HDL : "좋은"콜레스테롤

콘텐츠

• 요약
• 콜레스테롤이란?
• HDL과 LDL은 무엇입니까?
• 내 HDL 레벨이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?
• 내 HDL 레벨은 무엇입니까?
• HDL 레벨을 어떻게 올릴 수 있습니까?
• HDL 레벨에 영향을 미칠 수있는 다른 것은 무엇입니까?

요약

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 신체의 모든 세포에서 발견되는 왁스 같은 지방과 유사한 물질입니다. 간은 콜레스테롤을 생성하며 육류 및 유제품과 같은 일부 식품에도 있습니다. 신체가 제대로 작동하려면 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈중 콜레스테롤이 너무 많으면 관상 동맥 질환의 위험이 높아집니다.

HDL과 LDL은 무엇입니까?

HDL과 LDL은 지방 (지질)과 단백질의 조합 인 두 가지 유형의 지단백질입니다. 지질은 혈액을 통해 이동할 수 있도록 단백질에 부착되어야합니다. HDL과 LDL은 서로 다른 목적을 가지고 있습니다.

• HDL은 고밀도 지단백질을 의미합니다. 신체의 다른 부분에서 간으로 콜레스테롤을 전달하기 때문에 때때로 "좋은"콜레스테롤이라고도합니다. 그러면 간은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.
• LDL은 저밀도 지단백질을 의미합니다. LDL 수치가 높으면 동맥에 콜레스테롤이 축적되기 때문에 "나쁜"콜레스테롤이라고도합니다.

내 HDL 레벨이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?

혈액 검사는 HDL을 포함한 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있습니다. 이 검사를 받아야하는시기와 빈도는 연령, 위험 요인 및 가족력에 따라 다릅니다. 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

19 세 이하의 경우 :

• 첫 번째 검사는 9-11 세 사이 여야합니다.
• 아이들은 5 년마다 다시 검사를 받아야합니다
• 고혈당 콜레스테롤, 심장 마비 또는 뇌졸중의 가족력이있는 경우 일부 어린이는 2 세부터이 검사를받을 수 있습니다.

20 세 이상인 경우 :

• 젊은 성인은 5 년마다 검사를 받아야합니다.
• 45 ~ 65 세의 남성과 55 ~ 65 세의 여성은 1-2 년마다 접종해야합니다.

내 HDL 레벨은 무엇입니까?

HDL 콜레스테롤을 사용하면 HDL 수치가 높을수록 관상 동맥 질환 및 뇌졸중 위험을 낮출 수 있으므로 수치가 높을수록 좋습니다. HDL이 얼마나 높아야하는지는 연령과 성별에 따라 다릅니다.

HDL 레벨을 어떻게 올릴 수 있습니까?

HDL 수치가 너무 낮 으면 라이프 스타일 변화가 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변화는 또한 다른 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 전반적으로 기분이 좋아지게합니다.

• 건강한 식단을 섭취하십시오. HDL 수치를 높이려면 나쁜 지방 대신 좋은 지방을 섭취해야합니다. 이는 전 지방 우유와 치즈, 소시지와 베이컨과 같은 고지방 고기, 버터, 라드, 쇼트닝으로 만든 식품을 포함하는 포화 지방을 제한하는 것을 의미합니다. 또한 일부 마가린, 튀긴 음식 및 구운 식품과 같은 가공 식품에 들어있을 수있는 트랜스 지방도 피해야합니다. 대신 아보카도에서 발견되는 불포화 지방, 올리브 오일과 같은 식물성 기름, 견과류를 섭취하십시오. 탄수화물, 특히 설탕을 제한하십시오. 또한 오트밀과 콩과 같이 자연적으로 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오.
• 건강한 체중 유지하기. 특히 허리 주위에 지방이 많은 경우 체중을 줄여 HDL 수준을 높일 수 있습니다.
• 운동. 규칙적인 운동을하면 HDL 수치를 높이고 LDL을 낮출 수 있습니다. 전부는 아니더라도 대부분의 날에 30 분 동안 중등도에서 격렬한 유산소 운동을해야합니다.
• 담배를 피하십시오. 흡연과 간접 흡연에 노출되면 HDL 수치가 낮아질 수 있습니다. 흡연자 인 경우, 금연을위한 최선의 방법을 찾기 위해 의료 서비스 제공자에게 도움을 요청하십시오. 간접 흡연도 피해야합니다.
• 알코올 제한하기. 적당량의 알코올은 HDL 수치를 낮출 수 있지만이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 우리가 알고있는 것은 알코올을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하고 HDL 수치가 낮아진다는 것입니다.

특정 스타틴을 포함한 일부 콜레스테롤 약은 LDL 수치를 낮추는 것 외에도 HDL 수치를 높일 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 일반적으로 HDL을 높이기 위해 약을 처방하지 않습니다. 그러나 HDL이 낮고 LDL 수치가 높으면 약이 필요할 수 있습니다.

HDL 레벨에 영향을 미칠 수있는 다른 것은 무엇입니까?

특정 약을 복용하면 일부 사람들의 HDL 수치를 낮출 수 있습니다. 그들은 포함합니다

• 혈압 약의 일종 인 베타 차단제
• 남성 호르몬 인 테스토스테론을 포함한 단백 동화 스테로이드
• 일부 피임약 및 호르몬 대체 요법에 포함 된 여성 호르몬 인 프로게스틴
• 불안과 불면증에 자주 사용되는 진정제 인 벤조디아제핀

이 중 하나를 복용하고 HDL 수치가 매우 낮은 경우, 계속 복용해야하는지 제공자에게 문의하십시오.

당뇨병은 또한 HDL 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병을 관리해야하는 또 다른 이유가됩니다.