1 형 당뇨병에 대처하는 방법

콘텐츠

• 1. 스트레스 관리
• 2. 당뇨병 관리팀과 협력
• 3. 지원 받기
• 4. 몸조심
• 5. 기술 사용
• 6. 참여
• 7. 인내심을 가지고 학습을 중단하지 마십시오

제 1 형 당뇨병으로 생활하는 것은 감정적으로 배가 고파 질 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병 환자는 때때로 무서워하거나 화를 내거나 좌절하거나 실망감을 느끼는 것이 정상입니다. 그러나 스트레스 수준과 불안을 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 이 7 가지 제안은 또한 제 1 형 당뇨병으로 더 잘 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 스트레스 관리

당뇨병 생활에 적응하기 어려울 수 있습니다. 식이 요법과 생활 방식을 바꾸고, 혈당을 모니터링하고, 탄수화물을 계산하고, 인슐린과 다른 약물을 복용하는 것을 기억하는 것이 종종 스트레스의 원천입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 작업이 쉬워집니다. 그러나 누구나 압도당하는 날이 있습니다.

의사들은 당뇨병과 관련된 스트레스, 불안 및 부정적인 감정을“당뇨병 고통”이라고 부릅니다. 1 형 당뇨병을 오랫동안 앓은 사람들은 "당뇨병 소진"이 발생할 수 있습니다. 이것은 당뇨병으로 인해 부담을 느끼기 시작할 때 발생할 수 있습니다.

당뇨병 스트레스와 함께 학교 나 직장과 같은 인생의 다른 스트레스 요인이있을 수도 있습니다. 스트레스에 대처하는 것은 당뇨병에 더 잘 대처하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 매일 스트레스를 관리하기 위해 즐기는 활동을 찾으십시오. 운동, 산책, 긴 목욕, 설거지 등의 옵션이 있습니다. 호흡 운동은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 당뇨병 관리팀과 협력

당뇨병 관리 팀에는 종종 당뇨병 의사와 간호사, 일반 개업의, 영양사, 안과 의사 및 당뇨병 교육자가 포함됩니다. 필요에 따라 팀에는 발 의사, 정신 건강 전문가 또는 심장 의사와 같은 다른 전문가도 포함될 수 있습니다. 이들은 귀하의 상태에 대해 궁금한 점이 있는지 물어 보는 가장 좋은 사람들입니다. 또한 제 1 형 당뇨병에 대처하는 데 도움이되는 정보도 제공합니다. 문제가 있거나 스트레스를 받고 있다면 당뇨병 관리팀에 알리십시오.

3. 지원 받기

제 1 형 당뇨병에 대처하기 위해서는 훌륭한 지원 시스템이 필수적입니다. 친구 나 가족과 시간을 보내거나 신뢰하는 사람과 대화하는 것은 당뇨병 문제를 관리하는 좋은 방법입니다. 당뇨병 지원 그룹에 가입하여 제 1 형 당뇨병을 앓고있는 다른 사람들을 만날 수도 있습니다. 지지 그룹은 당뇨병 때문에 외로움을 느끼거나 다르게 느끼는 경우 특히 도움이됩니다. 많은 병원에서 당뇨병 지원 그룹을 제공하거나 당뇨병 관리 팀원에게 진료 의뢰를 요청할 수 있습니다.

다른 사람의 도움을 받으면 정신 건강 장애가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 제 1 형 당뇨병을 앓고 있다면 우울증과 불안을 포함한 정신 건강 장애가 발생할 위험이 높아집니다. 정신 건강 장애가있는 사람들은 당뇨병 관리가 더 어려워지고 처방 된 약물 요법을 고수하기가 어려울 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병 및 정신 건강 장애를 가진 사람들은 또한 혈당 조절이 좋지 않은 경향이 있습니다. 이것은 다른 당뇨병 합병증의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 문제가있는 경우 정신 건강 전문가에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다.

4. 몸조심

몸을 잘 관리하면 당뇨병 스트레스를 줄이고 자신의 상태에 대처할 수 있습니다. 당뇨병 치료 계획을 준수해야합니다. 잘 먹고 운동하고 혈당 수치를 모니터링하는 방법을 배우십시오. 매일 밤 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하고 인생을 즐기는 시간을 갖는 것도 매우 중요합니다. 뇌와 신체가 연결되어있어 신체적으로 기분이 좋을 때 제 1 형 당뇨병에 정신적, 정서적으로 대처하기가 더 쉬워집니다.

5. 기술 사용

제 1 형 당뇨병 관리는 어려울 수 있지만 새로운 기술로 인해 좀 더 쉽게 만들 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병 관리에 도움이되는 많은 새로운 자료가 있습니다. 스마트 폰을 사용하는 경우 당뇨병 환자를 위해 설계된 앱을 사용하면 탄수화물을 계산하고 혈당 수치를 관찰하며식이 요법과 운동으로 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 약 복용을 기억하기 어려운 경우 문자 메시지 알림을 신청할 수도 있습니다.

6. 참여

때로는 다른 사람들을 돕는 것이 기분이 좋아질 수도 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)와 같은 당뇨병 옹호 단체는 당뇨병 치료를 개선하고 치료법을 찾기 위해 돈을 모으기 위해 노력합니다. 이와 같은 그룹을위한 자원 봉사는 세상을 위해 좋은 일을하고, 제 1 형 당뇨병을 가진 다른 사람들을 만나고, 귀하의 상태에 대처하는 좋은 방법입니다. 자원 봉사는 스트레스 수준을 낮추는 좋은 방법이기도합니다.

7. 인내심을 가지고 학습을 중단하지 마십시오

1 형 당뇨병에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 자신을 참 아야합니다. 완벽하지는 않지만 매일 당뇨병 관리에 도움이된다는 것을 이해하십시오. 1 형 당뇨병에 대해 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 자신의 상태에 대해 더 많이 알수록 자신을 잘 돌볼 수 있습니다. 의사에게 1 형 당뇨병에 관한 책을 추천 해달라고 요청할 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회는 또한 훌륭한 정보원입니다.