더 강하고, 더 건강하고, 더 행복해지는 방법

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• 먼저 달리기
• 그럼 요가
• 모든 일을 하라
• 내가 무슨 짓을 한?!
• 검토 대상

나는 습관의 동물이다. 편안함. 좀 안전하게 플레이하는 것. 나는 내 일과와 목록을 좋아합니다. 내 레깅스와 차. 나는 같은 회사에서 일했고 같은 사람과 12년 동안 일했습니다. 나는 같은 아파트에서 10년을 살았다. 주말에 신는 게 귀찮아서 직장 책상 아래에 있는 어른 힐(애슬레저, 절대 안 그만둘 거야!) 아마도 내 성인 생활의 가장 큰 즐거움은 지난 크리스마스에 받은 캐시미어 스웨트팬츠일 것입니다. (Life. Changeing.) 내 거실, 침실, *그리고* 사무실에 난방 패드가 있다는 사실부터 시작하지 말자.

2년 전 나는 또한 설명할 수 없이 모양 그리고 적합 그녀의 거실과 오래된 Jillian Michaels HIIT DVD를 떠나는 것이 불편했습니다. 나는 달리기를 좋아하지 않는다고 스스로에게 말했다("나는 단지 러너가 아니다!"). 요가를 싫어함("난 유연성이 없어!"). 그리고 말 그대로 내 직업의 일부이기 때문에 무료로 액세스할 수 있었던 뉴욕의 일류 피트니스 수업은 나를 위한 것이 아니었습니다("나는 너무 바빠서 그 장면에 참여하지 못합니다." )

내가 아닌 모든 것에 라벨을 붙이는 데 너무 많은 정신적 에너지가 소비되었습니다. 너무 많은 변명. 근데 솔직히? 나는 단지 무서웠다. 내가 대표로 운동하러 왔을 때 모양 단호히 ~ 아니다 Jillian처럼 보이면(realtalk: 나는 몇 년 동안 같은 10파운드, 때로는 15파운드 추가로 고군분투해 왔습니다), 사람들은 저를 평가할 것입니다. [빈칸 채우기] 수업에서 처음으로 무엇을 해야 할지 정확히 몰랐을 때 내가 바보처럼 보일까봐 두려웠습니다. 그리고 옆집 고양이와 건설 노동자들만 지켜보는 편안한 거실에서 나가기가 두려웠습니다.

먼저 달리기

거실 밖 내 첫 번째 작은 아기 단계는 달리고 있었다. 2년 반 전에는 10년 동안 1~2마일 이상을 달린 적이 없었습니다. 어쩌면 더 오래. 누가 알아?! 그러나 Shape Women's Half Marathon 주말에 10,000명의 여성이 함께 경주를 하는 것에 영감을 받아 나는 성격이 매우 엉뚱한 일을 했습니다. 신발 끈을 묶고 밖으로 걸어나가며 뛰었습니다. 멀지도 않고 확실히 귀엽지도 않지만 해봤다. "거리에 있는 이 엉뚱한 사람들이 내 토마토 얼굴에 대해 어떻게 생각하는지 누가 신경을 쓰겠어-다시는 그들을 볼 수 없을 거야." 나는 생각했다. 그리고 나는 그것을 실제로 좋아해서 나 자신을 지옥에서 놀라게 했다. 그래서 매달 조금씩 더 멀리, 더 빨리 달렸습니다. 1년 후 나는 첫 번째 경주인 Brooklyn Half Marathon을 달렸습니다. 축하하기 위해 인스타그램 프로필에 "runner"를 추가했습니다. 어리석은 일이지만, 그 레이블을 공개적으로 주장하는 것은 큰 단계였습니다. (살아있는 시간이 얼마만인지, 아미!?)

그리고 지적으로 알고 하루 종일 설교했음에도 불구하고 모양!-편안한 영역을 벗어나 몸이 무엇인지 축하하는 것 ~ 할 수있다 do에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 나는 마침내 그것을 정말로 믿기 시작했습니다.

그럼 요가

몇 달 후, 나는 요가에 대한 아이디어로 시시덕거리기 시작했습니다. 나는 ~알고~ 내가 아마 그것을 좋아할 것입니다. 나는 집중과 명상적인 측면, 달리기와 HIIT에서 긴장된 근육의 깊은 스트레칭, 심지어 때때로 관련되는 우우우 챈팅과 차크라 사업을 좋아합니다. 확인, 확인, 확인 그러나 나는 요기가 무엇인지에 대해 내 머리 속에(솔직히 인스타그램에 의해 연료가 공급된) 생각에 깊이 겁을 먹었습니다. 내가 유연하지 않다고 말하는 것도 농담이 아닙니다. 어렸을 때 거의 매일 춤을 추었을 때도 여전히 스플릿을 거의 할 수 없었습니다. 내가 거실에서 시도한 YouTube 요가에 대한 어떤 것도 편안하지 않았습니다. 심지어 Savasana도 마찬가지였습니다. 그러나 많은 고민을 하고 발을 질질 끌면서 한 동료가 Baptiste 계열 스튜디오인 Tribeca의 Lyons Den에서 처음으로 실제 요가 수업을 듣도록 안내해 주었습니다.

내 친구들은 내가 핫파워 요가를 시작하는 것이 미쳤다고 생각했습니다. 수업이 시작되기를 어색하게 기다리며 주변 사람들이 다 아는 것 같았고, 90도에 습한 AF라는 사실에 어쩐지 동요하지 않는 듯 해서 나도 미쳤나 하는 생각이 들었다. 11살 때 구부리지도 못할 정도로 억지로 땀을 흘리고 구부리고, 어떻게 해야할지 모르는 일련의 포즈를 취하는 것보다 덜 편안할 수 있고, 귀엽고 끈끈한 Lulu를 입은 사람들에 둘러싸여 있습니다. 누가 위의 모든 작업을 쉽게 수행합니까?

하지만 다음에는 어떻게 되는지 이미 알고 계시죠? 나는 그것을 좋아했다. (Love. It.) 나는 아직도 그것을 얼마나 사랑하는지 표현하기가 어렵지만, 당신은 내가 그 IG 프로필에 "요기"를 추가했다고 믿는 것이 좋습니다. 1년도 채 되지 않아 100개 이상의 수업을 들었습니다. 나는 여전히 투쟁합니까? 확신하는. 하지만 그곳의 커뮤니티는 모든 형태와 규모로 존재하며 거울이 없으므로 실제로 진정으로 호흡과 몸에 귀를 기울여야 합니다. 비트 수업이라면 가끔 힙합을 들어야 합니다.

모든 일을 하라

요가에 대한 두려움을 이겨내면서 올해 1월에 시작된 #MyPersonalBest 캠페인의 일환으로 야심찬 목표를 세울 수 있다는 자신감을 얻었습니다. 1월에는 매주, 그리고 적어도 한 달에 두 번은 안전지대에서 벗어나 새로운 피트니스 수업에 도전해 보세요. 올해의 나머지. 그래서 저는 ClassPass에 가입하여 수업을 시작했습니다. Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit - 우리가 여기에서 하루 종일 이야기하는 모든 것 모양 그러나 집 밖에서 시도할 만큼 용감한 적이 없었습니다. 나는 친구들을 내 프로젝트에 끌어들였고, 술 대신 스핀 수업을 들었습니다. 나는 실제로 구걸하는 대신 나머지 직원들과 함께 #ShapeSquad 운동에 가기 시작했습니다. (내가 특히 자랑스러워하는 것입니다.) FACEBOOK LIVE에서 공개적으로 새로운 운동을 시도해야한다는 말입니까? 꿀꺽. 괜찮아.

여름이 되자 나는 이 새로운 운동에 꽤 익숙해졌다. 더 이상 무섭게 느껴지지 않았고, 케어 내가 처음에는 바보처럼 보일 수도 있습니다(또는 영원히, 당신이 아쿠아 스핀 수업에 있다면). 그리고 누군가는 이것이 올해의 개인적인 성장에 충분하다고 생각할 수도 있습니다. 하지만! Nike 직원이 후드 산 정상에서 포틀랜드를 거쳐 오리건 주 시사이드까지 이어지는 199마일 릴레이 경주인 Hood to Coast를 달리는 데 관심이 있는 직원이 있는지 알아보기 위해 나에게 연락을 취했을 때 내 첫 번째 생각은 이랬습니다. ~ 아니다 "누구에게 전당포를 맡길 수 있습니까?" 불과 1년 전만 해도 아만다에게는 전혀 상상도 할 수 없는 일이었습니다. "흠. 너무 무섭고 불편한 것 같다. 해봐야지." 그 이상은 생각하지 않고 나는 두 명의 최고의 나이키 코치와 11명의 다른 낯선 사람들과 함께 7주 동안 훈련하고, 경주 기간 동안 거의 이틀 동안 두 대의 밴에서 그들과 함께 살기, 세 다리 이상을 달리기 위해 서명했습니다. 28시간이 채 안 되는 시간에 15마일을, 얼어붙은 추운 들판에서 (관대하게) 2시간 동안 잠을 잤습니다.

내가 무슨 짓을 한?!

나를 두렵게 했던 것은 육체적인 부분이 아니었다. 분명히, 나는 일종의 극단적 인 운동 상황에 자신을 넣는 것을 즐깁니다. 그리고 내가 훈련하면 아마 괜찮을 것이라는 것을 알았습니다. 아니, 훈련이었다 다른 사람들과 함께그리고 두려운 모든 것을 문서화했습니다. 마침내 달리기를 좋아했음에도 불구하고 나는 최근에 별로 하지 않았고, 더 규칙적으로 달렸을 때도 그것은 나를 위해 엄격하게 솔로 추구였습니다. 더 빠르고 강하고 더 건강한 사람들로 구성된 이 크루와 함께 매주 달리면서 속도를 되찾아야 하는 것은 (대부분) 패배했다고 생각했던 불안을 불러일으켰습니다. 사진작가들과 비디오그래퍼들이 뒤쫓아 다니며 땀을 흘리며 고군분투하는 내 모습, 내 엉덩이가 흔들리는 모습, 달리는 년의 얼굴이 사나운 내 모습을 볼 수 있었다고? 잘. 그것은 전체 무리를 더 많이 가져 왔습니다. TBH, 이 모든 것을 인터넷에 공개? 또한 편안하지 않습니다. 정말, 정말 편안하지 않습니다.

하지만 여러분. 이것. 이것이 바로 마법이 일어나는 곳입니다. 불편함에도 불구하고 매주 승무원과 함께 훈련하는 것이 혼자 가는 것보다 더 힘들게 한다는 것을 알았기 때문입니다. 그것은 우리 모두를 더 힘들게 했습니다. 12명으로 구성된 팀의 모든 구성원이 레이스 중에 PR을 했다고 생각합니다. 나는 내 인생에서 가장 빠른 7마일을 달렸다. 그리고 그 사진과 비디오를 보면 몸부림치는 것과 몸부림치는 것을 볼 수 있습니다. 그렇습니다. 그러나 나는 또한 1년 전에 요가를 하러 거실을 떠나지도 않은 그 소녀가 너무 자랑스럽습니다.

경주 전에 나는 Hood to Coast를 달리는 것이 인생을 바꾸는 것이라고 말하는 사람들에 대해 회의적이었습니다. ("이봐, 이건 그냥 경주야."라고 나는 생각했다.) 하지만 그거 알아? 그것 ~였다 삶의 변화. Jes Woods와 Joe Holder 코치와의 훈련이 내 폼을 향상시키고 내가 피했던 모든 달리기 운동(안녕하세요, 언덕과 스피드워크!)을 하도록 강요한 것은 아닙니다. 우리 #BeastCoastCrew가 내가 정규적으로 함께 달리기를 기대하는 지원적이고 재미있고 나쁜 가족이 된 것은 아닙니다. 설렘과 피로, 웃음과 눈물, 환호와 노래와 아프고 얼고 오, 예, 달리는 것과 같은 경주의 경험이 그렇게 강력했던 것도 아닙니다. 이 편안함 영역에서 벗어나는 것이 실제로 실제로 작동한다는 것을 깨달았습니다. 더 무거운 것을 들어 올리거나 더 오래 달리는 훈련과 마찬가지로, 두렵게 만드는 일을 하면 더 강해집니다. 그리고 당신이 당신의 내장 깊숙이 그것을 깨달을 때, 그것은 당신을 용감하게 만듭니다. 자신감이 생깁니다. 그것은 당신을 미친 슈퍼 히어로처럼 느끼게합니다.

확실히, 많은 것들이 여전히 두렵습니다. 나는 아직도 그 목소리가 "당신의 거실과 그 우스꽝스러운 캐시미어 땀이 지금은 훨씬 낫지 않습니까!?"라고 말하는 것을 듣습니다. (의심의 여지가 없습니다.) 하지만 이제 압니다. 올해는 내 자신과 내가 할 수 있는 것에 대해 생각하는 방식이 바뀌었다는 것을 압니다. 의도적으로 자신을 불편하게 만들고 어떻게 해서든 갑자기 밀어붙이면 인생의 진정한 도전이 극복할 수 없다는 느낌이 덜 든다는 것을 압니다. 더 이상 내가 할 수 없다고 가정하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그리고 아마도 이 장대한 개인적인 계시 전체는 다른 모든 사람들이 이미 알고 있는 것일 수도 있습니다. 그렇다면, 안녕하세요, 드디어 파티를 하러 왔습니다! 그런데 혹시라도 안 될까봐 더 불편하게 만들어서 공유하고 있어요.

더 강하고, 더 낫고, 더 빠르고, 더 용감한 인간이 되기 위해 실제로 자신을 놀라게 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 그것을 매우 추천합니다.

검토 대상