집에서 준비 할 수있는 6 가지 천연 완하제

콘텐츠

• 1. 오렌지와 비트 주스
• 2. 파파야와 오렌지 주스
• 3. 포도, 배, 아마씨 주스
• 4. 사과 주스와 올리브 오일
• 5. 센나 차와 과일 젤리
• 6. 과일과 함께 대황 차 잼
• 아기를위한 천연 완하제 옵션

천연 완하제는 약국에서 판매되는 변비약과 같이 장내 세균총을 손상시키지 않고 유기체를 중독시키지 않는 장점을 가지고 장 통과를 개선하고 변비를 예방하며 장 건강을 증진시키는 식품입니다.

가장 널리 사용되는 천연 완하제는 변비와 싸우기 위해 식단에 쉽게 포함될 수 있으며 자두, 파파야, 오렌지, 무화과 또는 딸기와 같은 과일과 세 네차 또는 대황과 같은 완하제 특성을 가진 약용 식물을 포함합니다. 예를 들어, 차 또는 주입 형태로 사용할 수있는 차. 완하제 차의 모든 옵션을 확인하십시오.

이러한 천연 완하제는 집에서 과일과 식물 차 또는 물을 섞어 준비 할 수 있습니다. 그러나 약용 식물은 강력한 완하 효과가 있고 복부 경련, 심지어 탈수 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 1 주일 이상 사용하지 말아야합니다.

1. 오렌지와 비트 주스

오렌지가 들어간 비트 주스에는 장의 움직임과 대변 제거에 도움이되는 섬유질이 풍부합니다.

성분

• 반 날 것 또는 익힌 얇게 썬 비트;
• 천연 오렌지 주스 1 잔.

준비 모드

블렌더에 재료를 넣고 3 일 연속으로 점심과 저녁 식사 20 분 전에 주스 250mL를 마 십니다.

2. 파파야와 오렌지 주스

파파야와 오렌지 주스는 음식의 소화를 돕는 소화 효소 인 파파인 외에도 천연 완하제의 좋은 선택이되는 훌륭한 섬유질 공급원입니다.

성분

• 천연 오렌지 주스 1 잔;
• 움푹 파파야 1 조각;
• 자두 3 개.

준비 모드

믹서기에서 모든 재료를 치고 아침에 마신다. 이 주스는 하루 중 언제든지 섭취 할 수 있으며 아침 식사로 섭취 할 때 더 많은 효과를 발휘합니다.

3. 포도, 배, 아마씨 주스

아마씨 포도 주스는 대변 케이크의 양을 늘리고 윤활제 역할을하며 대변을 보습하고 배변을 촉진하여 변비 퇴치를 돕습니다.

성분

• 씨앗이 든 천연 포도 주스 1 잔;
• 껍질이 조각으로 잘린 배 1 개;
• 아마씨 1 큰술.

준비 모드

믹서기에서 재료를 치고 마신다. 이 주스는 여전히 단식하면서 매일 섭취해야하지만, 장이 기능하기 시작하면 섭취 빈도를 줄여서 이틀에 한 번 또는 일주일에 두 번 주스를 마시기 시작합니다. 주스를 준비하는 또 다른 방법은 아마씨 대신 치아 또는 해바라기 씨를 사용하는 것입니다.

4. 사과 주스와 올리브 오일

올리브 오일이 함유 된 사과 주스는 섬유질이 풍부하고 변을 부드럽게하여 천연 완하제 역할을합니다.

성분

• 껍질을 벗긴 사과 1 개;
• 물 반 컵;
• 올리브유.

준비 모드

사과를 씻어서 각각 4 등분하여 돌을 제거합니다. 믹서기에 물로 사과를 치십시오. 잔에 사과 주스로 절반을 채우고 나머지 절반은 올리브 오일로 완성합니다. 잠자리에 들기 전에 잔의 전체 내용물을 섞어 마시십시오. 최대 2 일 동안 사용하십시오.

5. 센나 차와 과일 젤리

과일 페이스트와 세네 차는 섬유질과 세노 사이드, 점액, 플라보노이드와 같은 완하제 물질이 풍부하여 배변을 증가시키는 천연 완하제의 훌륭한 옵션이기 때문에 만들기가 쉽고 변비 퇴치에 매우 효과적입니다.

성분

• 450g의 움푹 들어간 자두;
• 건포도 450g;
• 무화과 450g;
• 말린 센나 잎 0.5 ~ 2g;
• 갈색 설탕 1 컵;
• 레몬 주스 1 컵;
• 250 mL의 끓는 물.

준비 모드

센나 잎을 끓는 물에 넣고 5 분 동안 그대로 둡니다. 센나 잎을 제거하고 큰 냄비에 차를 넣으십시오. 자두, 포도, 무화과를 넣고 5 분 동안 끓입니다. 불을 끄고 흑설탕과 레몬 즙을 넣습니다. 섞고 식히십시오. 믹서기에서 모든 것을 치거나 믹서를 사용하여 혼합물을 부드러운 페이스트로 만듭니다. 페이스트를 플라스틱 용기에 넣고 냉장고에 보관하십시오. 하루에 1 ~ 2 큰술의 페이스트를 숟가락으로 바로 먹거나 토스트에 사용하거나 뜨거운 물에 넣고 음료를 만들 수 있습니다. 과일 페이스트로 인해 대변이 매우 느슨해지면 권장량을 줄이거 나 격일로 섭취해야합니다.

세나 차는 임산부 또는 수유부, 12 세 미만 어린이, 만성 변비, 장폐색 및 협착과 같은 장 문제, 배변 부재, 염증성 장 질환, 복통, 치질, 충수염, 월경 기간, 요로 감염 또는 간, 신장 또는 심부전. 이런 경우에는 세 네티를 넣지 않고도 과일 페이스트를 준비 할 수 있습니다.

6. 과일과 함께 대황 차 잼

과일이 들어간 대황 차 페이스트는 천연 완하제의 또 다른 좋은 옵션입니다. 대황에는 사인 및 고삐와 같은 완하제 물질이 풍부하고 과일에는 변비 퇴치를 돕는 섬유질 함량이 높습니다.

성분

• 대황 줄기 2 큰술;
• 200g의 딸기 조각;
• 조각으로 껍질을 벗긴 사과 200g;
• 설탕 400g;
• 계피 스틱 1 개;
• 반 레몬 주스;
• 물 250mL.

준비 모드

용기에 대황 줄기와 물을 넣고 10 분 동안 끓인 다음 대황 줄기를 제거합니다. 냄비에 딸기, 사과, 설탕, 계피, 레몬 주스를 넣고 끓입니다. 대황 차를 추가하고 페이스트 포인트에 도달 할 때까지 가끔 저어 주면서 천천히 요리합니다. 계피 스틱을 제거하고 믹서로 반죽을 갈거나 믹서기로 치십시오. 멸균 유리 병에 넣고 냉장고에 보관하십시오. 하루에 한 스푼을 먹거나 토스트에 반죽을 뿌린다.

대황은 임산부, 10 세 미만의 어린이 또는 복통이나 장폐색의 경우에 사용해서는 안됩니다. 또한 디곡신, 이뇨제, 코르티코 스테로이드 또는 항응고제와 같은 약물을 사용하는 사람들은이 약용 식물의 섭취를 피해야합니다.

영양사 Tatiana Zanin과 함께 변비 퇴치에 도움이되는 천연 완하제에 대한 정보를 제공하는 비디오를 시청하십시오.

아기를위한 천연 완하제 옵션

아기의 변비를 치료하는 가장 자연스러운 방법은 하루 종일 물을 여러 번 제공하여 몸에 수분을 공급하고 대변을 부드럽게하는 것입니다. 그러나 6 개월 후에는 완하제 식품도 아기의 식단에 포함될 수 있습니다. 가장 일반적인 예로는 배, 자두 또는 복숭아 등이 있습니다.

성스러운 통이나 센나와 같은 완하제 차는 장을 자극하고 아기에게 심한 경련과 불편 함을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 따라서 차는 소아과 의사의 지시와 함께 사용해야합니다.

음식 외에도 아기의 배를 마사지하여 경련을 제거 할뿐만 아니라 배변 기능과 배변을 자극 할 수 있습니다. 아기의 변비 완화를위한 더 많은 팁을 참조하십시오.