자기 관리 관행 Gabby Douglas는 몇 년 전에 시작하기를 바랍니다.

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그녀의 14년 체조 경력 동안 Gabby Douglas의 주요 초점은 최상의 상태로 신체 건강을 유지하는 것이었습니다. 그러나 그녀의 엄격한 훈련 계획과 빡빡한 경쟁 일정 사이에서 Olympian은 정신 건강 위생이 방황했을 수 있음을 인정합니다. 그녀는 특히 힘든 하루를 보낸 후 자기 관리를 연습하거나 감정을 기록할 시간을 낸 적이 없으며 결과적으로 자신의 모든 불안과 긴장을 푸는 것이 얼마나 중요한지 결코 이해하지 못했다고 말합니다.

"나 자신, 코치, 외부 세계, 수석 코디네이터 등 다양한 경로에서 많은 스트레스와 압박이 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 모양. "그래서 내가 정말로 시간을 들여 모든 것을 공개했다면 정신적으로 특히 외부 세계와 소셜 미디어에서 특정 일을 처리할 수 있는 더 나은 상태에 있었을 것이라고 생각합니다."

그러나 정신적으로나 육체적으로 고갈되는 대유행 기간 동안 Douglas는 몸과 마음이 필요로 하는 TLC를 제공하는 데 열중했고, 이는 그녀의 정신 건강에 큰 변화를 가져왔다고 그녀는 말합니다. 마음을 진정시키기 위해 Douglas는 그녀가 어떤 사람이 되고 싶은지, 자신의 삶이 어떤 모습이길 바라는지, 어떻게 최대한 삶을 살 수 있는지에 중점을 두고 이단 오일 디퓨저, 일기장을 켜고 명상을 한다고 말합니다. "매일매일 '내가 하드코어 트레이닝을 할 때 이걸 왜 안 했지?'라고 생각한다"고 그녀는 농담을 던졌다.

그녀의 자기 관리 루틴의 중추는 스트레칭입니다. 매일 아침 저녁으로 Douglas는 음악을 틀고 관절과 근육을 스트레칭하여 하루를 시작하거나 건초를 치기 전에 정신적 또는 육체적 긴장을 풀어 준다고 말합니다. 그리고 정해진 루틴을 따르는 대신 Douglas는 순간에 몸이 필요로 하는 모든 것을 섭렵합니다. 그녀가 활력이 넘친다면 쟁기 자세의 변형과 같이 좀 더 복잡한 스트레칭을 수행할 수 있습니다. 그리고 그녀가 편안하게 느끼고 싶다면 파이크 스트레치, 스플릿 및 심호흡 몇 라운드를 선택할 것이라고 그녀는 설명합니다. "그것은 정말로 당신의 몸에 귀를 기울이고 당신의 내면의 안내를 따르는 것에 관한 것입니다"라고 Douglas는 덧붙입니다. (관련: Brie Larson은 그녀의 매일 아침 스트레칭 루틴을 공유했습니다)

이 유연성 강화 루틴을 통해 Douglas는 자신의 몸을 "이상하고 뒤틀린 자세"로 조정하려는 욕구를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 자신의 생각, 문제 및 정체성을 탐색할 기회도 얻을 수 있다고 말합니다. 이것이 Olympian이 모든 사람에게 활동에 시간을 할애하도록 권장하는 이유입니다. "그것은 단순히 스트레칭 그 이상입니다. 그것은 정말로 자신의 바깥으로 나가서 한 사람으로서 당신이 누구인지에 잠수하는 것입니다."라고 그녀는 설명합니다. "과거에는 그냥 미친듯이 앉아있던 날이 너무 많았습니다. 이제는 '좋아, 스트레칭을 하고 긴장을 풀고 땅과 하나가 되자.' 그리고 솔직히, 놀랍습니다."

그녀가 마음챙김 스트레칭 루틴을 통해 아무리 ~젠~이 되더라도 Douglas는 그 운동선수의 정신을 떨칠 수 없습니다. 대유행 중에도 그녀는 HIIT, 댄스 수업, 트램펄린 세션, Billy Blanks의 복싱 비디오, Pamela Reif와 MadFit의 토닝 및 조각 운동 등 거의 매일 체육관에 가거나 다른 YouTube 운동을 합니다.

자칭 "건강 너트"인 Olympian은 음식과 향신료, 분말, 오일 및 차가 가득 찬 식료품 저장실에 의존하여 격렬한 운동과 스트레칭 세션 후에 몸이 치유되도록 돕습니다. 그녀의 필수 기능 식품: 근육 회복을 촉진하고 운동 후 통증을 완화하기 위해 아침과 저녁에 섭취하는 타르트 체리 파우더는 최근 스무디 킹(Smoothie King)과 협력하여 브랜드의 콜라겐 함유 새로운 라인을 출시한 Douglas가 말했습니다. 과일이 들어있는 Stretch & Flex 스무디.

"나는 지금부터 50년 후에 깨어나 아프고 팽팽해지는 것을 원하지 않기 때문에 [운동에서] 성과와 일상 생활을 최대화하는 데 너무 열중하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 여전히 유연해지고 싶기 때문에 건강한 관절, 피부, 머리카락, 심지어 정신 기능까지 유지하기 위해 자연적인 영역에서 내가 할 수 있는 모든 것을 하고 있습니다... 당신이 항상 이 500달러짜리 장치, 이 30달러짜리 장치를 가질 필요는 없습니다. 말 그대로 음식에서 얻을 수 있을 때 회복하는 롤러입니다."

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