새로운 Google Home 또는 Alexa를 사용하여 건강 목표를 지키는 방법

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Amazon의 Alexa 지원 Echo 장치나 Google Home 또는 Google Home Max의 자랑스러운 소유자라면 다음과 같이 요청하는 알람 설정 외에 멋진 새 음성 인식 스피커를 최대한 활용하는 방법이 궁금할 것입니다. 시간을 확인하거나 날씨를 확인합니다. (간단하지만 판도를 바꾸는 모든 기능, 특히 야외 달리기를 위해 무엇을 입을지 알고 싶을 때!)

여기에 멋진 새 장치를 사용하여 건강, 피트니스 또는 마음챙김 결심에 도달할 수 있는 모든 방법이 있습니다.

적합

알렉사의 경우:

가이드가 있는 7분 운동을 하십시오. "7분 운동 시작"이라고 말하면 유명한 신진대사 촉진, 지방 연소 루틴을 안내합니다. 또한 필요할 때 휴식을 취하고 다음 운동을 시작할 준비가 되면 Alexa에 알릴 수 있습니다.

Fitbit 통계를 확인하세요. Fitbit을 소유하고 있지만 앱에서 통계를 확인하는 것을 잊어버린 경우 Alexa를 사용하여 진행 상황을 쉽게 확인하고 동기를 유지할 수 있습니다. 수면 또는 걸음 수 목표에 도달했는지 여부를 포함하여 가장 관심 있는 정보에 대한 업데이트를 Alexa에 요청하십시오.

Amazon Prime에서 운동 장비를 주문하십시오. 1월의 #PersonalBest 운동을 부수기 위해 새로운 폼 롤러나 덤벨이 필요하십니까? Alexa는 무엇을 구매할지, 비용이 얼마인지에 대한 권장 사항을 제공하고 (Amazon Prime이 있는 경우) Alexa가 대신 주문하도록 할 수 있습니다. (단, 돈을 아끼는 것이 목적이라면 이 기능을 현명하게 사용하세요!)

Google 홈의 경우:

도보 또는 자전거 경로를 계획하십시오. 운전을 위한 교통 정보를 Google에 요청할 수 있지만 올해 더 활동적인 활동을 하고 싶다면 기기와 지도의 통합을 사용하여 자전거를 타고 브런치를 하거나 걸어서 출근하는 데 걸리는 시간을 알아볼 수도 있습니다( 또는 Google에 요청한 다른 목적지!).

달력에 어떤 운동이 있는지 물어보세요. Google Cal을 사용하는 경우(새로 업데이트된 "목표" 기능을 사용하여 트레이닝 계획 또는 기타 피트니스 관련 결심을 확인하는 것이 좋습니다), Google에 캘린더에 무엇이 있는지 물어보기만 하면 날씨, 예정된 약속 또는 운동을 포함하는 날짜. (운이 좋으면 오전 7시 스핀 수업을 다시는 잊지 못할 것입니다!) Amazon 장치가 있는 경우 Alexa 앱에서 Google 계정을 연결하여 동일한 혜택을 받을 수 있습니다.

YouTube에서 운동 동영상 보기: Google Home과 Chromecast가 있는 경우 "TV에서 10분 요가 운동 틀어 줘"(또는 이와 관련된 모든 유형의 운동)라고 말하면 좋아하는 YouTube 운동 채널을 팔로우할 수 있습니다.

모두:

운동 재생 목록을 시작하십시오. Spotify 프리미엄이 있고 운동 재생 목록에 액세스하려는 경우(여기, 운동 목표를 달성하기 위한 Spotify 재생 목록) "OK Google, 내 HIIT 재생 목록 재생"이라고 말하면 집에서 쉽게 운동할 수 있습니다. (YouTube 음악, Pandora 및 Google Play 뮤직과도 호환됩니다.) Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora 및 iHeart Radio를 포함한 스트리밍 서비스를 지원하는 Alexa 장치도 마찬가지입니다.

영양물 섭취

알렉사의 경우:

Allrecipes에서 단계별 레시피 지침을 받으십시오. 테이크아웃을 덜 주문하고 주방에서 더 많은 시간을 보내는 것이 목표라면 이 기능은 생명의 은인입니다. Allrecipes.com과의 파트너십 덕분에 60,000개의 레시피에 액세스할 수 있고 기본적으로 자신의 조수가 있습니다(다지기에 대한 도움 제외). Allrecipes "skill"(타사 Alexa 호환 앱에 대한 Amazon 용어)을 연 후 "Alexa, 빠르고 쉬운 치킨 레시피를 찾아주세요."라고 말합니다. 또는 무엇을 만들고 싶은지 잘 모르겠다면 냉장고에 있는 음식을 바탕으로 레시피 아이디어를 요청하여 식사 정보를 얻으십시오. 거기에서 전화기를 만지거나 요리 책을 열 필요 없이 재료 측정 및 요리 지침을 얻을 수 있습니다.

쇼핑 목록에 음식을 추가하세요. 아침 스무디를 위해 시금치가 떨어졌습니까? Alexa에게 쇼핑 목록에 원하는 것을 추가하라고 말하면 됩니다. 그런 다음 나중에 Amazon Fresh를 통해 구입하십시오.

식사와 칼로리를 추적하세요. 실제로 체중 감량을 위해 칼로리를 추적하거나 영양 데이터에 액세스하려는 경우 Nutrionix Alexa 기술은 거의 500,000개의 식료품 품목과 100,000개 이상의 레스토랑 품목이 포함된 거대한 데이터베이스를 통해 정확한 통계를 즉시 제공할 수 있습니다.

Google 홈의 경우:

얻다영양물 섭취모든 음식이나 재료에 대한 통계. 운동 후 최고의 간식이 무엇인지 확신이 서지 않고 냉장고나 식료품 저장실을 들여다보고 있는 경우 Google에 칼로리 또는 영양 정보(예: 그리스 요구르트에 들어 있는 설탕 또는 단백질의 양)를 요청하여 가장 건강한 결정을 내릴 수 있습니다. 당신의 목표에.

측정 단위 변환을 가져옵니다. 레시피 중간에 컵에 몇 온스가 들어 있는지 알아내려고 할 때 휴대폰을 지저분하게 만들 필요가 없습니다. Google은 이러한 질문에 답할 수 있으며 Alexa와 마찬가지로 타이머(또는 필요한 경우 여러 타이머)를 빠르고 쉽게 설정할 수 있습니다.

정신 건강

알렉사의 경우:

가이드 수면 명상을 따르십시오. 수면을 개선하기 위해 잠자리에 들기 전에 화면에서 벗어나려고 한다면 Thrive Global for Alexa 기술을 실행하여 8분 명상을 통해 빠르게 잠들고 성가신 블루라이트 없이 푹 잘 수 있도록 도와줍니다. 핸드폰. (초보자를 위한 20분 가이드 명상도 확인하세요.)

매일 확인을 받습니다. 기분이 우울하고 긍정적인 느낌이 필요하거나 매일 더 마음챙김하고 싶을 때, Walking Affirmations 기술은 영감을 주는 생각을 하는 데 도움이 될 것입니다. Alexa에게 확인을 요청한 다음 "나는 평화롭습니다."와 같은 고무적인 메시지를 받으십시오.

즉각적인 스트레스 해소를 받으세요. 불안하거나 압도될 때 Stop, Breathe & Think 기술을 사용하여 스트레스를 재설정하고 극복하는 데 도움이 되는 3분에서 10분 사이의 빠른 명상을 하십시오. (우리는 또한 제안합니다: 당신이 겁에 질릴 때 진정하는 방법)

Google 홈의 경우:

10분 가이드 명상 받기: Google Home과 명상 앱 Headspace의 통합을 통해 "마음을 위한 체육관 멤버십"에 쉽게 액세스할 수 있습니다. "Ok Google, Headspace에 말을 걸어줘"라고 말하여 매일 10분 명상을 해보세요. (참고로 전문가들은 Headspace와 같은 앱을 사용하면 "겨울철 헛소리"를 이길 수 있다고 말합니다.)

검토 대상