콜레스테롤 수치를 낮추는 방법

콘텐츠

• 요약
• 콜레스테롤이란?
• 고 콜레스테롤 치료법은 무엇입니까?
• 콜레스테롤을 낮추기위한 생활 방식 변화
• 콜레스테롤을 낮추는 약
• 콜레스테롤을 낮추는 지단백질 채취
• 콜레스테롤을 낮추는 보충제

요약

콜레스테롤이란?

신체가 제대로 작동하려면 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈액이 너무 많으면 동맥 벽에 달라 붙어 좁아 지거나 심지어 막힐 수 있습니다. 이것은 관상 동맥 질환 및 기타 심장 질환의 위험에 처하게합니다.

콜레스테롤은 지단백질이라는 단백질을 통해 혈액을 통해 이동합니다. 한 가지 유형 인 LDL은 "나쁜"콜레스테롤이라고도합니다. LDL 수치가 높으면 동맥에 콜레스테롤이 축적됩니다. 또 다른 유형 인 HDL은 "좋은"콜레스테롤이라고도합니다. 신체의 다른 부분에서 간으로 콜레스테롤을 운반합니다. 그러면 간은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.

LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL (좋은) 콜레스테롤을 높이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 범위 내로 유지함으로써 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

고 콜레스테롤 치료법은 무엇입니까?

고 콜레스테롤의 주요 치료법은 생활 습관 변화와 의약품입니다.

콜레스테롤을 낮추기위한 생활 방식 변화

콜레스테롤 수치를 낮추거나 조절하는 데 도움이되는 심장 건강 생활 방식의 변화는 다음과 같습니다.

• 심장 건강에 좋은 식사. 심장 건강에 좋은 식단은 섭취하는 포화 지방과 트랜스 지방의 양을 제한합니다. 건강한 체중을 유지하고 체중 증가를 피하기 위해 충분한 칼로리 만 먹고 마시는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통 곡물, 살코기 등 다양한 영양가있는 음식을 선택하도록 권장합니다. 콜레스테롤을 낮출 수있는 식사 계획의 예로는 치료 적 생활 습관 변화 다이어트와 DASH 식사 계획이 있습니다.
• 체중 관리. 과체중 인 경우 체중 감량은 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 대사 증후군 환자에게 특히 중요합니다. 대사 증후군은 높은 중성 지방 수치, 낮은 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치, 큰 허리 측정 (남성의 경우 40 인치 이상, 여성의 경우 35 인치 이상)으로 과체중을 포함하는 위험 요인 그룹입니다.
• 신체 활동. 모든 사람은 규칙적인 신체 활동을해야합니다 (전부는 아니지만 대부분의 날에 30 분).
• 스트레스 관리하기. 연구에 따르면 만성 스트레스는 때때로 LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
• 금연. 금연은 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. HDL은 동맥에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되므로 HDL을 더 많이 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 약

어떤 사람들에게는 생활 방식을 바꾸는 것만으로는 콜레스테롤이 충분히 낮아지지 않습니다. 또한 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 여러 종류의 콜레스테롤 저하제가 있습니다. 그들은 다른 방식으로 작동하며 다른 부작용을 가질 수 있습니다. 귀하에게 적합한 약에 대해 담당 의료 제공자와상의하십시오.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용하더라도 생활 방식 변화를 계속해야합니다.

콜레스테롤을 낮추는 지단백질 채취

가족 성 고 콜레스테롤 혈증 (FH)은 유전 된 형태의 고 콜레스테롤입니다. FH가있는 일부 사람들은 지단백질 채취라는 치료를받을 수 있습니다. 이 치료는 여과기를 사용하여 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거합니다. 그런 다음 기계는 나머지 혈액을 사람에게 되돌립니다.

콜레스테롤을 낮추는 보충제

일부 회사는 콜레스테롤을 낮출 수있는 보충제를 판매합니다. 연구원들은 붉은 효모 쌀, 아마씨 및 마늘을 포함하여 이러한 보충제 중 많은 것을 연구했습니다. 현재로서는 그들 중 어느 것도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이라는 결정적인 증거가 없습니다. 또한 보충제는 부작용 및 의약품과의 상호 작용을 유발할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자에게 확인하십시오.

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