자몽 활동적인 라이프스타일 식사 계획: 시도해야 합니까?

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자몽은 슈퍼푸드 중 슈퍼스타입니다. 자몽 한 개만으로도 비타민 C의 일일 권장량을 100% 이상 채울 수 있습니다. 또한 자몽을 분홍색으로 만드는 색소인 리코펜은 심장 질환, 유방암 및 전립선암을 예방하는 것과 관련이 있으며 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

그래서 영양학자 Dawn Jackson Blatner가 올해 바쁘고 활동적인 여성들이 운동화로 돌아갈 수 있도록 돕기 위해 만든 식단인 Grapefruit Active Lifestyle Meal Plan에 대해 들었을 때 우리의 관심이 쏠렸습니다. 우리는 Jackson Blatner가 자몽이 건강을 유지하는 열쇠일 수 있다고 믿는 이유에 대한 자세한 정보를 얻기 위해 몇 분 동안 함께 앉았습니다.

잭슨 블래트너는 "이 아이디어는 내가 시도하고 활동하고 싶고 건강한 생활 방식을 시도하고 싶지만 때로는 픽업이 필요하다는 것입니다."라고 말합니다. "그렇다면 그 맛이 당신을 진정시킬 수 있습니다."

Jackson Blatner가 계획을 세웠을 때 그녀의 주요 목표는 모든 것이 건강하고 맛있지만 무엇보다도 활동적인 라이프스타일을 살고 있는 여성들이 쉽게 즐길 수 있도록 하는 것이었습니다.

"이 계획의 가장 중요한 점은 정신없고 바쁜 생활을 할 때 실제로 이 계획을 실행할 수 있다는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "예를 들어, 아침 식사로 플로리다 자몽 반 개를 빠르게 구워서 자연스러운 단맛을 내고 그 위에 요구르트와 호두를 얹으면 준비가 완료됩니다."

전체 식사 계획은 Juicy Scoop Facebook 페이지에서 볼 수 있지만 식단에는 하루 세 끼의 식사와 두 번의 간식이 포함되어 있으며 Jackson Blatner는 이 모든 것이 채식주의자 또는 완전 채식주의자의 생활 방식에 맞게 맞춤화될 수 있다고 말합니다.

"전형적인 저녁 식사는 고구마 크루통을 곁들인 스테이크와 자몽 샐러드일 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "자몽은 샐러드에 대담한 풍미를 더하여 일반적인 지루한 샐러드처럼 느껴지지 않고 견고하고 풍미가 느껴집니다."

이 계획에는 건강한 지방, 단백질, 탄수화물, 과일 및 야채가 포함되어 있지만 하루에 1,600칼로리 이하를 포함하도록 피트니스에 중점을 둔 여성을 염두에 두고 설계되었습니다. 남성과 건강 또는 의학적 이유로 더 많거나 적은 칼로리를 소비하는 사람들은 이 계획을 선택하지 않거나 그에 따라 조정하도록 의사에게 문의할 수 있습니다.

또한 자몽은 약물이 체내에 흡수되는 것을 방지하는 장내 효소를 차단하기 때문에 리피토(Lipitor)와 같은 콜레스테롤 저하 스타틴 약물과 같은 일부 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 그 효소가 차단되면 약물이 대신 체내에 흡수되어 약물의 혈중 농도를 높이고 고열, 피로, 심한 근육통과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

결론: 식단에 급격한 변화를 주기 전에, 그것이 자신에게 적합한지 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

어떻게 생각하나요? 새로운 자몽 액티브 라이프스타일 식사 플랜을 시도하시겠습니까? 의견을 남기고 생각을 공유하세요!

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