편두통을 제거하는 방법 : 단계별 가이드

콘텐츠

• 1 단계 : 치료 계획 수립
• 2 단계 : 조기 치료
• 3 단계 : 원인을 고려하십시오
• 4 단계 : 휴식을 취할 수있는 조용하고 어두운 장소 찾기
• 5 단계 : 카페인이 도움을 줄 수 있음 (때로는)
• 6 단계 : 냉온 요법 시도
• 편두통과 싸울 도구를 선택하십시오

편두통은 전형적인 두통 이상의 것입니다. 극심한 통증, 구역 및 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을 유발할 수 있습니다. 욱신 거리는 고통은 하루를 빨리 망치고 인생을 방해 할 수 있습니다.

그러나 편두통이 끝나기를 기다릴 필요는 없습니다. 당신이 그것을 다루는 방법을 아는 한, 모든면에서 다루고 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다.

이 간단한 단계를 기록하면 다음에 편두통이 발생할 때 준비됩니다.

1 단계 : 치료 계획 수립

탄탄한 계획은 통증이 심해지기 전에 편두통을 완화시키는 힘을 줄 수 있습니다. 이것은 향후 편두통 발작에 가장 중요한 무기 일 수 있습니다.

편두통이 온다고 느끼면 약을 복용하는 것이 계획에 포함될 것입니다. 어떤 약을 복용해야하는지 알면 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 귀하의 플랜에는 비처방 진통제, 처방약 또는이 둘의 조합이 포함될 수 있습니다. 의사와 함께 자신에게 맞는 편두통 치료 계획을 세워야합니다.

2 단계 : 조기 치료

편두통을 완화 할 때 타이밍은 모든 것입니다. 가능한 빨리 약을 복용하십시오. 미국 두통 협회 (American Headache Society)는 발작 단계에서 약물 복용을 권장합니다. 증상은 다음에 고통스러운 편두통이 온다는 경고 신호입니다. 이것은 당신에게 구호의 가장 좋은 기회를 제공합니다. 기다리지 말고 본격적인 편두통이 있는지 확인하십시오.

열쇠는 당신의 행동을 취할 수 있도록 신속하게 당신의 전립선을 인식하는 것입니다. Prodromal 징후는 사람마다 크게 다를 수 있지만 종종 다음과 같은 증상이 포함됩니다.

• 빛이나 소리에 대한 감도
• 과민성, 불안 또는 행복감과 같은 기분 변화
• 집중하는 데 어려움
• 음식 갈망, 일반적으로 탄수화물
• 피로 또는 하품

한동안 편두통을 앓고 있었다면 쇠약증 증상을 쉽게 발견 할 수 있습니다. 이를 통해 통증을 치료할 때 반응성이 아닌 능동적으로 행동 할 수 있습니다. 편두통 약을 항상 가지고 있어야 공격의 초기 단계를 인식하는 즉시 복용 할 수 있습니다.

3 단계 : 원인을 고려하십시오

편두통의 원인을 알아낼 수있는 경우, 추가 조치를 취하여 구제 조치를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 오늘 먹을 것이 충분하지 않아 편두통을 앓고 있습니까? 일부 편두통은 음식 부족으로 인해 저혈당 또는 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 굶주림으로 인해 두통이 났다고 생각되면 염분 크래커와 같이 위장에 쉬운 음식을 섭취하십시오. 이것은 약물과 함께 추가로 구호를 줄 수 있습니다. 국립 두통 재단은 일부 사람들은 편두통이 치기 직전에 탄수화물을 갈망 할 수 있다고 말합니다. 이 경우 몸에 귀를 기울이고 간식을 드십시오.

탈수는 두통을 유발할 수 있으며 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 오늘 체액이 충분하지 않으면 물을 마신다. 구역질이나 구토 유발을 피하기 위해 천천히 마신다.

4 단계 : 휴식을 취할 수있는 조용하고 어두운 장소 찾기

빛과 소리에 대한 민감도는 가장 흔한 편두통 증상 중 하나입니다. 가능하면 이러한 것들을 피하십시오. 이것은 당신이 당신의 고통에서 구호를 찾는 데 도움이 될 수 있으며 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 누워서 호흡에주의를 기울이십시오. 다이어프램에서 천천히 심호흡을하십시오. 숨을들이 마시면 ​​배가 솟아 오르고 숨을 내쉬면 넘어집니다. 이것은 당신이 휴식을 취할 수 있습니다.

심호흡과 이완 운동은 편두통 발작을 단축시키고 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 편두통 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 단계 : 카페인이 도움을 줄 수 있음 (때로는)

커피 한 잔은 편두통을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 비처방 진통제는 약물의 효과를 향상시킬 수 있기 때문에 카페인을 함유하고 있습니다.

너무 술을 마시지 않도록많은. 커피를 두 잔 이상 마시면 나중에 카페인 금단 두통이 발생할 수 있습니다. 일주일에 3 일 이상 카페인을 사용하는 편두통 환자는 카페인에 의존 할 수 있습니다. 이것은 더 많은 두통을 유발할 수 있습니다. 조절은 카페인의 핵심이지만 많은 사람들이 안심할 수 있도록 도와줍니다.

6 단계 : 냉온 요법 시도

얼음 팩을 부상이나 열판에 바르면 온도 요법의 힘을 알 수 있습니다. 편두통이있는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 가장 기분이 좋은 것을 결정하기 위해 실험해야 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 머리에 얼음 팩을 바르면 진정되고 마비되는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 태양이나 열이 편두통에 닿을 때 특히 유용합니다.

다른 사람들은 공격하는 동안 난방 패드 또는 온수 샤워가 치료를 받는다는 것을 알고 있습니다. 다음 편두통이 났을 때 뜨겁거나 차가운 요법을 시도해 볼 가치가 있습니다. 약물을 안전하고 효과적으로 보완 할 수 있습니다.

편두통과 싸울 도구를 선택하십시오

이 기사에 제시된 모든 단계가 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들의 지원은 또 다른 강력한 대처 도구입니다. 무료 앱인 Migraine Healthline에서 편두통을 경험하는 다양한 실제 사람들의 커뮤니티를 찾을 수 있습니다. 편두통 관리에 관한 질문을하고 조언을 구하며 전문가 리소스에 액세스하십시오. iPhone 또는 Android 용 앱을 다운로드하십시오.