임신 중 발 마사지 : 안전, 혜택, 위험 및 팁

콘텐츠

• 임신 중 발 마사지는 안전한가요?
• 페디큐어 발 마사지
• 안마 시술사
• 홈 마사지
• 임신 중 발 마사지의 장점은 무엇입니까?
• 임신 중 발 마사지의 위험은 무엇입니까?
• 비장 6 (SP6) 지압점
• 방광 60
• 방광 67
• 임신 중 발 마사지를위한 팁
• 테이크 아웃

당신은 더 큰 배를 뱅킹했지만, 아마도 당신이 세 번째 삼 분기에 있음을 나타내는 두꺼운 발목과 통통한 발가락을 피하고 싶었을 것입니다.

부어 오른 팔다리가 아프고, 특히 하루 종일 발끝에서 아프지 않습니다. 그러나 발 마사지로 인해 갈망하는 안도감이 생길 수 있으므로 계속 웃으십시오.

임신 중 발 마사지는 안전한가요?

발 마사지가 유혹적인 것처럼 들리지만 임신 중에 안전한지 궁금 할 수 있습니다. 다행히 발과 발목의 특정 부위를 피하여 자궁 수축과 자궁 경부 성숙을 유발할 수 있다면 이미 꿈꾸고있는 발 마사지를 즐길 수 있습니다.

다리에 혈액 응고가 발생한 임산부에게는 우려가 있습니다. 혈류의 변화는 임신 중에 더 위험해질 수 있습니다.

다리 아래가 붉어 지거나 부어 오르거나 더운 부위가 있으면 마사지를받지 말고 즉시 의사를 만나십시오. 혈액 응고 병력이있는 경우, 사지 마사지를 받기 전에 의사와상의하십시오.

의사가 마사지를받은 경우 안전 수준이 다양한 여러 가지 옵션 중에서 선택할 수 있습니다.

페디큐어 발 마사지

발 마사지를 받고 더 이상 손으로 닿을 수없는 발톱을 가짐으로써 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이려는 유혹을받을 수 있지만, 네일 살롱에서 발 마사지를받는 것은 당신이 원하는 선택이 아닙니다.

네일 기술자는 일반적으로 임신 마사지 훈련을받지 않았기 때문입니다. 주의를 기울이려면 임신 중에 발가락을 다질 때 다리와 발 마사지 전체를 건너 뛰는 것이 좋습니다.

안마 시술사

가장 좋은 방법은 등록 된 마사지 치료사 또는 태아 마사지 훈련을받은 등록 반사 요법 사입니다. 그들은 안전한 것이 무엇인지, 피곤한 발과 다리가 가장 기분이 좋은 것에 익숙 할 것입니다.

홈 마사지

발 마사지를 받으려면 파트너에게 몸을 망치도록 요청하십시오.그러나 오일 한 병과 향이 나는 양초에 닿기 전에 아래 언급 된 노터치 구역에 대해 알고 있는지 확인하십시오.

한마디로 : 발목 뼈 바로 아래의 안쪽과 바깥 쪽 부분에 핑키 발가락과 구멍이 생기지 않도록하십시오. 또한 마사지하는 동안 안락한 자세를 취하지 만 등을 눕 히지 마십시오.

어느 시점에서든 마사지하는 동안 불편 함, 경련 또는 기타 문제가 발생하면 계속 진행하십시오.

임신 중 발 마사지의 장점은 무엇입니까?

야간 발 마사지를 정당화 할 사실을 찾고 있다면 다음과 같은 잠재적 이점이 있습니다.

• 우울증과 불안 감소. 매주 20 분 동안 마사지 요법을받은 임산부의 5 주 연구에서 참가자들은 다리와 허리 통증이 감소했을뿐만 아니라 우울증과 불안이 감소했다고보고했습니다.
• 코티솔 수치가 낮습니다. 마사지는 코티솔 (신체 스트레스 호르몬) 수치를 낮 춥니 다. 결과? 휴식과 따뜻함의 전반적인 느낌.
• 노동 단축. 노동 요법에서 마사지 요법의 이점은 재채기가 아닙니다. 같은 연구에 따르면, 마사지를받은 여성은 평균 3 시간 더 적게 노동하고 더 적은 약을 필요로한다고 지적했습니다.
• 아기를위한 혜택. 이 연구는 또한 마사지 어머니의 신생아가 조산 할 가능성이 적고 출생 체중이 낮은 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 대조군의 어머니 신생아보다 코티솔 수치가 낮았으며 잠재적으로 더 차분한 아기로 번역되었습니다.
• 산후 혜택. 사실이 아닌 것 같지만 마사지 요법의 이점은 출생 후까지 확대됩니다. 산후 우울증과 코티솔 수치는 마사지 여성에서 더 낮았습니다.

이제 기내에서 마사지가 어떻게이 모든 혜택을 가져다 주는지 정확히 알고 싶습니까? 연구자들은 증가 된 vagal 활동을 위해 그것을 내려 놓을 수 있다고 생각합니다.

미주 신경은 두개골 신경 중 가장 길며 내 신경 중심을 조절합니다. 마사지는이 신경을 높은 기어에 집어 넣어 우울증, 스트레스, 심박수 및 혈압을 조절하는 뇌 부위의 혈류를 증가시키는 것으로 보입니다.

좀 더 편한 엄마, 더 짧은 노동력, 더 차분하고 잘 발달 된 아기를 모두 합치십시오. 이봐, 프레스토 — 출발을 시작했다!

임신 중 발 마사지의 위험은 무엇입니까?

책임감있게 마사지하십시오. 다리에 혈전 병력이 있거나 다리의 뜨거운 부어 오른 부위와 같은 심 부정맥 혈전증 (DVT) 증상이있는 경우 마사지가 적합하지 않습니다. DVT가 의심되는 경우 가능한 빨리 의사를 만나십시오.

이제 마사지의 이점을 누리기 위해 노력하고 있으므로, 아래의 3 가지 영역을 만지지 마십시오. 노동을 유발한다고하는 지압 포인트가 있습니다.

비장 6 (SP6) 지압점

어 Where 어? 이것은 안쪽 발목의 영역으로, 안쪽 발목 뼈보다 약 3 손가락 너비입니다.

왜 피하는가? 여기 마사지하면 하복부를 자극 할 수 있지만 임신 한 엄마에게는 좋은 생각이 아닙니다.

방광 60

어 Where 어? 이 부위는 아킬레스 건과 발목 뼈 사이의 다리 바깥 쪽 발목 뼈 뒤에 있습니다.

왜 피하는가? 여기에서 마사지하면 노동력을 증진시킬 수 있지만, 통증 완화를 위해 노동 중에도 사용할 수 있습니다.

방광 67

어 Where 어? 이 영역은 발톱 바로 근처의 새끼 손가락 발가락 모서리에 있습니다.

왜 피하세요? 여기 마사지는 수축을 일으키고 아기를 출산 할 수있는 위치에 있다고합니다.

즉, 배달 날짜를 지난 132 명의 여성에 대한 작은 연구는 다른 그림을 그렸습니다. 그것은 (이전에 출산하지 않은)이 여성들을 마사지하는 것이 노동을 유도하지 않는 것으로 나타났습니다. 분명히 더 많은 연구가 필요하지만 항상 안전 측면에서 실수하는 것이 좋습니다.

임신 중 발 마사지를위한 팁

갈 준비가 되셨습니까? 이 간단한 팁을 파트너, 친구 또는 다른 도우미와 공유하여 집에서 편안한 마사지를 받으십시오.

• 충분한 양의 마사지 오일이나 로션을 발라 마찰을 줄이고 부드러운 느낌을 얻으십시오.
• 좌우로 부드럽게 흔들면서 발목을 풀면서 시작하십시오.
• 발을 양손으로 잡고 발을 위쪽으로 꽉 세게 문지릅니다. 순환을 향상시키기 때문에 항상 심장을 향해 위로칩니다. 더 가볍게 스트로크하십시오.
• 발가락도 마사지하여 부드럽게 잡아 당깁니다. 발가락 사이를 문지릅니다.
• 발 뒤꿈치를 꽉 쥐십시오.
• 발바닥을 문지르십시오.

손가락을 사용하여 더 가벼운 압력을 적용하고 엄지 손가락, 너클 및 손바닥을 사용하여 더 많은 압력을 적용하여 가해지는 압력을 교대로 조정할 수 있습니다.

더 준비가 되셨습니까? 발 마사지를 멈추지 말고 같은 기술을 사용하여 송아지와 허벅지를 마사지하십시오.

테이크 아웃

발 마사지 요법은 임산부에게 권장되는 가장 일반적인 대체 요법입니다. 그러니 발을 딛고 긴장을 푸십시오 ... 아기를 태우는 데 큰 도움이되고 그럴 자격이 있기 때문입니다.