핫 스톤 마사지의 건강상의 이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 핫 스톤 마사지는 어떻게됩니까?
• 핫 스톤 마사지의 6 가지 장점
• 1. 근육 긴장과 통증 완화에 도움
• 2. 스트레스와 불안감 감소
• 3. 수면을 촉진
• 4.자가 면역 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있음
• 5. 암 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
• 6. 면역력을 높일 수 있습니다
• 핫 스톤 마사지는 누가 혜택을받을 수 있습니까?
• 위험 및 경고
• 결론

핫 스톤 마사지는 어떻게됩니까?

핫 스톤 마사지는 마사지 요법의 한 유형입니다. 그것은 당신의 몸 전체에 긴장 근육과 손상된 연조직을 이완하고 완화하는 데 사용됩니다.

핫 스톤 마사지 중에는 부드럽고 평평하며 가열 된 스톤이 신체의 특정 부위에 배치됩니다. 돌은 일반적으로 열을 유지하는 화산암의 일종 인 현무암으로 만들어집니다. University of New Hampshire Health Services에 따르면, 핫 마사지 스톤은 130도에서 145도까지 가열됩니다.

돌을 놓을 수 있습니다 :

• 척추를 따라
• 뱃속에
• 당신의 가슴에
• 당신의 얼굴에
• 손바닥에
• 발과 발가락에

마사지 치료사는 다음과 같은 스웨덴 식 마사지 기술을 사용하여 몸을 마사지 할 때 가열 된 돌을 붙잡을 수 있습니다.

• 긴 스트로크
• 원형 운동
• 진동
• 도청
• 반죽

때로는 뜨거운 돌 마사지 중에 차가운 돌이 사용되기도합니다. 차가운 돌은 뜨거운 돌 뒤에 engorged 혈관을 진정시키고 피부를 진정시키기 위해 사용될 수 있습니다.

핫 스톤 마사지의 6 가지 장점

모든 마사지는 일반적으로 대체 의학 우산에 해당합니다. 그들은 많은 조건에서 대중적인 보완 요법이되고 있습니다. 핫 스톤 마사지를받는 것의 장점은 다음과 같습니다.

1. 근육 긴장과 통증 완화에 도움

근육 긴장과 고통을 완화시키기 위해 오랫동안 열이 사용되었습니다. 영향을받는 지역으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다. 또한 근육 경련을 줄이고 유연성과 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 감기 치료는 염증 완화에 도움이됩니다. 증상에 따라 마사지 중에 뜨거운 돌과 차가운 돌을 번갈아 가며 도움이 될 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안감 감소

“마사지 요법은 스트레스 해소에 효과적 일 수 있습니다.”는 미국 마사지 요법 협회의 입장입니다. 연구는 그들의 의견을지지합니다. 2001 년 연구에 따르면 10 분 마사지로 뇌졸중 량과 같은 심혈관 반응이 개선되었습니다. 1997 년 연구에 따르면 직장에서의 15 분 현장 의자 마사지는 마사지없이 15 분 휴식과 비교했을 때 스트레스를 크게 줄였습니다.

2015 년 연구에 따르면 복부 대장 수술을받은 사람들은 수술 후 마사지를받은 후 통증, 긴장 및 불안이 덜한 것으로 나타났습니다.

3. 수면을 촉진

2006 년 문헌 리뷰에 따르면 마사지는 불면증이있는 성인의 수면제 대신 사용할 수 있습니다. 이 연구는 등 마사지가 이완과 수면을 촉진하는 데 도움이된다고 밝혔다. 2001 년 연구에 따르면 부모가 15 분 동안 마사지를받은 수면 문제가있는 유아는 더 빨리 잠을자는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 깨어 났을 때 더욱 조심스럽고 적극적이며 긍정적이었습니다. 마사지는 이유를 완전히 이해하지는 못했지만 더 회복적인 수면을 즐길 수 있도록 도와줍니다.

4.자가 면역 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있음

핫 스톤 마사지는 섬유 근육통과 같은 고통스러운 상태를 완화시킬 수 있습니다. 섬유 근육통은 광범위한 만성 통증을 유발하는 상태입니다. 2002 년 연구에 따르면, 30 분 동안 마사지를받은 섬유 근육통 환자는 이완 요법을받은 상태의 환자보다 더 오래 잠을 잤으며 발병 점이 적었고 물질 P (통증 신호 전달에 관여하는 물질)의 수준이 감소했습니다. 그러나 마사지가 표준 섬유 근육통 치료가되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

2013 년 연구에 따르면 류마티스 관절염 환자는 핫 스톤 마사지와 같은 적당한 압력의 마사지를받을 수 있습니다. 연구 참여자들은 1 개월의 마사지 요법 후 통증이 적고 그립 강도가 높으며 운동 범위가 더 컸습니다.

5. 암 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

통증 및 증상 관리 저널 (Journal of Pain and Symptom Management)에 발표 된 3 년간의 대규모 연구에서 암이있는 1,290 명에서 마사지가 통증, 피로, 스트레스 및 불안, 메스꺼움 및 우울증에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 마사지, 특히 스웨덴 식 마사지가 상당한 증상이있는 환자들에서도 암 증상을 개선시키는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 인간의 손길을 편안하게 사용하는 것이 중요한 역할을했다고 생각합니다.

6. 면역력을 높일 수 있습니다

마사지하면 면역 체계가 강화 될 수 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 스웨덴 마사지 요법의 단일 세션이 면역에 긍정적이고 급성 영향을 미쳤다고합니다. 마사지 전후에 채혈 한 혈액 샘플은 혈압과 수분 유지를 조절하는 호르몬 인 아르기닌-바소프레신의 감소를 나타 냈습니다.

핫 스톤 마사지는 누가 혜택을받을 수 있습니까?

근육 긴장과 통증, 불면증 또는 스트레스를 경험하는 사람은 핫 스톤 마사지의 혜택을 누릴 수 있습니다. 통증을 유발하는 만성 질환이있는 경우, 의사와 상담하여 핫 스톤 마사지가 적합한 지 확인하십시오.

위험 및 경고

숙련 된 치료사가 수행 할 때, 핫 스톤 마사지는 일반적으로 안전합니다. 피해야 할 상황이 있습니다. 다음과 같은 경우 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.

• 출혈 장애 또는 혈액 희석제 복용
• 피부에 화상
• 열린 상처
• 혈전의 역사
• 지난 6 주 동안 수술을 받았다
• 골절 또는 심한 골다공증
• 낮은 혈소판 수 (혈소판 감소증)
• 당뇨병

태아 마사지는 스트레스 해소와 불편한 임신 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 마사지 치료사는 임산부에게 뜨거운 돌을 사용하지 않습니다. 임신 한 경우 의사의 승인을받은 상태에서 훈련 된 태아 마사지 치료사의 지시에 따라 마사지를 받아야합니다.

화상을 방지하려면 항상 뜨거운 마사지 돌과 피부 사이에 수건이나 시트와 같은 장벽이 있어야합니다. 치료사와상의하여 돌을 가열하는 방법을 확인하십시오. 전문 마사지 스톤 히터를 사용해야합니다. 다음과 같이 가열 된 돌을 사용하지 마십시오.

• 마이크로파
• 슬로우 쿠커
• 핫 플레이트
• 오븐

결론

연구에 따르면 핫 스톤 마사지는 스트레스와 불안을 줄이고 이완을 촉진하며 통증과 근육 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 조건과 상황에 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법이 왜 그렇게 강력한 영향을 미치는지 알아 내려면 더 많은 연구가 필요합니다. 인간의 손길과 관련이있을 수 있습니다. 많은 사람들에게 터치는 연결성과 보안 성을 제공합니다.

당신이 긍정적 인 핫 스톤 마사지 경험을 보장하기 위해, 핫 스톤으로 작업하도록 훈련 된 마사지 치료사 만 사용하십시오. 마사지 중이나 다음날 아프게 느낄 수 있습니다. 이것은 깊은 조직 조작 및 압력 때문일 수 있습니다. 당신은 고통을 느끼면 안됩니다. 마사지하는 동안 불편하거나 통증이 있으면 마사지 치료사에게 즉시 알리십시오.