4가지 기본 킥을 마스터하는 방법

콘텐츠

• 프론트 킥
• 백킥
• 사이드킥
• 라운드 하우스 킥
• 검토 대상

사실: 특히 긴 하루를 보낸 후 무거운 가방에서 쓰레기를 걷어차는 것보다 더 기분 나쁜 일은 없습니다.

"강렬한 수준의 집중은 삶에서 스트레스를 주는 것들에 대해 걱정할 기회를 없애줍니다."라고 EverythingFights(Boston에 소재한 George Foreman III가 설립한 복싱 체육관)의 헤드 트레이너인 Nicole Schultz는 말합니다. Schultz는 태권도와 무에타이에도 배경이 있습니다. "이것은 매우 자유로울 수 있으므로 마음을 이완하고 눈앞에 있는 일에만 집중할 수 있습니다." 그리고 당신 앞에는 철거를 구걸하는 샌드백이 있습니까? 글쎄, 당신은 스트레스를 너무 길게 말할 수 있습니다.

하지만 받기 전에 ~도 적절한 발차기 형태를 연마하여 힘을 최대화하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. Schultz의 이러한 팁을 통합한 다음, 마음껏 즐기십시오. (펀칭 형태도 완벽하게 하는 것을 잊지 마세요.)

주의, 왼손잡이: 권투 자세는 왼발 대신 오른발을 앞에 두고 시작합니다. 이 위치에서 발차기를 할 때마다 방향을 뒤집습니다(왼발이 오른쪽이 되고 오른쪽이 왼쪽이 됨).

프론트 킥

권투 자세에서 시작: 어깨너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 서서 왼발을 앞으로 하고 주먹으로 얼굴을 보호합니다. 오른쪽 엉덩이를 앞으로 움직여 엉덩이가 정면과 직각이 되도록 하고 체중을 왼쪽 발에 옮겨 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 오른쪽 다리를 빠르게 뻗어 발볼로 목표물을 공격합니다. 오른쪽 다리를 아래로 스냅하여 복싱 자세로 돌아갑니다.

흔한 실수: 차기를 하는 동안 손을 떨어뜨리지 마십시오.

백킥

복싱 자세로 시작합니다. 왼발을 돌려 뒤로 향하게 하고 오른발을 땅에서 들어 올립니다. 정면에서 목표물을 찾고 오른쪽 다리를 똑바로 차고 발뒤꿈치로 목표물을 치십시오. 오른쪽 다리를 빠르게 바닥으로 내리고 자세를 재설정합니다.

흔한 실수: 내내 표적을 주시하라 전체 발차기, 발차기 시 앞으로 몸을 기울이지 말고, 발차기 시 180도 이상 회전하지 않도록 합니다.

사이드킥

권투 자세로 시작합니다. 오른발을 앞으로 내딛고 체중을 다리에 싣고 왼쪽 무릎을 가슴까지 밀면서 왼쪽 엉덩이를 오른쪽 위에 쌓습니다. 왼쪽 다리를 뻗어 발뒤꿈치, 무릎, 발가락이 오른쪽을 가리키도록 하여 목표물을 치십시오. 왼발을 땅에 대고 오른발로 한 발 뒤로 물러나 복싱 자세로 돌아간다.

흔한 실수: 킥을 펼 때 너무 뒤로 기대지 마십시오. 발로 차기 전에 엉덩이를 뒤집고 가드를 유지하는 것을 잊지 마십시오.

라운드 하우스 킥

복싱 자세로 시작합니다. 몸통과 엉덩이가 왼쪽을 향하도록 왼발을 중심으로 오른쪽 엉덩이를 앞으로 돌립니다. 뾰족한 발가락으로 차기 다리를 앞으로 뻗어 오른쪽 정강이로 목표물을 치십시오. 계속해서 왼쪽으로 회전하면서 오른발을 바닥에 대고 복싱 자세로 돌아갑니다.

흔한 실수: 회전에 힘을 주고 지지하는 발이 회전할 수 있도록 엉덩이를 통과하는 것을 기억하십시오. 주먹을 쥐고 너무 뒤로 기대지 마십시오.

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