몸의 치유를 돕는 음식

콘텐츠

• 파워 푸드로 활력을 얻으십시오
• 1. 다시마는 요오드 섭취를 증가시킵니다
• 2. 생강은 구역질을 줄입니다
• 3. 버섯은 건강을 증진시킨다
• 4. 좋은 대 나쁜 지방
• 5. 사탕무는 당신에게 활력을줍니다
• 6. 프로바이오틱스 질병 퇴치
• 7. 칼슘은 부러진 뼈를 치료합니다
• 8. 스위스 차드에는 많은 이점이 있습니다
• 예방 및 관리

파워 푸드로 활력을 얻으십시오

의사는 종종 피로와 싸우거나 면역 체계를 향상시킬 수있는 방법을 찾거나 질병에서 회복하는 등 건강한 생활 습관 변화를 권장합니다. 먹는 음식은 종종 증상을 예방하고 관리하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 섭취하기보다는 음식에서 직접 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

파워 푸드가 어떻게 신체를 치유하는 데 도움이되는지 알아보십시오.

1. 다시마는 요오드 섭취를 증가시킵니다

요오드는 목에있는 나비 모양의 선인 갑상선에 필수적입니다. 낮은 요오드 수치는 부진, 체중 증가 및 기분 전환을 유발할 수 있습니다.

다시마에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 갑상선 수치가 낮은 요오드가 가장 많이 함유되어 있습니다. 그러나 요오드의 과소비로 인해 문제가 발생할 수도 있습니다. 열쇠는 에너지 수준과 뇌 기능을 높이기 위해 적당량입니다.

다른 전원 녹색은 다음과 같습니다.

• 케일
• 복 초이
• 시금치
• 파슬리
• 강낭콩
• 알팔파

2. 생강은 구역질을 줄입니다

생강을 요리 향신료로 인식 할 수도 있지만, 수세기 전부터 소화를 돕고 화를 진정시키는 것부터 관절염 치료에 이르기까지 다양한 용도로 사용되었습니다. 생강은 현재 구역, 특히 수술 후 구역 및 구토 (PONV)를 감소시키는 능력으로 널리 인식되고 있습니다.

생강의 원천에는 생강 뿌리 (차로 준비 됨), 생강을 함유 한 음식 및 음료, 그리고 추출물, 캡슐 및 오일의 허브 형태가 포함됩니다.

3. 버섯은 건강을 증진시킨다

버섯은 건강 증진 속성으로 환영받습니다. 버섯의 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

• 화이트 버튼
• 표고 버섯
• 포르타 벨라
• 크레 미니

연구에 따르면 표고 버섯이 종양 성장을 늦추는 것으로 여겨지는 복합 lentinan을 통해 면역계를 강화시켜 암과 싸우는 방법을 계속 연구하고 있습니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면,“렌 티난에 대한 적어도 하나의 무작위 임상 시험은 진행성 및 재발 성 위암 및 대장 암 환자의 수명을 연장시키는 것으로 나타났습니다.”

4. 좋은 대 나쁜 지방

칼로리 계산은 종종식이 요법에서 지방의 급격한 감소로 이어집니다. 그러나 뇌가 제대로 기능하기 위해서는 지방이 필수적입니다. 지방을 완전히 절단하면 우울증이 생길 수 있습니다.

건강한 지방 (단일 불포화 및 다중 불포화)은 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 좋은 지방을위한 건강한 소스는 다음과 같습니다 :

• 오메가 3 지방산 섭취를 늘리기 위해 냉수 물고기와 같은 지방 물고기
• 아보카도
• 올리브유
• 호두, 아몬드 및 피칸과 같은 특정 견과류

5. 사탕무는 당신에게 활력을줍니다

탄수화물은 에너지를 제공합니다. 그러나 오늘날 급변하는 세상에서 우리 중 많은 사람들이 다른 영양소를 제공하지 않는 가공 탄수화물을 자주 사용합니다. 사탕무는 다음과 같이 포장 된 자연 에너지 공급원입니다.

• 탄수화물
• 칼슘
• 철
• 비타민 A와 C

사탕무는 죄책감없이 오후 중반 설탕 갈망을 충족시킬 수도 있습니다. 또한 Nahrung 저널에 발표 된 연구에 따르면 사탕무는 암과 싸우고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 프로바이오틱스 질병 퇴치

프로바이오틱스는 신체가 질병으로부터 보호해야하는 살아있는 미생물 (친 화성 박테리아)입니다. 그들은 다음을 포함한 음식에서 찾을 수 있습니다 :

• 요거트
• 케 피어
• 간장 음료

프로바이오틱스는 보충제 형태로도 얻을 수 있습니다. 지속적인 연구는 다음을 포함하는 질병을 치료할 수있는 프로바이오틱스의 가능성을 계속 탐구하고 있습니다.

• 과민성 대장 증후군
• 피부 감염
• 특정 암

국립 보완 대체 의학 센터의 보고서는 설사를 치료하고 요로 감염을 예방하기 위해 프로바이오틱스 사용을 지원합니다.

7. 칼슘은 부러진 뼈를 치료합니다

칼슘이 풍부한 음식 (칼슘 약과 비교)을 먹는 것이 부러진 뼈를 치료하는 데 권장되는 단계입니다. 다음 단계는 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D를 통합하는 것입니다. 출처는 다음과 같습니다.

• 유제품 (요구르트 및 우유 등)
• 녹색 채소 (예 : 양배추)
• 견과류와 콩
• 계란, 유제품 및 기름기 많은 생선 (예 : 정어리 및 연어)

8. 스위스 차드에는 많은 이점이 있습니다

비트의 친척 인 스위스 차드는 섬유질, 아연 및 칼슘뿐만 아니라 비타민 C, E 및 K의 훌륭한 공급원입니다. 스위스 chard는 흰색에서 빨간색에서 노란색까지 다양한 줄기가있는 넓은 녹색 잎을 가지고 있습니다. 맛은 쓴맛과 짠맛의 조합입니다.

이 영양 포장 야채 :

• 뼈 건강을 지원합니다
• 스트레스 관련 질병과 싸우다
• 항 염증 작용

Sautee, 샐러드에 던지거나 모든 요리에서 시금치를 대체하십시오.

예방 및 관리

치유와 건강한 생활에는 균형이 필요합니다. 빈 칼로리와 에너지를 빼앗아 건강에 해를 끼치는 음식을 피하거나 제한하십시오. 영양가있는 음식을 선택하면 하루에 연료를 공급할 수 있습니다.