더 안전하게 숨을 멈추도록 훈련하는 방법

콘텐츠

• 숨을 참 으면 어떻게 되나요
• 숨을 참 으면 부작용
• 숨을 참아 죽을 수 있습니까?
• 호흡 혜택 유지
• 물속에서 숨을 오래 참는 법
• 테이크 아웃

대부분의 사람들은 30 초에서 최대 2 분 동안 숨을 참을 수 있습니다.

왜 숨을 더 길게 잡아봐?

대화식 쇄빙선 이외의 즉각적인 일일 혜택이 반드시있는 것은 아닙니다. 그러나 숨을 참 으면 보트에서 떨어지는 것처럼 특정 상황에서 생명을 구할 수 있습니다.

숨을 참는 기록이 윗면이 어려울 수 있습니다. 스페인 바르셀로나의 Aleix Segura Vendrell에 따르면 기네스 세계 기록 (Guinness World Records)에 따르면 2016 년 2 월에는 24 분 3 초로 막대가 높게 설정되었다.

숨을 참을 때 몸에서 일어나는 일, 제대로하지 않으면 일어날 수있는 부작용, 숨을 오래 참아 얻을 수있는 이점에 대해 알아 봅시다.

숨을 참 으면 어떻게 되나요

숨을 참을 때 몸에 일어나는 일은 다음과 같습니다. 대략적인 시간 :

1. 0 : 00 ~ 0 : 30 눈을 감고 주변 세계를 조정하면서 긴장을 풀 수 있습니다.
2. 0:30 ~ 2:00 당신은 폐에 불편한 고통을 느끼기 시작할 것입니다. 숨을 참는 것에 대한 가장 일반적인 오해는 공기가 부족하다는 것입니다. 흡입 중 호흡 속도를 늦추고 섭취량을 늘리는 것을 배우는 것이 이것의 일부입니다. 그러나 숨을 내 쉬지 않으면 서 혈액에 이산화탄소 (CO₂)가 쌓이기 때문에 호흡을 유지하는 것은 어렵고 위험합니다.
3. 2 : 00 ~ 3 : 00 위가 빠르게 경련하고 수축하기 시작합니다. 다이어프램이 강제로 숨을 쉬려고하기 때문입니다.
4. 3:00-5:00 가벼운 느낌이 들기 시작합니다. CO₂가 점점 높아지면서 혈류에서 산소를 밀어 내고 뇌로가는 산소화 된 혈액의 양을 줄입니다.
5. 5시에서 6시. 근육이 통제 할 수없이 수축하기 시작하면 몸이 흔들 리기 시작합니다. 숨을 참을 때 위험 할 수 있습니다.
6. 6:00 이상 당신은 블랙 아웃됩니다. 뇌에는 산소가 심하게 필요하지 않기 때문에 무의식 상태가되어 자동 호흡 장치가 다시 작동합니다. 수중에있을 경우 폐로 물을 흡입하여 생명을 위협 할 수 있습니다.

숨을 참 으면 부작용

숨을 너무 오래 참 으면 다음과 같은 부작용이 생길 수 있습니다.

• 산소 부족으로 인한 낮은 심박수
• 혈류에 CO₂ 축적
• 질소 마약, 혈액에 위험한 질소 가스가 축적되어 방향 감각이 상실되거나 기분이 상쾌해질 수 있습니다 (심해 다이버들에게 흔함)
• 감압병 : 수압이 감소 할 때 혈액에서 질소가 혈액에서 제거되지 않고 혈류에서 기포를 형성 할 때 발생합니다 (다이버들 사이에서 "굽힘"이라고 함).
• 의식 상실 또는 블랙 아웃
• 폐에 액체가 축적 될 때 폐부종
• 폐포 출혈 또는 폐 출혈
• 총 폐 붕괴로 이어질 수있는 폐 손상
• 심장으로의 혈류가 완전히 상실되어 심장이 펌핑을 멈출 수 있음 (심정지)
• 위험한 반응성 산소 종 (ROS)의 축적은 장기간의 낮은 산소로 인해 발생하며 높은 수준에서 산소를 다시 흡입하여 DNA를 손상시킬 수 있습니다.
• 세포가 손상되었을 때 혈액 뇌 장벽을 통해 혈류에서 뇌로 분비되는 S100B 단백질의 뇌 손상

숨을 참아 죽을 수 있습니까?

예,하지만 물 위에 있지 않다면 아닙니다.

당신이 정전되면, 당신의 몸은 자동으로 다시 호흡을 시작합니다. 의식이 없더라도 숨을들이 쉬고 내쉬도록 프로그램되어 있기 때문에 폐가 공기를 마시 게됩니다.

수중에있는 경우 공기가 튀어 나오면 엄청난 양의 물이 들어갈 수 있습니다.

심폐 소생술에 의해 소생되거나 응급 구조 원이 폐에서 물을 펌핑 한 경우 물을 흡입하는 것이 항상 치명적이지는 않습니다.

그러나 대부분의 경우 숨을 참아 수중을 검게하는 것은 치명적입니다.

호흡 혜택 유지

호흡을 유지하고 일반적으로 호흡 및 폐 기능을 개선하면 다음과 같은 유용하고 잠재적으로 생명을 구하는 이점이 있습니다.

• 줄기 세포의 건강을 보존하여 수명 연장
• 뇌 기능을 보존하기 위해 뇌에서 새로운 조직 재생 가능 (이것은 인간에게는 이론적이지만, 도롱뇽에서만 연구가 진행됨)
• 박테리아 감염에 대한 내성 증가
• 자신을 편안하게 느끼게하는 방법을 배우기

물속에서 숨을 오래 참는 법

숨을 오래 참 으려면 천천히 가십시오. 상식을 사용하십시오 : 현기증이 있거나 산소 결핍 증상이있는 경우 정상적으로 멈추고 호흡하십시오.

다음은 호흡을 더 오래 유지하는 방법을 스스로 익힐 수있는 단계별 안내서입니다.

1. 심호흡을하는 방법을 배우십시오. 여기에는 어깨와 가슴이 아닌 배가 위아래로 움직이는 과정이 포함됩니다. 숨을 완전히들이 마시려면 보통 20 초 정도 걸립니다.
2. 운동을 폐 용량을 늘리기 위해. 상자 호흡 또는 횡격막 호흡을 시도하십시오.
3. CO₂ 정적 무호흡 테이블에 따라 심호흡을 유지하십시오. 종종 무료 다이버들이 사용하는이 연습은 숨을 1 분 동안 유지 한 다음 정상적으로 90 초 동안 숨을 쉬면서 휴식을 취하는 것으로 구성됩니다. 그런 다음 매번 15 초씩 정상적인 호흡 휴식을 점차적으로 줄입니다.
4. 산소 표를 따라 산소를 저장하는 법을 배웁니다. 호흡을 1 분 동안 유지하고 2 분 동안 정상적으로 호흡 한 다음 매 휴식 사이에 15 초씩 숨을 참는 시간을 늘리는 것으로 구성됩니다. 매번 2 분씩 유지됩니다.
5. CO₂ 정적 무호흡과 산소 표 운동을 매일 교대로 실시합니다. 각 운동 사이에 몇 시간을 쉬십시오.
6. 숨을 쉬는 시간을 점차적으로 늘리십시오. 15 초 단위로 산소 운동을합니다. 이 부분을 서두르지 마십시오. 현기증과 같은 증상이 나타날 때까지 숨을 참으십시오. 안전하고 편안한 느낌으로 시간을 늘리십시오.
7. 여전히 유지! 몸을 움직이면 혈액에 산소가 사용되므로 숨을 쉴 때 움직이지 않아도 산소가 유지됩니다. 미약 한 조작을 사용하여 심박수를 늦출 수도 있습니다.

테이크 아웃

숨을 참는 것은 단순한 수영장 파티 속임수가 아닙니다. 특정 상황에서 생명을 구할 수 있으며 다른 생리적 이점을 가질 수 있습니다.

숨을 오래 참는 법을 배우고 싶다면 서두르지 마십시오. 안전을 염두에 두지 않으면 유해하거나 치명적일 수 있습니다. 시간을내어 다른 기술을 사용하여 자신에게 맞는 것을 찾으십시오.