽게 섭취해야하므로 비건 채식을하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

지중해

지중해식이 요법은 특정 만성 질환의 위험 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이 다이어트는 산화 방지제와 건강한 지방이 많은 음식에 중점을 둡니다. 그것은 종종 전 염증으로 간주되는 음식을 제한합니다.

2015 년 연구에서 연구자들은 건선 환자는 건강한 사람보다 지중해 식을 섭취 할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 지중해 식 식단의 요소를 고수 한 사람들이 질병의 중증도가 낮다는 것을 발견했습니다.

팔 레오

팔 레오 다이어트는 전체 음식을 먹고 가공 식품을 피하는 데 중점을 둡니다. 많은 식품 전체에 항 염증 성분이 포함되어 있기 때문에이식이는 건선 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

파 가노 박사의 다이어트와는 달리, 고기와 생선을 많이 섭취해야합니다. 그러나 2017 년 연구에 따르면 고생물식이 건선 환자에서 세 번째로 가장 효과적인식이 요법입니다.

자가 면역 프로토콜 다이어트

자가 면역 프로토콜 다이어트 (AIP)는 염증을 일으킬 수있는 음식을 제거하는 데 중점을 둡니다. 이 다이어트는 엄청나게 제한적이며 주로 야채와 고기를 포함하며 특정 오일과 허브가 섞여 있습니다.

너무 많은 고기가 플레어 업의 방아쇠로 간주되기 때문에 건선 환자에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 장기적인식이 중재가 아닙니다.

케토

이 인기있는 저탄수화물 다이어트는 체중 감량 및 개선 된 영양소 마커와 같은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 탄수화물을 줄이면 가공 식품 섭취량을 줄일 수 있습니다.

그러나 탄수화물을 줄이면 많은 항 염증 과일과 채소를 줄일 수 있습니다. 또한 고기에서 단백질을 증가시켜야합니다. 건선 환자에게는 특정 케토 음식이 유발 될 수 있으므로이 다이어트는 권장되지 않을 수 있습니다.

테이크 아웃

건선과 같은 많은자가 면역 상태는식이 변화로 혜택을 볼 수 있습니다. 건선이있는 경우 과일, 채소 및 건강한 오일과 같은 항 염증 식품을 많이 포함시키는 것이 유리할 수 있습니다.

육류, 유제품 및 가공 식품과 같은 전 염증성 식품을 피할 수도 있습니다. 이러한식이 변화는 재발의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단이 상태를 조절하는 데 도움이되는 방법에 대한 자세한 내용은 항상 의사 나 영양사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.