운동에 소비되는 칼로리를 계산하는 방법
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운동의 칼로리 소비는 사람의 체중과 신체 활동의 강도에 따라 다르지만 일반적으로 더 많은 칼로리를 사용하는 운동은 달리기, 줄넘기, 수영, 수구, 롤러 블레이 딩 등입니다.
평균적으로 50kg의 사람은 러닝 머신에서 달릴 때 시간당 600 칼로리 이상을 소비하는 반면 체중이 약 80kg 인 사람은 동일한 활동을 위해 시간당 약 1000 칼로리를 소비합니다. 체중이 많을수록 신체의 모든 세포에 산소와 에너지가 부족하지 않도록 몸에 더 많은 노력을 기울여야하기 때문입니다.
많은 칼로리를 소모하는 운동의 다른 예로는 격렬한 웨이트 트레이닝, 실내 축구, 테니스, 복싱, 유도 및 주짓수가 있습니다. 그러나 많은 칼로리를 소모하기 때문에 운동을 시작하는 것보다 더 중요한 것은 잘 먹는 방법을 아는 것, 할 활동의 유형을 즐기는 것, 일주일에 최소 3 회, 1 시간 동안 자신을 바치는 것입니다. 규칙적인 운동도 체중 감량에 중요하기 때문입니다.
신체 활동 당 칼로리 소비
운동의 에너지 소비와 음식의 칼로리를 알면식이 요법과 신체 활동을 함께 구성하여 근육 증가 또는 체중 감소에 관계없이 목표를 빠르게 달성 할 수 있습니다.
신체 활동의 열량 소비는 사람과 관련된 요인과 신체 활동의 강도 및 기간에 따라 다릅니다. 아래에 데이터를 입력하고 일부 활동에 소비 한 칼로리를 확인하세요.
신체의 신진 대사를 늘리고 근육을 늘림으로써 매일 소비하는 칼로리의 양을 늘릴 수 있습니다. 왜냐하면 사람이 마른 몸매를 가질수록 더 많은 칼로리를 소비하기 때문입니다.
칼로리 소비에 영향을 미치는 요소
칼로리 소비는 다음과 같은 사람 및 운동 유형과 관련된 몇 가지 요인에 따라 달라집니다.
- 체중과 신체 구조
- 신장;
- 신체 활동의 강도, 유형 및 기간;
- 나이;
- 컨디셔닝 수준.
따라서 각 사람이 하루에 소비하는 칼로리의 양을 알기 위해서는 이러한 모든 요소를 고려하는 것이 중요합니다. 또한 체중 감량을 위해 하루에 섭취해야하는 칼로리의 양을 영양사가 계산하고 생활 습관, 나이, 키 및 체중도 고려하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 알아보십시오.
체중 감량을 위해 더 많은 칼로리를 태우는 방법
더 많은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 습관을 도입하고, 강렬하고 규칙적인 신체 활동을하고 목표를 목표로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이므로 영양 모니터링이 중요합니다.
그 사람이 항상 동기 부여를 유지하고 정기적으로 운동을 수행 할 수 있기 때문에 그 사람의 습관과 취향에 적합한 신체 활동을 수행하는 것도 중요합니다.
건강한 식단과 결합 된 어떤 유형의 신체 활동을 시작하면 신진 대사가 촉진되어 칼로리 소비를 촉진하고 체중 감소를 촉진합니다. 기본적으로 운동을하는 데 소비되는 칼로리가 많을수록 체중이 더 많이 감소하지만 동기 부여가 많을수록 노력이 더 많이 소모되고 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
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