Rita Ora가 운동과 식사 계획을 완전히 수정한 방법

콘텐츠

• 운동 리듬을 찾으십시오.
• 당신이 그것을 필요로 할 때 자신에게 약간의 fitpo를 제공하십시오.
• 마른 것이 아니라 강하다는 것입니다.
• 몸에 맞는 음식을 먹습니다.
• 그러나 조금이라도 탐닉하십시오.
• 위험을 감수하는 것을 두려워하지 마십시오.
• 검토 대상

26세의 Rita Ora는 임무를 수행 중입니다. 음, 사실은 4개입니다. 이번 여름에 그녀의 매우 기대되는 새 앨범이 나옵니다. 그녀는 논스톱으로 작업 중이며 첫 번째 싱글이 방금 발표했습니다. 그리고 그녀의 호스팅 공연이 있습니다. 미국의 차세대 톱 모델, 그 시청률이 Rita의 초연을 위해 치솟는 것을 보았습니다. 그녀는 또한 그녀의 꽃이 만발한 영화 경력을 가지고 있습니다. 50 음영 더 어둡게 지난 겨울과 다가오는 원더웰, 고 캐리 피셔와 함께. 그리고 마지막으로 디자이너로서의 그녀의 직업이 있습니다. 지난 몇 년 동안 Adidas와 함께 15개의 컬렉션을 포함했으며(이 팝 아트에서 영감을 받은 콜라보레이션과 같이) 이제 Rita는 자신만의 라인을 계획하고 있습니다.

그녀가 완전히 새로운 운동과 식사 습관을 갖게 된 것은 다행스러운 일입니다. 1월에 Rita는 매주 혈액 검사를 받기 위해 의사를 만나기 시작했습니다. 그 결과와 그녀가 얼마나 많은 수면을 취하는지, 여행을 하는지와 같은 기타 요인에 기초하여 그는 그녀가 무엇을 먹어야 하는지를 추천합니다. Rita는 이제 집에 있든 런던에 있든 매일 체육관에 갑니다. "나는 훨씬 더 많은 에너지를 가지고 있고, 나는 이 계획에 정말로 기분이 좋아졌습니다."라고 Rita는 삶은 달걀 2개로 구성된 아침 식사를 통해 말합니다. (모양 그녀가 그녀의 새로운 식사 스타일을 진지하게 받아들이고 있음을 증명할 수 있습니다. 레스토랑에 그녀가 요청한 아스파라거스가 없을 때 대신 감자를 주었습니다. 굳건한 의지를 가진 리타는 그들을 옆으로 밀치고 다시는 쳐다보지도 않았다.)

그녀에게는 규율이 중요합니다. "나는 할 수 있을 때 밥을 먹고 밴드가 외출하고 싶을 때 항상 함께 하는 투어의 소녀였습니다. 하지만 당신은 그것을 계속 유지할 수 없습니다. 당신은 생각하기 시작합니다, '기분이 그리워요!' "리타가 설명합니다. "올해는 제대로 먹고 체육관에 가는 것으로 정말 열심히 했습니다. 결과적으로 지금은 집중하고 있고 더 많은 일을 할 수 있습니다."

Rita가 자신의 방식으로 성공을 달성하기 위한 6가지 규칙을 설명하는 것을 들어보십시오.

운동 리듬을 찾으십시오.

"서킷 트레이닝을 해요. 보통 시간에 따라 1~2시간 정도 운동해요. 서킷을 3회 하고 3회 반복해요. 주로 허벅지와 엉덩이에 집중해서 운동을 많이 해요. 스쿼트와 웨이트 트레이닝. 그리고 유산소 운동을 1회 합니다. 제가 배운 것은 시간을 들여 훈련을 할 수 있다는 것입니다. 필요한 운동을 하는 한 자책할 필요가 없습니다. 아플 때까지 밀어붙이곤 했는데 지금은 다르게 접근하고 있어요. 운동을 즐깁니다. 그리고 그 후유증인 만족감이 좋아요."

당신이 그것을 필요로 할 때 자신에게 약간의 fitpo를 제공하십시오.

"가끔 힘들 때도 있어요. 그냥 일어나서 체육관으로 달려가는 게 아니에요.운동에 동기를 부여해야 할 때 Jennifer Lopez와 Kate Beckinsale과 같은 여성의 사진을 봅니다. 그들은 믿어지지 않는다! 그들이 그렇게 보일 수 있다면 나는 변명의 여지가 없습니다." (여기서 Kate Beckinsale은 그녀가 그녀의 몸에 대해 인정하는 하드 코어 운동 계획을 공유합니다.)

마른 것이 아니라 강하다는 것입니다.

"나는 거짓말을 하지 않을 것이고 나는 이전에 내 몸에 완전히 만족했다고 말하지 않을 것이다. 특히 무대 위에서 내 체력을 향상시키기 위해 몇 가지를 바꿀 수 있다는 것을 알았다. 나는 더 날씬해지기 위해 운동을 시작한 것이 아니라-나는 운동을 시작했다 그리고 나는 그것을 아는 것이 여성에게 중요하다고 생각합니다. 날씬한 것에 집착하지 마십시오. 당신은 건강하고 건강하고 강해야합니다."

"저는 굴곡이 있기 때문에 제 몸매가 좋아요. 허벅지가 있어요. 저는 청바지를 입었을 때 사이즈 28이에요. 그리고 그것은 평균적인, 보통의 사이즈입니다. 저는 제가 정상이라는 것이 자랑스럽습니다."

몸에 맞는 음식을 먹습니다.

내 계획대로라면 운동을 하면 꽤 먹을 수 있다. 아침에는 삶은 달걀 2개, 아스파라거스, 아몬드 우유를 곁들인 뮤즐리 반 컵을 먹습니다. 점심에는 닭고기나 생선을 야채와 함께 먹고, 저녁에는 6~8온스의 생선과 야채와 감자 반을 먹습니다. 플러스 간식. 나는 빵이나 설탕을 먹지 않습니다. 그러나 나는 나 자신을 굶지 않습니다. 나는 '나는 먹지 않는다!' 하지만 먹는 것이 문제가 아니다. 그것은 당신의 몸이 필요로 하는 것과 모든 사람의 몸이 다릅니다.

그러나 조금이라도 탐닉하십시오.

"저는 치즈와 와인을 정말 좋아해요. 방금 이탈리아에서 영화를 찍고 있었고 파스타, 치즈, 와인-우우! 당연히 맛있는 걸 다 먹어야 했죠. 지금은 일주일에 한 번 탐닉합니다. 하지만 난 미쳐 가지 않아."

위험을 감수하는 것을 두려워하지 마십시오.

"제가 이룬 모든 것 중에서 저는 제 새 앨범이 가장 자랑스럽습니다. 사람들에게 충격을 줄 것입니다. '와, 그녀가 그런 감정을 가지고 있는지 몰랐습니다.' 저를 잘 모른다고 생각하기 때문에....그들은 제 사진을 보고, TV에서 저를 보지만, 저는 가능한 한 사생활을 비공개로 유지하려고 노력하고 제가 누군지 사진을 게시하지 않습니다' 보고 있어요. 하지만 이번 앨범에서는 사람들이 알고 싶어 했을 것 같은 말을 했어요. 하지만 앞으로 나아가는 방식으로 이루어졌어요. 긍정적이고 고양되는 앨범이에요."

Rita에 대한 자세한 내용은 5월호에서 확인하세요. 모양, 4월 18일 가판대에서.

검토 대상