자위하는 법

콘텐츠

• 자위 행위가 문제인 경우
• 자위하는 법
• 치료사 찾기
• 정직하게
• 천천히하세요
• 바쁘게
• 몸을 돌봐
• 전략 개발
• 지원 그룹 찾기
• 혼자 시간을 제한
• 밤에는 여분의 옷을 입는다
• 음란물 시청 중지
• 인내심을 가지십시오
• 결론

수음은 성 건강의 정상적인 부분입니다. 성행위와 자기 만족을 탐험하는 안전한 방법이 될 수있는 재미있는 활동입니다.

그러나 수음으로 인해 일상적인 업무를 수행하지 못하거나 업무 나 책임을 방해하는 경우 활동과 더 나은 관계를 구축해야 할 때입니다.

기억해야 할 것은 자위 행위가 나쁘지 않다는 것입니다. 부작용을 일으키지 않습니다. 실제로, 그것은 매우 유익 할 수 있습니다. 그래도 당신을 괴롭히는 경우 종료하거나 줄일 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

자위 행위가 문제인 경우

자위는 일반적입니다. 파트너와 성 관계를 만족시키는 사람들은 자위 행위를합니다. 관계에 있지 않은 사람들은 자위 행위를합니다. 즐거운 성생활을하지 않는 사람도 자위 행위를합니다. 대부분의 사람들에게 수음은 정상적인 활동입니다.

때때로, 자위는 문제가 될 수 있습니다. 다음과 같은 경우에 발생합니다.

• 자위하려는 충동을 통제 할 수 없습니다
• 직장, 학교 또는 사회 기능을 건너 뛰어 자위 할 수 있습니다.
• 자위 할 수있는 날을 계획하세요

자위하는 법

자위 행위를 멈추는 법을 배우는 과정입니다. 몇 달, 아마도 몇 년 동안 연습 한 충동과 행동을 극복해야합니다. 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 가능합니다.

통제 불능 상태 인 다른 행동과 마찬가지로 자위 행위를하지 않도록 훈련하려면 일련의 단계와 전략이 필요합니다. 여기에는 다음과 같은 접근법이 포함될 수 있습니다.

치료사 찾기

자위 행위와 더 건강한 관계를 발전 시키거나 완전히 멈출 준비가되면 의사와 상담하십시오. 그들은 성 건강을 전문으로하는 상담사, 심리학자 또는 정신과 의사를 추천 할 수 있습니다.

현지 성 치료사를 찾으려면 미국 성교육 자 협회, 상담사 및 치료사 (AASECT)를 방문하십시오.

이 전문가들은 귀하와 같은 성 건강 문제가있는 사람들을 돕도록 권장되며 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.

정직하게

자위 행위는 종종 낙인을 동반합니다. 일부 종교적, 문화적, 정신적 전통은 자위 행위를 부도덕이나 죄와 관련시킵니다.

자위 행위는 나쁘거나 부도덕하지 않습니다. 정상적이고 건강합니다. 자위 때문에 죄책감을 느끼거나 화가 나면 치료 사나 의사에게 알리십시오. 두 사람이 자신의 감정의 근원에 도달하여 극복 할 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다.

천천히하세요

테라피는 원 스톱 상점이 아닙니다. 한 번의 방문은 도움을 향한 단계이지만, 몇 주 또는 몇 달 동안 성 건강 전문 치료사를 만나기를 기대해야합니다.

당신이 만나고 이야기를 계속하면 더 편안하게 느끼기 시작할 것입니다. 이것은 당신이 당신의 감정과 행동에 대해 더 정직하고 다가오는 데 도움이 될 수 있습니다.

바쁘게

전체 일정을 지키면 자위 할 수있는 기회가 줄어 듭니다. 스스로 진정하거나 흥미 롭거나 흥미 진진한 활동을 찾으십시오.

여기에는 운동, 마음 챙김, 요가, 새로운 취미 발견, 저녁 식사를 위해 친구들과 데이트하기, 새로운 박물관이나 전시물 탐색 등이 포함됩니다. 바쁠 때 자위 할 기회가 줄어 듭니다.

몸을 돌봐

건강 한식이 요법과 운동은 여러면에서 몸에 좋습니다. 자위 행위를 중단하려는 사람들에게 자신을 돌보는 것에 대한 새로운 강조는 충동을 줄이거 나 저항하려는 동기를 부여 할 수 있습니다. 또한 에너지와 노력에 새로운 초점을 제공 할 수 있습니다.

전략 개발

의사 나 치료사의 도움을 받아 문제가 발생한 시간을 확인하십시오. 어쩌면 자기 전에 밤에 자위를 할 수도 있습니다. 어쩌면 매일 아침 샤워에서 자위를 할 수도 있습니다.

자위 할 가능성이 가장 높은시기를 식별 할 수 있으면 의사와 의사는 충동과 학습 된 행동을 극복하기위한 활동과 계획을 세울 수 있습니다.

지원 그룹 찾기

책임감은 통제 불능 인 행동을 수정하려는 사람에게 중요합니다. 또한 새로운 행동을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹은 통제 할 수없는 성적인 행동을하는 사람들을 위해 제공됩니다.

해당 지역에 지원 그룹이 있는지 의사 나 치료사에게 문의하십시오. 마찬가지로 온라인 지원 그룹은 기존의 직접 지원 그룹과 만나지 못하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

혼자 시간을 제한

행동을 재구성하려는 사람들에게는 가동 중지 시간이 어려울 수 있습니다. 일반적으로 혼자하는 활동을 더 공공 장소로 옮기십시오.

예를 들어, 스포츠를보고 싶다면 집에 머 무르지 말고 스포츠 바나 술집으로 가십시오. 새로운 쇼의 에피소드를 염려하고 있다면 친구가 집에 오도록보기 파티를 주최하십시오.

밤에는 여분의 옷을 입는다

속옷은 당신과 당신의 생식기 사이에 약간의 물리적 장벽을 제공합니다. 그러나 밤에 문지르거나 만지면 자위 행위를 할 수 있습니다. 몸을 문지르면 센세이션을 줄이기 위해 여분의 의복을 착용하십시오.

음란물 시청 중지

외설물로부터의 자극은 극복하기에는 너무 강할 수 있습니다. 외설물에 접근하지 못하도록 조치를 취하십시오.

영화, 잡지 또는 기타 콘텐츠를 버리십시오. 컴퓨터를 집안의 공용 실로 옮기면 혼자 사용할 수 없습니다. 포르노 차단 소프트웨어를 설치할 수도 있습니다. 더 중요한 것은 포르노 사용 기능이 무엇인지 식별하십시오.

인내심을 가지십시오

통제 불능 상태 인 행동은 하룻밤 사이에 형성되지 않으며 하룻밤에도 끝나지 않습니다. 프로세스에 인내하십시오. 최종 결과에 전념하고 그 과정에서 걸림돌을 칠 수 있음을 이해하십시오. 결정은 피할 수없는 실수와 투쟁을 통해 당신을 볼 수 있습니다.

결론

자위는 건강하고 정상적인 활동입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 일상 생활과 활동을 방해하기 시작할 수 있습니다. 자주 자위하는 신체적 부작용은 없지만 직장, 학교 및 관계를 방해 할 수 있습니다.

이런 일이 일어나면 자위 행위를 멈추거나 줄이는 법을 배우는 것이이 성행위와 더 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

성 건강 관리에 대해 더 느끼기 위해 필요한 도움을 찾으십시오. 과정이 어렵다고 낙심하지 마십시오. 인간의 성욕을 훈련받은 의료 전문가의 도움을 받기 위해 집중하십시오.