건강에 좋은 간식: 고섬유질 간식

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• 간식은 건강한 식단 계획의 중요한 부분이지만 칼로리, 지방 및 설탕이 많이 함유된 음식을 건너뛰고 포만감을 유지하기 위해 고섬유질 간식을 선택하는 것이 중요합니다.
• 건강에 좋은 간식 #1: 아몬드 버터를 곁들인 사과
• 건강한 간식 #2: 팝콘
• 건강에 좋은 간식 #3: 당근
• 건강한 간식 #4: 라라바
• 사용하여 다이어트 계획을 작성하십시오. 셰이프닷컴 조리법과 건강한 간식 팁.
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간식은 건강한 식단 계획의 중요한 부분이지만 칼로리, 지방 및 설탕이 많이 함유된 음식을 건너뛰고 포만감을 유지하기 위해 고섬유질 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

National Academy of Sciences Institute of Medicine에 따르면 50세 미만의 여성은 하루에 25g의 섬유질 섭취를 목표로 삼아야 하지만, 이제 막 식단에 섬유질을 더 많이 포함하기 시작했다면 천천히 시작하십시오. 다음은 건강한 식단 계획에 포함할 몇 가지 고섬유질 간식입니다.

건강에 좋은 간식 #1: 아몬드 버터를 곁들인 사과

항상 배를 채우는 사과는 약 3g의 섬유질을 함유하고 있어 우리가 가장 좋아하는 건강 간식 중 하나입니다. 과일을 자르고 아몬드 버터 1테이블스푼을 뿌려 브랜드에 따라 1-2g의 섬유질을 추가합니다. 사과 껍질을 벗기지 마십시오. 피부에는 비타민과 섬유질이 포함되어 있습니다.

건강한 간식 #2: 팝콘

팝콘과 같은 고섬유질 스낵은 영화관 매점에서 구입하지 않는 한 훌륭합니다. 에어팝 화이트 팝콘 1온스에는 4g 이상의 섬유질과 약 100칼로리가 들어 있습니다. 저지방 간식을 유지하기 위해 소금이나 버터를 넣지 마십시오.

건강에 좋은 간식 #3: 당근

일반적으로 생야채는 건강한 식단 계획에 적합하지만 이동 중에 간식으로 먹기에 항상 편리한 것은 아닙니다. 다행히 당근 스틱은 휴대용 건강 간식입니다. 중간 크기의 생 당근 1개 또는 아기 당근 3온스 모두 거의 2g의 섬유질을 제공합니다.

건강한 간식 #4: 라라바

일부 에너지 바에는 섬유질이 더 많을 수 있지만 Larabars는 원료로 만들어졌기 때문에 훌륭한 선택입니다. 군침이 도는 체리 파이를 비롯한 다양한 맛이 있습니다. 다른 바에 들어 있는 설탕과 소금을 전혀 첨가하지 않고 4g의 섬유질을 제공합니다.

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