건강에 좋은 휴대용 스낵을 위한 3개의 요리하지 않는 꼬치

콘텐츠

• 더 클래식 PB&B 꼬치(비건)
• 단백질 포장 꼬치 (Whole30, 글루텐 프리)
• 지중해식 후무스 꼬치(채식주의자)
• 검토 대상

부바이 칩스 앤 딥! 이 세 가지 꼬치 스낵은 해변, 피크닉 또는 사무실에 가져갈 수 있는 완벽한 제품입니다.

이를 바로잡는 열쇠: 단순하고, 다채롭고, 편리한 것을 목표로 하십시오. 거기에서 재료 조합 ​​가능성은 무한합니다. 친구와 함께 시원한 담요 시간을 보내기 위해 공원으로 향하는 경우 로제(또는 더 좋은 것은 장미에 흠뻑 젖은 젤리 곰)와 다양한 꼬치를 가져와서 승무원 모두를 기쁘게 하세요. 글루텐 프리? 확인하다. 전체30? 문제가 없습니다. 약간의 창의력으로 당신이 무엇을 생각해 낼 수 있는지 보는 것은 놀랍습니다. 시작하려면 요리하지 않아도 되는 맛있는 꼬치 간식 세 가지가 있습니다.

만드는 법: 꼬치 3개

더 클래식 PB&B 꼬치(비건)

재료

• 나무 꼬치 3개(약 8인치)
• 통곡물 빵 2조각
• 얇게 썬 중간 크기의 바나나 1/2개
• 견과류 또는 씨드 버터 3테이블스푼
• 작은 딸기 1컵, 줄기 제거

지도

1. 통곡물 빵 한 조각에 견과류 또는 씨드 버터를 바르십시오. 한쪽에 얇게 썬 바나나를 넣고 다른 슬라이스로 덮습니다.

2. 세로로 3등분한 후 가로로 썰어 미니 샌드위치 6조각이 남습니다.

3. 꼬치를 잡고 끝에 딸기를 얹고 미니샌드위치를 ​​하나 올려주세요. 패턴을 반복하고 끝에 딸기 1개를 더 추가합니다.

4. 먹을 준비가 될 때까지 냉장하거나 아이스 팩과 함께 냉각기 또는 절연 봉지에 넣으십시오.

단백질 포장 꼬치 (Whole30, 글루텐 프리)

재료

• 나무 꼬치 3개(약 8인치)
• 6온스의 저염, 질산염/아질산염이 없는 델리 고기(칠면조 또는 닭고기)
• 중간 아보카도 1/2개
• 방울토마토 1/2컵
• 발사믹 식초 3큰술

지도

1. 델리 고기를 1/2인치 정사각형으로 잘라 6개의 균일한 스택을 만듭니다.

2. 아보카도를 반으로 3등분한 다음 반으로 잘라 6덩이를 만듭니다.

3. 방울토마토를 끝에 놓고 꼬치 조립을 시작하고 단백질 1/2온스, 아보카도 1덩이를 얹습니다. 반복하다.

4. 작은 용기에 발사믹 식초 3큰술을 찍어 찍어 먹는다.

5. 먹을 준비가 될 때까지 냉장하거나 아이스 팩과 함께 냉각기 또는 절연 봉지에 넣으십시오.

지중해식 후무스 꼬치(채식주의자)

재료

• 나무 꼬치 3개(약 8인치)
• 12개의 작은 조각으로 자른 통곡물 피타 1개
• 선택한 후무스 3큰술
• 작은 오이 1/3개
• 방울토마토 1/2컵
• 반으로 자른 버섯 1/2컵

지도

1. 두 조각의 피타 사이에 후무스 1 1/2작은술을 겹칩니다. 반복하여 미니 피타 샌드위치 6개를 만드세요.

2. 오이를 반으로 자른 다음 각 조각을 3등분하여 오이 조각 6개를 만듭니다. 버섯은 세로로 반으로 썰어주세요.

3. 끝에 토마토를 올려 꼬치 조립을 시작합니다. 꼬챙이에 후무스 샌드위치를 ​​살짝 밀어 넣습니다. 얇게 썬 버섯 1/2개와 오이 조각으로 마무리한다. 반복하다.

4. 먹을 준비가 될 때까지 냉장하거나 아이스 팩과 함께 냉각기 또는 절연 봉지에 넣으십시오.

검토 대상