고혈압 (고혈압)에 대해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 고혈압이란 무엇입니까?
• 고혈압의 원인은 무엇입니까?
• 일차 성 고혈압
• 이차성 고혈압
• 고혈압의 증상은 무엇입니까?
• 고혈압 진단
• 고혈압 수치를 이해하는 방법
• 고혈압 치료 옵션
• 1 차 고혈압 치료 옵션
• 2 차 고혈압 치료 옵션
• 고혈압 치료제
• 고혈압에 대한 가정 요법
• 건강한 식단 개발
• 신체 활동 증가
• 건강한 체중에 도달
• 스트레스 관리
• 깨끗한 라이프 스타일 채택
• 고혈압 환자를위한식이 권장 사항
• 고기를 덜 먹고 식물을 더 많이 먹습니다
• 식이 나트륨 감소
• 과자 줄이기
• 임신 중 고혈압
• 자간전증
• 고혈압이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?
• 손상된 동맥
• 손상된 심장
• 손상된 뇌
• 고혈압 : 예방 요령
• 식단에 건강 식품 추가
• 평균적인 저녁 식사 접시에 대한 생각을 조정하십시오.
• 설탕을 잘라
• 체중 감량 목표 설정
• 정기적으로 혈압 모니터링

고혈압이란 무엇입니까?

고혈압 또는 고혈압은 혈압이 건강에 좋지 않은 수준으로 증가 할 때 발생합니다. 혈압 측정은 혈관을 통과하는 혈액의 양과 심장이 펌핑하는 동안 혈액이 만나는 저항의 양을 고려합니다.

좁은 동맥은 저항을 증가시킵니다. 동맥이 좁을수록 혈압이 높아집니다. 장기적으로 압력 증가는 심장 질환을 포함한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

고혈압은 아주 흔합니다. 실제로 최근 지침이 변경 되었기 때문에 미국 성인의 거의 절반이이 질환으로 진단받을 것으로 예상됩니다.

고혈압은 일반적으로 수년에 걸쳐 발생합니다. 일반적으로 증상을 느끼지 못합니다. 그러나 증상이 없더라도 고혈압은 혈관과 기관, 특히 뇌, 심장, 눈 및 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

조기 발견이 중요합니다. 정기적 인 혈압 측정은 귀하와 귀하의 의사가 변화를인지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압이 상승하면 의사는 혈압을 몇 주 동안 검사하여 수치가 계속 상승하는지 또는 정상 수준으로 떨어지는 지 확인할 수 있습니다.

고혈압 치료에는 처방약과 건강한 생활 습관 변화가 모두 포함됩니다. 상태를 치료하지 않으면 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

고혈압의 원인은 무엇입니까?

고혈압에는 두 가지 유형이 있습니다. 유형마다 원인이 다릅니다.

일차 성 고혈압

일차 성 고혈압은 본 태성 고혈압이라고도합니다. 이러한 종류의 고혈압은 식별 가능한 원인없이 시간이 지남에 따라 발생합니다. 대부분의 사람들은 이런 유형의 고혈압을 가지고 있습니다.

연구자들은 혈압을 천천히 증가시키는 메커니즘이 무엇인지 아직 명확하지 않습니다. 요인의 조합이 역할을 할 수 있습니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다.

• 유전자: 어떤 사람들은 유 전적으로 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 이것은 부모로부터 유전 된 유전자 돌연변이 또는 유전 적 이상 때문일 수 있습니다.
• 물리적 변화: 몸의 무언가가 변하면 몸 전체에 문제가 생길 수 있습니다. 고혈압은 이러한 문제 중 하나 일 수 있습니다. 예를 들어, 노화로 인한 신장 기능의 변화는 신체의 염분과 체액의 자연스러운 균형을 방해 할 수 있다고 생각됩니다. 이 변화로 인해 신체의 혈압이 상승 할 수 있습니다.
• 환경: 시간이 지남에 따라 신체 활동 부족 및식이 부족과 같은 건강에 해로운 생활 방식을 선택하면 신체에 피해를 줄 수 있습니다. 생활 방식 선택은 체중 문제로 이어질 수 있습니다. 과체중이나 비만은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이차성 고혈압

이차성 고혈압은 종종 빠르게 발생하며 일차 성 고혈압보다 더 심해질 수 있습니다. 이차성 고혈압을 유발할 수있는 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.

• 신장 질환
• 폐쇄성 수면 무호흡증
• 선천성 심장 결함
• 갑상선 문제
• 약물의 부작용
• 불법 약물 사용
• 알코올 남용 또는 만성 사용
• 부신 문제
• 특정 내분비 종양

고혈압의 증상은 무엇입니까?

고혈압은 일반적으로 조용한 상태입니다. 많은 사람들이 어떤 증상도 경험하지 않습니다. 상태가 증상이 분명해질 정도로 심각한 수준에 도달하는 데는 수년 또는 수십 년이 걸릴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 증상은 다른 문제로 인한 것일 수 있습니다.

중증 고혈압의 증상은 다음과 같습니다.

• 두통
• 호흡 곤란
• 코피
• 홍조
• 현기증
• 가슴 통증
• 시각적 변화
• 소변의 피

이러한 증상은 즉각적인 치료가 필요합니다. 고혈압이있는 모든 사람에게 발생하지는 않지만이 상태의 증상이 나타날 때까지 기다리는 것은 치명적일 수 있습니다.

고혈압이 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 혈압을 측정하는 것입니다. 대부분의 의사 사무실은 매 진료 시마다 혈압을 측정합니다.

1 년에 한 번 신체 검사 만하는 경우 고혈압 위험 및 혈압을 관찰하는 데 도움이 될 수있는 기타 수치에 대해 의사와상의하십시오.

예를 들어, 심장병의 가족력이 있거나 질환이 발병 할 위험 요인이있는 경우 의사는 1 년에 두 번 혈압 검사를받을 것을 권장 할 수 있습니다. 이것은 귀하와 귀하의 의사가 문제가되기 전에 가능한 모든 문제를 파악하는 데 도움이됩니다.

고혈압 진단

고혈압 진단은 혈압을 읽는 것만 큼 간단합니다. 대부분의 의사 사무실에서는 일상적인 방문의 일환으로 혈압을 확인합니다. 다음 약속에서 혈압 측정치를받지 못하면 요청하십시오.

혈압이 상승하면 의사는 며칠 또는 몇 주 동안 더 많은 측정 값을 요청할 수 있습니다. 고혈압 진단은 한 번만 읽은 후에는 거의 제공되지 않습니다. 의사는 지속적인 문제의 증거를 확인해야합니다. 환경이 의사의 진료실에있을 때 느끼는 스트레스와 같은 혈압 상승에 기여할 수 있기 때문입니다. 또한 혈압 수준은 하루 종일 변합니다.

혈압이 계속 높으면 의사는 기저 질환을 배제하기 위해 더 많은 검사를 실시 할 것입니다. 이러한 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 소변 검사
• 콜레스테롤 검사 및 기타 혈액 검사
• 심전도를 사용하여 심장의 전기적 활동을 테스트합니다 (EKG, 때때로 ECG라고도 함).
• 심장 또는 신장의 초음파

이러한 검사는 의사가 혈압 상승을 유발하는 이차 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 고혈압이 장기에 미칠 수있는 영향을 살펴볼 수 있습니다.

이 기간 동안 의사는 고혈압 치료를 시작할 수 있습니다. 조기 치료는 지속적인 손상 위험을 줄일 수 있습니다.

고혈압 수치를 이해하는 방법

두 개의 숫자가 혈압을 측정합니다.

• 수축기 압력: 이것은 첫 번째 또는 최상위 번호입니다. 심장이 뛰고 혈액을 펌핑 할 때 동맥의 압력을 나타냅니다.
• 이완기 압력: 두 번째 또는 맨 아래 숫자입니다. 심장 박동 사이의 동맥 압력을 읽는 것입니다.

5 가지 범주는 성인의 혈압 측정 값을 정의합니다.

• 건강한:건강한 혈압 수치는 수은 (mmHg) 120 / 80mm 미만입니다.
• 높은:수축기 수치는 120 ~ 129mmHg이고 확장기 수치는 80mmHg 미만입니다. 의사는 일반적으로 고혈압을 약물로 치료하지 않습니다. 대신 의사가 생활 습관 변화를 권장하여 수치를 낮출 수 있습니다.
• 1 기 고혈압 : 수축기 수치는 130 ~ 139mmHg이거나 확장기 수치는 80 ~ 89mmHg입니다.
• 2 기 고혈압 : 수축기 수치는 140mmHg 이상이거나 확장기 수치는 90mmHg 이상입니다.
• 고혈압 위기 : 수축기 수치가 180mmHg 이상이거나 이완기 수치가 120mmHg 이상입니다. 이 범위의 혈압은 긴급한 치료가 필요합니다. 혈압이 이처럼 높을 때 흉통, 두통, 숨가쁨 또는 시각 변화와 같은 증상이 발생하면 응급실에서 치료가 필요합니다.

혈압계를 사용하여 혈압을 측정합니다. 정확한 판독을 위해서는 꼭 맞는 커프가 있어야합니다. 잘 맞지 않는 커프는 부정확 한 판독 값을 제공 할 수 있습니다.

혈압 수치는 어린이와 청소년에 따라 다릅니다. 자녀의 혈압을 모니터링하도록 요청받은 경우 자녀의 건강 범위를 담당 의사에게 문의하십시오.

고혈압 치료 옵션

의사가 귀하에게 가장 적합한 치료 옵션을 결정하는 데는 여러 요인이 도움이됩니다. 이러한 요인에는 어떤 유형의 고혈압이 있고 어떤 원인이 확인되었는지가 포함됩니다.

1 차 고혈압 치료 옵션

의사가 일차 성 고혈압 진단을 받으면 생활 방식의 변화가 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생활 습관 변화만으로는 충분하지 않거나 효과가 중단되면 의사가 약을 처방 할 수 있습니다.

2 차 고혈압 치료 옵션

의사가 고혈압을 유발하는 근본적인 문제를 발견하면 치료는 다른 상태에 초점을 맞출 것입니다. 예를 들어, 복용하기 시작한 약이 혈압을 높이는 경우 의사는이 부작용이없는 다른 약을 시도합니다.

때로는 근본적인 원인에 대한 치료에도 불구하고 고혈압이 지속됩니다. 이 경우 의사는 귀하와 협력하여 생활 습관 변화를 개발하고 혈압을 낮추는 데 도움이되는 약물을 처방 할 수 있습니다.

고혈압 치료 계획은 종종 발전합니다. 처음에 효과가 있었던 것이 시간이 지나면 유용하지 않게 될 수 있습니다. 귀하의 의사는 귀하의 치료를 개선하기 위해 귀하와 계속 협력 할 것입니다.

고혈압 치료제

많은 사람들이 혈압 약으로 시행 착오 단계를 겪습니다. 자신에게 효과가있는 약물 중 하나 또는 조합을 찾을 때까지 다른 약물을 시도해야 할 수도 있습니다.

고혈압 치료에 사용되는 일부 약물은 다음과 같습니다.

• 베타 차단제: 베타 차단제는 더 적은 힘으로 심장 박동을 느리게 만듭니다. 이것은 각 박동마다 동맥을 통해 펌핑되는 혈액의 양을 줄여 혈압을 낮 춥니 다. 또한 혈압을 높일 수있는 신체의 특정 호르몬을 차단합니다.
• 이뇨제: 높은 나트륨 수치와 과도한 체액은 혈압을 높일 수 있습니다. 물약이라고도하는 이뇨제는 신장이 신체에서 과도한 나트륨을 제거하도록 도와줍니다. 나트륨이 배출되면 혈류의 여분의 체액이 소변으로 이동하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
• ACE 억제제: 안지오텐신은 혈관과 동맥벽을 조이고 좁히는 화학 물질입니다. ACE (안지오텐신 전환 효소) 억제제는 신체가이 화학 물질을 많이 생산하지 못하도록합니다. 이것은 혈관이 이완되고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 안지오텐신 II 수용체 차단제 (ARB): ACE 억제제는 안지오텐신 생성을 막는 것을 목표로하지만 ARB는 안지오텐신이 수용체와 결합하는 것을 차단합니다. 화학 물질이 없으면 혈관이 조여지지 않습니다. 이는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 칼슘 채널 차단제 : 이 약물은 일부 칼슘이 심장의 심장 근육으로 들어가는 것을 차단합니다. 이로 인해 심장 박동이 덜 강해지고 혈압이 낮아집니다. 이 약은 혈관에서도 작용하여 이완을 일으키고 혈압을 더욱 낮 춥니 다.
• 알파 -2 작용제 : 이러한 유형의 약물은 혈관을 조여주는 신경 자극을 변화시킵니다. 이것은 혈관이 이완되도록하여 혈압을 낮 춥니 다.

고혈압에 대한 가정 요법

건강한 생활 습관 변화는 고혈압을 유발하는 요인을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 가정 요법 중 일부입니다.

건강한 식단 개발

심장 건강에 좋은 식단은 고혈압을 낮추는 데 매우 중요합니다. 통제되고있는 고혈압을 관리하고 합병증의 위험을 줄이는데도 중요합니다. 이러한 합병증에는 심장병, 뇌졸중 및 심장 마비가 포함됩니다.

심장 건강에 좋은 식단은 다음과 같은 음식을 강조합니다.

• 과일
• 야채
• 통 곡물
• 생선과 같은 지방이 적은 단백질

신체 활동 증가

건강한 체중에 도달하려면 더 많은 신체 활동을해야합니다. 체중 감량에 도움이되는 것 외에도 운동은 스트레스를 줄이고 자연스럽게 혈압을 낮추며 심혈 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매주 150 분의 적당한 신체 활동을하는 것을 목표로하십시오. 일주일에 5 번 30 분 정도입니다.

건강한 체중에 도달

과체중이거나 비만인 경우 심장 건강에 좋은 식단을 통해 체중을 줄이고 신체 활동을 늘리면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리

운동은 스트레스를 관리하는 좋은 방법입니다. 다른 활동도 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 심사 숙고
• 크게 숨쉬기
• 마사지
• 근육 이완
• 요가 또는 태극권

이것들은 모두 입증 된 스트레스 감소 기술입니다. 적절한 수면을 취하는 것도 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

깨끗한 라이프 스타일 채택

흡연자라면 끊으십시오. 담배 연기의 화학 물질은 신체 조직을 손상시키고 혈관벽을 굳 힙니다.

정기적으로 알코올을 너무 많이 섭취하거나 알코올 의존도가있는 경우 마시는 양을 줄이거 나 아예 중단하도록 도움을 요청하십시오. 알코올은 혈압을 높일 수 있습니다.

고혈압 환자를위한식이 권장 사항

고혈압을 치료하고 가능한 합병증을 예방할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 식단을 이용하는 것입니다. 당신이 먹는 음식은 고혈압을 완화하거나 제거하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

다음은 고혈압 환자를위한 가장 일반적인식이 권장 사항입니다.

고기를 덜 먹고 식물을 더 많이 먹습니다

식물성 식단은 섬유질을 늘리고 유제품과 육류에서 섭취하는 나트륨과 건강에 해로운 포화 지방 및 트랜스 지방의 양을 줄이는 쉬운 방법입니다. 과일, 채소, 잎이 많은 채소, 통 곡물 섭취량을 늘립니다. 붉은 고기 대신 생선, 가금류 또는 두부와 같은 더 건강한 단백질을 선택하십시오.

식이 나트륨 감소

고혈압 환자와 심장 질환 위험이 높은 사람은 일일 나트륨 섭취량을 1,500mg에서 2,300mg 사이로 유지해야 할 수 있습니다. 나트륨을 줄이는 가장 좋은 방법은 신선한 음식을 더 자주 요리하는 것입니다. 종종 나트륨 함량이 매우 높은 식당 음식이나 미리 포장 된 음식을 먹지 마십시오.

과자 줄이기

단 음식과 음료에는 칼로리가 없지만 영양 성분이 없습니다. 단 것을 원하면 신선한 과일이나 설탕을 많이 넣지 않은 소량의 다크 초콜릿을 먹어보십시오. 정기적으로 다크 초콜릿을 먹으면 혈압을 낮출 수 있다고 제안합니다.

임신 중 고혈압

고혈압이있는 여성은이 상태에도 불구하고 건강한 아기를 출산 할 수 있습니다. 그러나 임신 중에 면밀히 모니터링하고 관리하지 않으면 산모와 아기 모두에게 위험 할 수 있습니다.

고혈압 여성은 합병증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 고혈압이있는 임산부는 신장 기능이 저하 될 수 있습니다. 고혈압이있는 산모에게서 태어난 아기는 출생 체중이 낮거나 조산 될 수 있습니다.

일부 여성은 임신 중에 고혈압이 발생할 수 있습니다. 여러 유형의 고혈압 문제가 발생할 수 있습니다. 아기가 태어나면 상태가 회복되는 경우가 많습니다. 임신 중에 고혈압이 발생하면 나중에 고혈압이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

자간전증

경우에 따라 고혈압이있는 임산부는 임신 중에 자간전증이 발생할 수 있습니다. 이러한 혈압 상승 상태는 신장 및 기타 장기 합병증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 소변의 높은 단백질 수치, 간 기능 문제, 폐의 체액 또는 시각 문제가 발생할 수 있습니다.

이 상태가 악화되면 산모와 아기의 위험이 증가합니다. 자간전증은 발작을 유발하는 자간증으로 이어질 수 있습니다. 임신 중 고혈압 문제는 미국에서 모성 사망의 중요한 원인으로 남아 있습니다. 아기의 합병증에는 저체중 출생, 조산 및 사산이 포함됩니다.

자간전증을 예방할 수있는 알려진 방법은 없으며 상태를 치료하는 유일한 방법은 아기를 분만하는 것입니다. 임신 중에이 상태가 발생하면 의사는 합병증을 면밀히 모니터링합니다.

고혈압이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

고혈압은 종종 조용한 상태이기 때문에 증상이 분명해지기까지 수년 동안 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 고혈압을 치료하지 않으면 심각한 합병증에 직면 할 수 있습니다.

고혈압의 합병증은 다음과 같습니다.

손상된 동맥

건강한 동맥은 유연하고 강합니다. 혈액은 건강한 동맥과 혈관을 통해 자유롭게 흐릅니다.

고혈압은 동맥을 더 단단하고 단단하며 덜 탄력있게 만듭니다. 이 손상은식이 지방이 동맥에 축적되고 혈류를 제한하는 것을 더 쉽게 만듭니다.이 손상은 혈압 증가, 막힘, 그리고 결국 심장 마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

손상된 심장

고혈압은 심장을 너무 힘들게 만듭니다. 혈관의 압력이 증가하면 심장 근육이 건강한 심장이 필요로하는 것보다 더 자주 그리고 더 많은 힘으로 펌핑하게됩니다.

이로 인해 심장이 커질 수 있습니다. 심장 비대는 다음과 같은 위험을 증가시킵니다.

• 심부전
• 부정맥
• 갑작스런 심장사
• 심장 마비

손상된 뇌

뇌는 제대로 작동하기 위해 산소가 풍부한 혈액의 건강한 공급에 의존합니다. 고혈압은 뇌의 혈액 공급을 감소시킬 수 있습니다.

• 뇌로가는 일시적인 혈류 차단을 일과성 허혈 발작 (TIA)이라고합니다.
• 혈류가 상당히 막히면 뇌 세포가 죽습니다. 이것을 뇌졸중이라고합니다.

통제되지 않은 고혈압은 또한 기억력과 학습, 회상, 말하기 및 추론 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압을 치료한다고해서 조절되지 않는 고혈압의 영향이 사라지거나 역전되지 않는 경우가 많습니다. 그러나 향후 문제에 대한 위험을 낮 춥니 다.

고혈압 : 예방 요령

고혈압의 위험 요인이있는 경우 지금 조치를 취하여 상태와 그 합병증에 대한 위험을 낮출 수 있습니다.

식단에 건강 식품 추가

심장에 좋은 식물을 더 많이 섭취하기 위해 천천히 노력하십시오. 매일 7 인분 이상의 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로하십시오. 그런 다음 2 주 동안 하루에 한 번 더 제공하는 것을 목표로합니다. 그 2 주 후에는 한 번 더 제공하는 것을 목표로합니다. 목표는 하루에 10 인분의 과일과 채소를 섭취하는 것입니다.

평균적인 저녁 식사 접시에 대한 생각을 조정하십시오.

고기와 삼면이 아닌 고기를 조미료로 사용하는 요리를 만드십시오. 즉, 사이드 샐러드와 함께 스테이크를 먹는 대신 더 큰 샐러드를 먹고 스테이크의 작은 부분을 얹습니다.

설탕을 잘라

향이 첨가 된 요구르트, 시리얼, 탄산 음료를 포함하여 설탕이 첨가 된 음식을 적게 섭취하십시오. 포장 된 식품은 불필요한 설탕을 숨기므로 라벨을 반드시 읽으십시오.

체중 감량 목표 설정

“체중 감량”이라는 자의적인 목표 대신에 건강한 체중에 대해 의사와상의하십시오. 일주일에 1 ~ 2 파운드의 체중 감량 목표를 권장합니다. 즉, 평소에 먹는 것보다 하루에 500 칼로리를 적게 먹기 시작합니다. 그런 다음 목표를 달성하기 위해 시작할 수있는 신체 활동을 결정하십시오. 일주일에 5 일 운동을하는 것이 너무 힘들어 일정에 맞추기 어렵다면 지금하고있는 것보다 하루를 더 목표로 삼으세요. 일정에 편안하게 맞으면 다른 밤을 추가하십시오.

정기적으로 혈압 모니터링

합병증을 예방하고 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 고혈압을 조기에 발견하는 것입니다. 혈압 측정을 위해 의사 사무실에 방문하거나, 의사가 혈압 측정기를 구입하여 집에서 측정하도록 요청할 수 있습니다.

혈압 측정 기록을 보관하고 정기적 인 의사 약속에 가져 가십시오. 이것은 상태가 진행되기 전에 의사가 가능한 문제를 보는 데 도움이 될 수 있습니다.