불안을 받아들이는 5 가지 방법

콘텐츠

• 1. 불안은 보호 메커니즘으로 작용
• 2. 불안은 일과 삶의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다
• 3. 불안은 내가 느끼는 것이 흥분이라는 것을 알게한다
• 4. 불안은 나를위한 강력한 동기 부여
• 5. 불안은 고압 상황을 관리하는 데 도움이됩니다

우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식을 더 잘 잡을 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.

당신이 불안하게 살고 있다면, 그것이 당신의 인생을 얼마나 빨리 차지할 수 있는지를 모두 잘 알고있을 것입니다. 그러나 우리가 당신이 당신의 불안을 보는 방식을 재구성 할 수 있다고 말하면 어떨까요? 매일 몇 분만이라도 인생이 얼마나 다른지 상상해보십시오.

라이센스가있는 전문 상담사 인 Karly Hoffman King은“내가 고객에게 가르치는 것은 불안을 없애는 것이 아니라 관계를 바꾸는 것입니다.

"불안 그 자체만으로는 나쁘지 않습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

불안을 반드시 극복 할 필요는 없지만, 그것을 받아들이고 그와 함께 일할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 실제로, 불안이 당신을 더 강력하게 만들 수있는 방법을 찾을 수도 있습니다.

여기서 5 명은 불안에 대한 경험과 불안과의 새로운 관계를 통해 힘을 얻는 방법을 공유합니다.

1. 불안은 보호 메커니즘으로 작용

“불안을 이용하여 스스로 힘을 실어주는 한 가지 방법은 우리 자신의 필요에 대한 메시지로 이해하는 것입니다. 언제 어디서 나타나는지 알기 시작하면 그것이 무엇을 말하려고하는지 이해하려고 노력할 수 있습니다.

또한 불안을 보호 메커니즘으로 사용하여 자신을 안전하게 유지할 수 있습니다. 싸움 또는 비행 본능으로서 불안은 자신이 위험에 가까이 있다는 것을 알려주는 신체의 방법 일 수 있습니다. 정서적 위험은 육체적 위험만큼이나 건강과 행복에 위협이되고, 불쾌하지만 불안은 매우 유용한 내장 경고 시스템으로 사용될 수 있습니다.”

— 사바 하루 니 루리, LMFT, ATR-BC

2. 불안은 일과 삶의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다

“불안이주는 가장 큰 선물은 그것이 더 큰 일과 삶의 균형 속에서 살도록 강요한다는 것입니다. 그리고 이것이 제가 인생을보다 완전하게 즐기고 경험할 수있게 해줍니다. 불안 때문에 이전에 사용한 워크로드를 유지할 수 없습니다. 나는 아마도 약물 치료를 할 수 있었다. 그러나 증거 기반의 자연스러운 방법을 사용하기로 선택하고 [불안을 관리하기 위해] 생활 방식을 조정했습니다.

특히 침술, 요가 및 표현력있는 미술 만들기 (예술 치료 기술)를 병행하여 속도를 늦췄습니다. 결과적으로, 나는 일반적으로 건강하고 예술과 요가는 나 자신과 더 밀접한 느낌을 갖게합니다. 관리 할 수있어 감사하지만, 만성 불안을 겪으면서 더 나아 졌다고 솔직하게 말할 수 있습니다.”

— Jodi Rose, 자격을 갖춘 미술 치료사, 보드 인증 카운슬러 및 요가 강사

3. 불안은 내가 느끼는 것이 흥분이라는 것을 알게한다

“불안은 강력한 동기 부여로 사용될 수 있습니다. ‘불안하다고 느낍니다’대신,이 프레임을 재구성하고‘흥분하다고 느낍니다.

불안과 흥분의 느낌은 실제로 매우 비슷합니다. 흥분을 경험한다면 먼 길을 갈 수 있습니다.”

— 임상 최면 치료사 Jon Rhodes

4. 불안은 나를위한 강력한 동기 부여

“불안한 사람과 흥분된 사람은 비슷한 경험을 겪고 있습니다. 유일한 차이점은 그들이 무슨 일이 일어나고 있는지 해석하는 것입니다. 몇 년 동안, 나는 불안, 완벽주의, 자기 증오로 어려움을 겪었습니다. 이러한 패턴을 사람들을 돕고, 글을 쓰고, 자각을 위해 일하는 것으로 배웠을 때, 놀라운 일이 일어났습니다.

불안감을 해치게했던 것은 눈동자의 동기가되었습니다. 자멸적인 완벽주의는 예술적 비전으로 바뀌 었습니다. 자기 증오가되었던 것은 자기 사랑과 정직의 균형으로 바뀌 었습니다. 이런 종류의 연금술은 누구나 가능합니다. 나는 내 자신과 내 고객에서 일어나는 것을 보았습니다. 마법 같고 진짜예요.”

— Vironika Tugaleva, 라이프 코치, 연사 및 개인 성장 작가

5. 불안은 고압 상황을 관리하는 데 도움이됩니다

“심각한 불안에 시달리고 15 살 때부터있었습니다. 좀 더 자연스럽게 접근하기 전에 다양한 약을 처방 받았습니다. 압박감이 심한 상황에서 불안감을 소중히 여겼습니다.

대부분의 사람들이 압도 당할 때, 나는 끊임없이 스트레스와 불안을 다루어야했습니다. 내가 새로운 곳이 아닙니다. 이로 인해 저는 더 나은 리더십 위치로 이끌었습니다. 제가 불안을 ​​다루는 것뿐만 아니라 다른 사람들이 그들의 불안을 다루는 것을 도와줍니다.”

— Calvin McDuffie, 건강 및 웰니스 코치