A에서 아연으로 : 감기 단식을 없애는 방법
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감기에 대한 치료법은 아직 없지만 유망한 보충제를 시도하고 좋은 자기 관리를 실천함으로써 아픈 시간을 단축 할 수 있습니다.
약국의 통로를 거닐다 보면 감기에 걸리는 시간을 줄여 준다고 주장하는 다양한 제품을 만나볼 수 있습니다. 그들 중 일부는 견고한 과학으로 뒷받침됩니다. 다음은 감기 지속 시간에 영향을 미치는 것으로 알려진 치료법 목록입니다.
1. 비타민 C
비타민 C 보충제를 복용한다고해서 감기를 예방할 수는 없습니다. 그러나 연구에 따르면 감기에 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다. 2013 년 연구 검토에 따르면 정기적 인 보충제 (하루 1-2g)는 성인의 감기 지속 시간을 8 %, 어린이의 경우 14 % 감소 시켰습니다. 또한 전반적인 감기의 심각성을 감소 시켰습니다.
비타민 C의 일일 권장 복용량은 남성의 경우 90 밀리그램이고 임신하지 않은 여성의 경우 75mg입니다. 상한선 (2000mg)에 대한 복용량은 일부 부작용을 일으킬 수 있으므로 어떤 기간 동안 더 많은 복용량을 복용하면 이러한 위험이 따릅니다.
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핵심은 다음과 같습니다. 증상이 나타날 때까지 기다리지 마십시오. 매일 권장 복용량을 복용하십시오. 감기가 시작될 때 비타민 C를 복용하면 기분이나 감기에 걸리는 시간에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
2. 아연
감기와 아연에 대한 거의 30 년 동안의 연구 결과는 엇갈린 결과를 낳았지만 아연 마름모꼴은 감기 없이는 감기를 더 빨리 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평균적으로 감기 기간은 33 % 단축되었는데, 이는 적어도 이틀은 더 빨리 완화 될 수 있음을 의미 할 수 있습니다.
이 연구에서 하루에 80 ~ 92mg의 복용량은 국립 보건원에서 권장하는 일일 최대 복용량보다 훨씬 높다는 점에 유의해야합니다. 그러나 2017 년 리뷰에 따르면 하루에 최대 150mg의 아연을 일부 부작용이 거의없는 특정 조건에서 수개월 동안 일상적으로 복용한다고합니다.
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항생제, 관절염 용 페니 실라 민 (큐 프리 민) 또는 특정 이뇨제를 복용하는 경우 아연을 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 이 조합은 약물이나 아연의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
3. 에키 네시아
2014 년 연구를 검토하고 에키 네시아를 복용하면 감기를 예방하거나 단축 할 수 있다고 제안합니다. 보라색 coneflower로 만든 허브 보충제는 정제, 차 및 추출물로 제공됩니다.
감기에 대한 에키 네시아의 긍정적 인 효과를 보여준 2012 년 연구에서는 참가자들이 4 개월 동안 매일 2400mg을 복용했습니다. 에키 네시아를 복용하는 일부 사람들은 메스꺼움과 설사와 같은 원치 않는 부작용을보고합니다. 에키 네시아를 사용하기 전에 의사와상의하여 복용중인 다른 약이나 보충제를 방해하지 않는지 확인하십시오.
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4. 블랙 엘더베리 시럽
블랙 엘더베리는 전 세계 여러 지역에서 감기와 싸우는 데 사용되는 전통적인 치료법입니다. 연구는 제한적이지만 적어도 한 명의 노인은 엘더베리 시럽이 독감과 유사한 증상을 가진 사람들의 감기에 걸리는 시간을 평균 4 일 단축 한 것으로 나타났습니다.
더 최근의 2016 년 위약 통제, 312 명의 비행기 여행자들의 이중 맹검에 따르면 엘더베리 보충제를 복용 한 사람은 위약을 복용 한 사람에 비해 감기 기간과 심각도가 현저하게 감소했습니다.
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엘더베리 시럽이 조리되고 농축됩니다. 독성이있을 수있는 익지 않은 엘더베리, 씨앗 및 나무 껍질과 혼동하지 마십시오.
5. 비트 뿌리 주스
2019 년에는 스트레스가 많은 기말 시험 기간 동안 감기에 걸릴 위험이있는 76 명의 학생을 추적했습니다. 소량의 비트 뿌리 주스를 하루에 7 번 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 감기 증상이 더 적었습니다. 연구에서 치료법은 천식이있는 학생들에게 특히 도움이되었습니다.
비트 뿌리 주스는식이 질산염이 많기 때문에 신체의 산화 질소 생성을 증가시켜 호흡기 감염으로부터 보호 할 수 있습니다.
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신장 결석에 걸리기 쉽다면 옥살산 염이 포함 된 비트 뿌리를 조심하세요. 이들은 신장 결석 형성에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
6. 프로 바이오 틱 음료
프로바이오틱스와 감기에 대한 연구는 제한적이지만, 적어도 하나는 다음이 포함 된 프로바이오틱스 음료를 마신다고 제안합니다. 유산균, L. casei 431은 특히 호흡기 증상과 관련하여 감기 기간을 줄일 수 있습니다.
프로 바이오 틱 박테리아는 제품마다 다르므로 라벨을 확인하여 구매하는 박테리아를 확인하세요.
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7. 휴식
감기에 걸렸을 때 추가 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
운동을 통해 면역 체계를 강화하고 싶은 유혹이 생길 수 있지만 며칠 동안은 편하게하는 것이 가장 좋습니다. 사실, 매일 충분한 수면을 취하지 않으면 감기에 걸릴 수 있습니다.
8. 꿀
자녀가 감기를 이기기 위해 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 감기 증상을 치료하는 데 가장 신뢰할 수있는 치료법 중 하나 인 꿀을 사용해보십시오. A는 취침 시간에 꿀 한 스푼이 아이들의 수면을 개선하고 야간 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 또한 인후염을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 비처방 의약품
기침, 재채기, 콧물, 울혈, 인후통, 두통과 같은 감기 증상은 낮에는 기능을 어렵게 만들고 밤에는 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다.
충혈 제거제, 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜과 같은 진통제, 기침 억제제 및 항히스타민 제는 바이러스 감염이 지속 되더라도 더 빨리 기분이 나아지도록 증상을 치료할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약을 자녀에게주기 전에 소아과 의사와상의하십시오.
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10. 많은 액체
감기를 없애려고 할 때 물을 많이 마시는 것이 항상 좋습니다. 뜨거운 차, 물, 닭고기 수프 및 기타 액체는 특히 열이있는 경우 수분을 유지합니다. 또한 가슴과 비강의 혼잡을 완화하여 숨을 쉴 수 있습니다.
하지만 카페인과 알코올은 탈수 상태를 유지하고 회복에 필요한 수면과 휴식을 방해 할 수 있기 때문에 피하십시오.
의사에게 갈 때빨리 사라지지 않는 감기는 폐렴, 폐 감염, 중이염, 부비동 감염과 같은 다른 질병으로 이어질 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사에게 문의하십시오.
- 증상이 10 일 이상 지속됩니다.
- 38.5 ° C (101.3 ° F) 이상의 열이 있습니다.
- 당신은 격렬하게 구토를 시작합니다
- 부비동이 아프다
- 기침이 쌕쌕 거림처럼 들리기 시작합니다
- 가슴이 아파요
- 당신은 호흡 곤란이 있습니다
테이크 아웃
감기의 첫 징후가 보이면 대부분의 사람들은 코를 킁킁 거리거나 재채기 및 기타 증상이 가능한 한 빨리 사라지기를 원합니다.
비타민 C를 정기적으로 복용하면 감기 증상이 더 일찍 사라질 수 있습니다. 그리고 감기를 예방하거나 단축하기 위해 아연, 에키 네시아, 엘더베리 제제, 비트 뿌리 주스, 프로 바이오 틱 음료와 같은 치료법을 시도하는 과학적 지원이 있습니다.
감기 단식을이기는 가장 좋은 방법은 휴식을 취하고, 수분을 많이 마시고, 통증, 기침 및 혼잡을 완화하는 약으로 증상을 치료하는 것입니다.
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