마사지와 두통

콘텐츠

• 마사지에 통증이 있습니까?
• 마사지 유발 두통
• 압력 문제
• 일반적으로 두통의 원인은 무엇입니까?
• 마사지 후 두통 예방을위한 팁
• 심부 조직 마사지의 16 가지 대안
• 테이크 아웃

마사지에 통증이 있습니까?

마사지는 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 부교감 신경계를 활성화시켜 마사지 중에 심장 박동수, 혈압 및 스트레스 호르몬을 낮 춥니 다.

마사지 치료사는 다양한 기술을 사용하여 근육과 연조직을 조작합니다. 근육이 약간 연한 세션, 특히 심부 조직 마사지 후 운동을하는 것은 드문 일이 아닙니다.

일반적으로 믿음은 마사지가 근육 조직에서 혈류로 독소를 방출하여 두통을 유발할 수 있다는 것입니다. 이 아이디어를 뒷받침하는 연구는 없습니다.

그러나 많은 사람들이 마사지 중이나 마사지 후에 두통을 겪는 것은 사실입니다. 다음은 마사지 중 또는 후에 두통이 생길 수있는 방법과 두통을 예방하는 방법에 대한 설명입니다.

마사지 유발 두통

마사지로 인한 두통의 원인은 다음과 같습니다.

• 자극성 또는 민감성. 마사지 공간에있는 제품에 민감하거나 알레르기가있을 수 있습니다. 여기에는 사용 된 세제, 향수 또는 향, 린넨 세탁에 사용되는 세제 또는 마사지 오일 성분과 같은 제품이 포함됩니다.
• 탈수. 스스로 탈수하면 두통이 생길 수 있습니다. 기준선 수화가 낮고 마사지와 결합되면 마사지로 이어질 때 두통이 발생할 수 있습니다. 근육을 조작하고 어떤 경우에는 깊이 압박하면 이것을 증폭시킬 수 있습니다.
• 너무 강한 압박. 마사지는 특정 사람의 몸에 너무 많은 압력을 줄 수 있습니다.심부 조직 마사지 중에 치료사가 너무 많은 압력을 가하면 근육통, 근육 멍, 혈액 순환 증가를 유발하여 두통을 유발할 수 있습니다.
• 위치 혈압 변화. 사람들은 앉거나 일정 시간 동안 누워서 혈압이 변하는 것을 경험합니다. 기립 성 저혈압 또는 자세 저혈압은 발생할 수있는 저혈압의 한 유형입니다. 두통은 저혈압 증상 중 하나 일 수 있습니다.

압력 문제

심부 조직 마사지 동안, 마사지 치료사는 근육과 근막의 깊은 층을 목표로합니다. 이것은 종종 많은 압력을 필요로하며 치료사가 단단한 근육 또는 매듭이있는 근육 부위를 압박 할 때 상당히 고통 스러울 수 있습니다. 깊은 스트로크 나 작은 원형 동작을 사용할 수 있습니다.

한 작은 연구에 따르면 중압 마사지는 저압 마사지보다 부교감 신경계를 자극합니다.

부교감 신경계를 활성화하면 혈압에 영향을 미쳐 두통에 영향을 줄 수 있습니다.

일반적으로 두통의 원인은 무엇입니까?

마사지 후 두통을 이해하기 위해 두통에 대한 일반적인 정보를 살펴 보겠습니다. 두통은 경증에서 극심한 통증까지 다양합니다. 통증은 날카로움, 사격, 욱신 거림, 칙칙함, 압박 또는 통증으로 설명 할 수 있습니다.

가장 흔한 두통 유형은 긴장성 두통입니다. 종종 머리 주위에 밴드가 조여지는 느낌이 들며 목 통증이 동반 될 수 있습니다. 마사지 후 두통이 발생하면 긴장성 두통 일 가능성이 높습니다.

일반적으로 두통의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 혈압 변화. 다양한 유형의 두통을 유발할 수있는 한 가지 메커니즘은 머리에 혈관을 빠르게 수축 시키거나 팽창시키는 것입니다. 이것은 탈수, 호르몬 변화, 스트레스, 특정 음식 섭취, 근육 긴장, 성별, 극심한 더위 또는 추위, 운동 또는 너무 많은 수면의 결과 일 수 있습니다.
• 불규칙한 일정, 스트레스 및 수면 감소. 긴장성 두통의 원인은 스트레스, 정서적 및 정신적 갈등, 불규칙한 식사, 불규칙한 식사 일정, 격렬한 운동, 우울증 및 수면 장애 패턴을 포함합니다.
• 호르몬 변화. 두통의 또 다른 일반적인 원인은 호르몬 변화입니다. 큰 호르몬 변화는 월경, 임신, 폐경 또는 호르몬 대체 및 경구 피임약 사용과 관련하여 가장 자주 생각되지만 호르몬 수치는 남성과 여성 모두에서 자연적으로 변합니다.
• 물이 충분하지 않습니다. 탈수 또는 충분한 물을 마시지 않는 것이 두통의 또 다른 흔한 원인입니다.

마사지 후 두통 예방을위한 팁

마사지 후 두통을 예방하려면 다음 팁을 고려하십시오.

• 마사지 치료사에게 우려 사항을 알려주십시오.
• 마사지 중에 말하십시오. 예를 들어 압력이 많을 때와 너무 많을 때 피드백을 제공하십시오.
• 깊은 조직 마사지를 피하십시오.
• 원하는 압력 수준에 대해 매우 명확해야합니다.
• 전신 마사지를 피하고 대신 머리, 발 또는 손 마사지를 예약하십시오.
• 마사지 전후에 최소 8 온스의 물을 마시십시오.
• 마사지 후 이틀 동안 물 섭취량을 늘리십시오.
• 마사지 전과 밤에 술을 마시지 마십시오.
• 마사지 후 간식을 드십시오.
• 치료사에게 좋은 마사지 후 스트레칭을 권유하십시오.
• 마사지 후 따뜻하고 시원한 샤워를하십시오.

심부 조직 마사지의 16 가지 대안

전신 심부 조직 마사지 후 두통이 문제가되는 경우 다음 대안을 고려하십시오.

• 지압. 실무자들은 손으로 압박 포인트를 마사지하고 조작하여 치유를 촉진합니다.
• 침 요법. 침술은 치유와 휴식을 촉진하기 위해 작은 압력을 특정 압력 지점에 삽입하는 고대 중국의 관행입니다.
• 아로마 테라피 마사지. 아로마 테라피 마사지는 깊은 압력보다는 이완을 향하여 만들어졌습니다. 치료사는 긴장을 풀거나 활력을주기위한 에센셜 오일에 의존합니다.
• 냉동 요법. 냉동 요법은 차가운 온도를 사용하여 통증과 염증을 완화시킵니다. 얼음은 몸에 직접 바르거나 냉동 요법 탱크에 들어갈 수 있습니다.
• 얼굴 마사지. 안면 중에 기술자는 얼굴을 마사지하면서 각질을 제거하고 보습합니다.
• 발 마사지. 마사지 치료사는 발과 아랫쪽에 집중하여 차분하고 편안한 휴식을 취합니다.
• 머리와 목 마사지. 이 편안한 마사지는 두통의 흔한 원인 인 단단한 목 근육을 풀어줍니다.
• 핫 스톤 마사지. 이 기술은 따뜻하고 부드러운 돌과 가벼운 압력에서 적당한 압력으로 휴식에 초점을 맞 춥니 다.
• 온수 욕조. 온수 욕조 또는 온수 욕조는 열의 힘으로 아픈 근육을 진정시키면서 이완 상태를 유발할 수 있습니다.
• 심사 숙고. 고대의 명상 관습은 평화와 복지의 느낌을 증진시키는 데 사용될 수 있습니다.
• 물리 치료. 물리 치료사는 스트레칭과 운동을 치유하여 아픈 근육과 손상된 근육을 치료합니다.
• 반사 요법 마사지. 이 고대 마사지 기술을 통해 실무자는 손, 귀 및 발을 통해 전신을 대상으로 할 수 있습니다.
• 레이키. 이 일본 기술은 에너지 전달을 사용하여 치유와 휴식을 촉진합니다. 개업의는 손을 대거나 몸 가까이에 있지만 몸을 마사지하지는 않습니다.
• 찜질방. 빈번한 사우나 사용은 근육의 염증과 통증을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
• 뻗기. 스트레칭은 운동을위한 워밍업이나 쿨 다운만을위한 것이 아닙니다. 규칙적인 스트레칭 루틴은 근육 이완에도 효과적입니다.
• 요가. 요가를 연습하면 근육을 스트레칭하고 강화하면서 마음을 편안하게 할 수 있습니다.

테이크 아웃

정확한 원인은 다를 수 있지만 마사지를하면 두통이 발생할 수 있습니다. 그것은 신경계 또는 림프계에 마사지의 전신 효과와 관련이있을 수 있습니다. 또한 수화 수준에 연결될 수 있습니다.

항상 다량의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 전통적인 마사지로 두통이 계속되면 시도해 볼 수있는 많은 대안이 있습니다.