생리를 더 빨리 끝낼 수 있습니까?

콘텐츠

• 일반적인 기간은 얼마입니까?
  
• 1. 호르몬 피임
• 2. 섹스를
• 3. 규칙적인 운동
• 4. 건강한 체중 유지
• 5. 올바른 영양소 섭취
• 6. 임상 적으로 입증 된 약초 요법 시도
• 7. 수분 유지
• 결론

개요

가끔씩 일어날 수 있습니다. 휴가, 해변에서의 하루 또는 특별한 날이 생리와 일치합니다. 이로 인해 계획이 중단되는 대신 월경 과정을 더 빨리 끝내고주기의 일수를 줄일 수 있습니다.

생리를 더 빨리 끝내기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 이 중 일부는 매월 안전하게 수행 할 수 있지만 다른 일부는 중재 또는 의사의 승인이 필요합니다.

일반적인 기간은 얼마입니까?

1. 월경 기간은 여성마다 다르며 스트레스, 체질량 지수, 호르몬 등 많은 요인의 영향을받습니다. 일부 여성은 더 긴 기간을 보이지만 평균 기간은 2 ~ 7 일까지 지속될 수 있습니다. 많은 여성들은 나이가 들어감에 따라주기가 자연스럽게 단축되는 것을 경험합니다. 여성이 경구 피임약 (알약)을 사용하는 경우 생리가 종종 짧아지고 가벼워집니다.

1. 호르몬 피임

경구 피임약과 피임 주사를 사용하여주기를 조절할 수 있습니다. 호르몬 피임은 또한 경련을 줄이고 매달 월경하는 일수를 단축 할 수 있습니다. 호르몬 피임을 막 시작한 경우 생리가 짧아지기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

어떤 종류의 호르몬 피임법은 매년 생리주기를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, Depo-Provera 주사를 맞은 경우 주사 첫해 이후 생리가 중단 될 수 있습니다.

피임약과 주사는 처방전을 통해서만 구할 수 있습니다. 귀하와 귀하의 의사는 귀하의 생활 방식과 의학적 필요에 따라 귀하에게 가장 적합한 유형을 결정할 수 있습니다.

2. 섹스를

성교 나 자위를 통해 오르가즘을 느끼면 경련과 월경을 줄일 수 있습니다. 이것은 오르가즘이 자궁 근육 수축을 생성하여 자궁에서 생리혈을 이동시키는 데 도움이되기 때문입니다.

이러한 수축은 자궁이 혈액을 더 빨리 흘리는 데 도움이됩니다.

3. 규칙적인 운동

심혈관 운동을 유지하면 전반적인 건강을 증진 할뿐만 아니라 월경을 가볍게하는 데 도움이됩니다. 또한 생리 기간을 줄일 수 있습니다. 그리고 운동은 수분 보유를 줄여서 팽만감을 완화하고 경련을 줄일 수 있습니다.

자신에게 가장 적합한 운동 계획에 대해 의사와상의하십시오. 과도한 운동은 체지방을 너무 많이 줄여 체질량 지수 (BMI)를 건강하지 못한 범위로 낮출 수 있습니다.

이것은 호르몬 건강에 악영향을 미치고 월경을 중단하게하여 생식 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 건강한 체중 유지

체중 변동은 생리를 놓치고 체지방이 적은 경우처럼 생리를 일관성이 없게 만들어 생리에 영향을 미칠 수 있습니다. 스펙트럼의 반대쪽에서는 과체중이거나 BMI를 유지하는 데 어려움이있는 경우 더 많은 흐름을 가질 수도 있습니다.

사실, 비만 여성은 더 많은 기간을 가질 위험이 높습니다. 일부 여성은 한 번에 몇 주 동안 무겁고 고통스러운 증상을 경험할 수도 있습니다. 이것은 지방 세포에서 에스트로겐 생산이 증가하여주기를 더 무겁고 길게 만들 수 있기 때문입니다.

심한 생리를 경험했다면 가능한 호르몬 검사에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 필요한 경우 안전하고 점진적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 당신의 생리를 더 빨리 끝내기위한 단기적인 해결책을 제공하지 못할 수도 있습니다. 지금, 체중을 관리하기위한 조치를 취하면 향후 월경주기에 도움이됩니다.

5. 올바른 영양소 섭취

비타민 B와 같은 특정 미량 영양소는 전반적인 건강에 필수적입니다. 특정 영양소는 PMS 증상을 완화하면서 생리를 완화 할 수도 있습니다.

비타민 B6는 생리에 영향을 미칠 수있는 영양소 중 하나입니다. 계란, 생선, 가금류와 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 비타민. 이것은 월경 호르몬을 정상화하기 위해 뇌하수체 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필수 미네랄 인 아연이 생리통 (월경통)을 완화하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 아연은 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 유사한 효과가있는 것으로 생각됩니다.

연구 참가자들은 30mg의 아연을 하루에 3 번까지 복용했을 때 경련이 완화되었다고보고했습니다. 또한 육류, 콩류 및 유제품과 같은 아연이 풍부한 식품을 식단에 충분히 섭취 할 수 있습니다.

마그네슘은 항 경련 효과로 인해 길고 고통스러운 기간을 완화하는 데 잠재적으로 도움이 될 수있는 또 다른 미네랄입니다. 마그네슘과 비타민 B6의 조합이 PMS의 증상 완화에 도움이된다는 것을 발견했습니다.

생리를 치료하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그동안 견과류, 씨앗, 채소 및 생선을 통해 식단에 충분한 마그네슘을 섭취하십시오.

6. 임상 적으로 입증 된 약초 요법 시도

특정 약초 요법은 또한 길고 고통스러운 월경을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약초 요법을 뒷받침하려면 더 많은 연구가 필요하지만 의사와상의 할 가치가 있습니다. 월경에 가장 유망한 허브 중 일부는 다음과 같습니다.

• , PMS 증상을 감소시키고 생리 기간 동안 혈류의 길이를 감소시킬 수있는 진통제 및 항 염증 특성이 있습니다.
• 심한 출혈을 완화하는 데 도움이되는 생강
• 무거운 월경을 줄이는 머틀 과일 시럽
• 자궁 수축을 감소시킬 수있는 근육 이완 특성이있는 라즈베리 잎

7. 수분 유지

월경 증상을 완화하려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

물 섭취량이 하루에 8 잔 미만인 경우 생리 기간 동안 자신을 강화하면 경련과 허리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한주기를 더 빨리 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시면 혈액이 두꺼워지는 것을 방지 할 수 있습니다.

결론

안전하게한다면 생리를 더 빨리 끝내는 것은 큰 문제가 아닙니다. 월경이 예상보다 길어서 생리 기간을 며칠 줄이려면 의사에게 문의하십시오.

생리가 일반적으로 일주일 이상 지속되거나 매우 무겁거나 통증을 유발하는 경련을 유발하는 경우 의사와 상담해야합니다. 이것은 근본적인 의학적 상태의 증상 일 수 있습니다.

의사는 이러한 증상의 원인과 최선의 진행 방법을 결정하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.