오늘날 세상에서 외로움에 대처하는 방법 : 지원 옵션

콘텐츠

• 모두를위한 리소스
• 정신 건강 문제를 겪고 있다면
• 만성 질환을 앓고 있다면
• 청소년이라면
• 나이든 성인이라면
• 베테랑이라면
• 미국 이민자 인 경우
• 자기 관리를 실천하고 지원을 구하는 방법

이것은 정상입니까?

외로움은 혼자있는 것과 다릅니다. 혼자 일 수 있지만 외롭지는 않습니다. 집이 많은 사람들에게 외로움을 느낄 수 있습니다.

털어 놓을 사람이없는 타인과 단절된 느낌입니다. 의미있는 관계가 부족한 것이며 어린이, 노인 및 그 사이의 모든 사람에게 발생할 수 있습니다.

기술을 통해 우리는 그 어느 때보 다 서로에게 더 많이 접근 할 수 있습니다. 소셜 미디어에서 '친구'를 찾으면 세상과 더 연결되어 있다고 느낄 수 있지만 항상 외로움의 고통을 덜어주는 것은 아닙니다.

거의 모든 사람들이 어느 시점에서 외로움을 느낀다고해서 반드시 해로운 것은 아닙니다. 때로는 새로운 도시로 이사하거나 이혼하거나 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 상황으로 인해 일시적인 상태입니다. 사회 활동에 더 많이 참여하고 새로운 사람들을 만나면 일반적으로 앞으로 나아갈 수 있습니다.

그러나 이것은 때때로 어려울 수 있으며 격리가 오래 지속 될수록 변경하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 무엇을 해야할지 모르거나 성공하지 못한 채 시도했을 수도 있습니다.

지속적인 외로움은 감정적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 사실 외로움은 우울증, 자살, 신체적 질병과 관련이 있습니다.

당신이나 당신이 아끼는 누군가가 외로움을 겪고 있다면 해결책이 간단 할 수 있다는 것을 아십시오. 다른 사람들과 더 많이 연결하고 새로운 사람들을 만나면 앞으로 나아갈 수 있습니다.

여기에서 이러한 리소스가 제공됩니다. 그들은 자원 봉사에서 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만나고 충성스러운 동반자로 봉사하기 위해 개나 고양이를 입양하는 것에 이르기까지 다양한 방법으로 다른 사람들과 연결할 수있는 옵션을 제공합니다.

그러니 계속하십시오. 이러한 사이트를 탐색하여 귀하 또는 귀하가 우려하는 사람의 고유 한 요구 사항에 가장 적합한 사이트를 찾으십시오. 주변을 둘러보고 링크를 클릭 한 다음 외로움을 극복하고 다른 사람들과 의미있는 관계를 찾기위한 다음 단계로 나아가십시오.

모두를위한 리소스

• NAMI (National Alliance on Mental Health)는 정신 질환에 걸린 미국인의 삶을 개선하기 위해 노력합니다. NAMI 프로그램에는 전국의 풍부한 교육 기회, 홍보 및 옹호, 지원 서비스가 포함됩니다.
• Halfofus.com은 여러분이 어려움을 겪고있는 외로움이나 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
• VolunteerMarch.org는 자원 봉사자들을 자신의 이웃에서 관심을 갖는 원인과 함께 모 읍니다. 자원 봉사가 외로움을 완화시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 사회적 관계 나 목적 의식을 찾고 있지만 어떻게해야할지 모르겠다면이 검색 가능한 데이터베이스가 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• MeetUp.com은 새로운 사람들을 직접 만나는 데 도움이되는 온라인 도구입니다. 사이트를 검색하여 공통 관심사를 공유하는 가까운 사람들을 찾으십시오. 그룹에 가입하여 그들이 만나는 장소와 시간을 확인하고 시도 할 것인지 결정할 수 있습니다. 가입 한 후에는 그룹을 고수 할 의무가 없습니다.
• ASPCA는 가장 가까운 동물 보호소와 집이 필요한 애완 동물을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 애완 동물을 키우면 외로움을 완화하는 등 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.
• The Lonely Hour는 사람들이 외로움과 고립과의 투쟁에 대해 이야기하는 팟 캐스트입니다. 때로는 이러한 감정에 우리가 혼자가 아니라는 말을 듣고 다른 사람들이 어떻게 대처하는지 배우도록 격려하는 것이 도움이됩니다.

정신 건강 문제를 겪고 있다면

안타깝게도 정신 건강 상태에 대한 오명은 여전히 ​​있습니다. 그 결과 사회적 고립은 확실히 외로움을 더할 수 있습니다. 장기간의 외로움은 우울증과 자살 충동과도 관련이 있습니다.

우울증이나 약물 남용과 같은 정신 건강 상태가있는 경우 의지 할 사람이 없으면 필요한 도움을 구하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

첫 번째 단계가 온라인 채팅이든 정신 건강 핫라인이든 관계없이 누군가와상의하는 것이 좋은 시작점입니다. 담당 의사에게 해당 지역의 자원을 소개해달라고 요청하십시오.

또한 지금 당장 시도해 볼 수있는 몇 가지 정신 건강 리소스를 모았습니다.

• Mental Health America는 특정 요구에 대한 온라인 지원 그룹을 포함하여 풍부한 정보를 제공합니다. 또한 해당 지역의 그룹으로 안내 할 수 있습니다.
• National Suicide Prevention Lifeline은 위기에 처했을 때 도움을 드리기 위해 24 시간 이용 가능합니다. 핫라인 : 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength는 사람들을 공통적 인 문제로 연결하여 상호 지원합니다.
• Boys Town에는 훈련 된 카운슬러가 상주하는 청소년과 부모를위한 24/7 위기 전화가 있습니다. 핫라인 : 800-448-3000.
• Childhelp는 아동 및 성인 학대 생존자를 지원합니다. 24/7 핫라인으로 전화하십시오 : 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국 (SAMHSA)은 기밀 행동 건강 치료 서비스 검색기 및 연중 무휴 핫라인 : 800-662-HELP (800-662-4357)를 제공합니다.

만성 질환을 앓고 있다면

만성 질환과 장애로 인해 주변을 돌아 다니는 것이 어려워지면 사회적 고립이 당신을 덮칠 수 있습니다. 오랜 친구가 예전만큼 지원 적이 지 않고 원하는 것보다 더 많은 시간을 혼자 보내고 있다고 느낄 수 있습니다.

외로움은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 정서적 및 신체적 부정성의 고리가됩니다.

주기를 끊는 한 가지 방법은 친구 네트워크 확장에 적극적으로 노력하는 것입니다. 신체 건강 문제가있는 사람들부터 시작할 수 있습니다. 외로움과 고립을 극복하는 방법에 대한 아이디어를 공유 할 수있는 상호 지원 관계를 찾으십시오.

다음은 연결할 수있는 장소와 지금 바로 사용해 볼 수있는 기타 리소스입니다.

• 희귀 질환 연합 재단은 희귀 질환이있는 사람들이 지역 수준에서 정보와 이벤트를 공유 할 수 있도록 주별 Facebook 그룹 목록을 제공합니다.
• Healing Well은 조건별로 다양한 포럼을 제공합니다. 커뮤니티에 가입하여 비슷한 상황에서 다른 사람들에게 무엇이 효과가 있는지 알아보십시오.
• 의료 연구 및 품질 기관 (AHRQ)은 다양한 만성 질환 및 상태에 대한 리소스 목록을 제공합니다.
• 그러나 You Do n't Look Sick은 만성 질환이나 장애가있는 사람들이 외로움을 덜 느끼고 삶을 최대한 살 수 있도록 돕는 임무를 수행하고 있습니다.
• 프로그램 4 People은 Invisible Disabilities Association의 프로그램입니다. 포괄적 인 리소스 페이지에는 만성 건강 상태와 관련된 다양한 문제가 포함되어 있습니다.

청소년이라면

또래 관계에 어려움과 외로움이있는 아이들 사이에 있습니다. 청소년기와 그 이후에 확대되는 문제입니다. 그렇기 때문에 가능한 한 빨리 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

십대가 외로워지는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 항상 분명하지는 않습니다. 가족 문제, 재정, 괴롭힘과 같은 것들이 십대를 사회적 고립으로 몰아 넣을 수 있습니다. 수줍음이 많거나 내성적 인 십대 청소년이 돌파하기가 특히 어려울 수 있습니다.

이러한 프로그램은 청소년을 염두에두고 구성되었습니다.

• Boys and Girls Clubs of America는 어린이와 청소년에게 집에 혼자 머무르는 대신 스포츠 및 기타 활동에 참여하고 사교 할 수있는 기회를 제공합니다.
• Covenant House는 노숙자 및 위험에 처한 아동을 지원합니다.
• JED 재단은 청소년이 아동기에서 성인기로 전환하는 문제를 극복하도록 돕는 데 중점을 둡니다.
• 괴롭힘 중지는 아동, 부모 및 다른 사람을위한 다양한 섹션을 통해 괴롭힘을 처리하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

나이든 성인이라면

노인들이 외로움을 경험하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 아이들은 성장하고 집은 비어 있습니다. 오랜 경력에서 은퇴하셨습니다. 건강 문제로 인해 예전처럼 사교 할 수 없게되었습니다.

혼자 살든 그룹 환경에서 살든 외로움은 노인들에게 흔한 문제입니다. 건강 불량, 우울증,인지 능력 저하와 관련이 있습니다.

다른 연령대와 마찬가지로 우정을 쌓고 목적 의식을 제공하는 활동에 참여하면 상황이 좋아질 수 있습니다.

다음은 노인을위한 몇 가지 외로움 자료입니다.

• Little Brothers Friends of the Elderly는 외롭거나 잊혀진 노인들과 함께 자원 봉사자들을 모으는 비영리 단체입니다.
• 시니어 봉사단 프로그램은 55 세 이상의 성인 자원 봉사를 다양한 방법으로 돕고 필요한 교육을 제공합니다. 수양 조부모님이 멘토와 친구가 필요한 자녀를 찾아드립니다. RSVP는 재난 구호에서 개인지도에 이르기까지 다양한 방법으로 지역 사회에서 자원 봉사를하도록 도와줍니다. Senior Companions를 통해 자신의 집에 머무르는 데 약간의 도움이 필요한 다른 노인을 도울 수 있습니다.

베테랑이라면

60 세 이상의 미국 재향 군인을 대상으로 한 연구에 따르면 외로움이 만연해 있습니다. 다른 그룹과 마찬가지로 신체적, 정신적으로 부정적인 영향을 미칩니다.

외상성 사건, 지각 된 스트레스 및 PTSD 증상은 외로움과 긍정적 인 관련이있었습니다. 안전한 애착, 성품에 대한 감사, 종교 서비스에 대한 더 많은 참여는 외로움과 부정적인 관련이 있습니다.

군대에서 민간인 생활로의 전환은 나이에 관계없이 큰 변화입니다. 외로움이 드물지 않지만 계속할 필요는 없습니다.

이러한 리소스는 베테랑을 염두에두고 만들어졌습니다.

• 재향 군인 위기 전화는 위기에 처한 재향 군인과 사랑하는 사람들에게 비밀 지원을 제공하기 위해 연중 무휴 24 시간 이용 가능합니다. 핫라인 : 800-273-8255. 838255로 문자를 보내거나 온라인 채팅에 참여할 수도 있습니다.
• Veterans Crisis Line에는 자원 검색 기가있어 집 근처에서 서비스를 찾을 수 있습니다.
• Make the Connection은 관계를 개선하고 군대에서 민간인 생활로 전환하는 방법에 대한 정보를 제공합니다. 그들은 또한 집에서 가까운 대면 서비스를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• The Mission Continues는 목적을 가지고 지역 사회 프로젝트에 참여하는 방법을 보여줌으로써 여러분의 임무를 계속 유지하도록 도와줍니다.
• Warrior Canine Connection은 임상 기반의 개 연결 요법을 사용하여 가족, 지역 사회 및 일반적인 삶과 다시 연결되도록 도와줍니다. 참가자는 강아지를 서비스 견으로 훈련시켜 결국 부상당한 참전 용사를 도울 수 있습니다.

미국 이민자 인 경우

새로운 국가로 이주하는 이유가 무엇이든, 그것을 탐색하는 것은 어려울 수 있습니다. 익숙한 주변 환경, 친구, 심지어 가족까지 남겨 두 셨습니다. 그것은 사회적으로 고립 된 경험이 될 수 있으며, 심각한 외로움으로 이어질 수 있습니다.

직장, 이웃 또는 예배당과 학교를 통해 사람들을 만나기 시작할 것입니다. 그럼에도 불구하고 때때로 실망 스러울 수있는 조정 기간이있을 것입니다.

새로운 커뮤니티에있는 사람들의 문화, 언어 및 관습을 아는 것은 지속적인 우정으로 이어질 수있는 친분을 쌓는 첫 번째 단계입니다.

다음은 프로세스를 시작할 수있는 몇 가지 위치입니다.

• 학습 커뮤니티는 미국 생활 ​​적응과 관련된 문제를 다룹니다. 그들은 언어 학습을 포함하여 미국 문화와 관습을 이해하기위한 팁을 제공합니다. 또한 이민자 자녀와 가족을 돕기 위해 고안된 정부 서비스를 알려줄 것입니다.
• America 's Literacy Directory는 제 2 언어로서의 영어와 시민권 또는 시민 교육을 포함하여 검색 가능한 문맹 퇴치 프로그램 데이터베이스입니다.
• 미국 시민권 및 이민 서비스는 이민자를위한 자원 봉사 기회 목록을 제공합니다.

자기 관리를 실천하고 지원을 구하는 방법

사람들과 단절되고 의미 있고 지원적인 관계가 부족하다고 느끼기 때문에 외로울 수 있습니다. 너무 오래 지속되면 슬픔과 거부감을 느끼게되어 다른 사람에게 다가가는 것을 막을 수 있습니다.

이러한 첫 번째 단계를 취하는 것은 두려울 수 있지만주기를 깰 수 있습니다.

외로움 문제에 대해 모든 것을 다룰 수있는 해결책은 없습니다. 자신의 욕구와 필요를 고려하십시오. 관심을 불러 일으키거나 다른 사람과 연결되는 활동에 대해 생각해보십시오.

다른 사람이 대화 나 우정을 시작하기를 기다릴 필요가 없습니다. 먼저 기회를 잡으십시오. 그래도 해결되지 않으면 다른 사람을 시도해보세요. 노력할만한 가치가 있습니다.

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