나는 편두통 제거 다이어트를 시도했는데 이것이 일어난 일입니다
콘텐츠
나는 뇌가 진정 될 수있는 기회를주지 않으면 서 어떤 음식이 나를 자극했는지 깨달을 수 없었을 것이다.
요거트, 치즈 ... 견과류?! 편두통 제거 다이어트를 피하기 위해 음식 목록을 읽으면서 턱이 실제로 떨어졌습니다.
당시 나는 머리 전조가 있거나없이 올 수있는 편두통의 일종 인 만성 전정 편두통으로 새로 진단을 받았지만 대부분 현기증, 현기증, 잘못된 움직임 감각, 비 현실화 또는 비인격 화가 특징입니다.
나는 예방 약물 치료를 받고, 내 신경과 의사가 제안한 모든 보충제를 복용하고,인지 행동 요법을 시도했지만, 여전히 매일 편두통 증상을 경험했습니다.
편두통 제거 다이어트 시작하기
나는 곧 가족을 시작하기를 바 랐기 때문에 편두통 약을 끊어야했기 때문에 가능한 모든 자연 치료법을보고 내 증상을 통제하려고 노력했습니다.
이것은 내가 편두통 치료의 요인으로 다이어트를 연구하기 시작했을 때입니다. 편두통에 권장되는 몇 가지 다이어트가 있지만 편두통 제거 다이어트는 개인 음식 유발 요인을 발견하는 데 가장 인기있는 것으로 보입니다.
내가 시도하려고했던 편두통 다이어트는 저명한 학계 의료 센터와 제휴 한 의사에 의해 개발되었으므로 당시 음식 목록이 나에게별로 이해가되지 않더라도 그것에 대한 신뢰가 있다고 생각했습니다. .
편두통 제거 다이어트의 원리는 매우 간단합니다. 기본적으로, 기분이 나아질 때까지 몇 개월 동안 편두통이 자주 발생하는 음식을 잘라내거나 편두통이 크게 줄어 듭니다. 그런 다음 음식을 하나씩 천천히 다시 추가하기 시작하여 며칠 동안 공격이 발생하는지 테스트합니다.
종종 일지나 앱을 사용하여 편두통 일수를 추적하고 날씨, 음식, 스트레스 또는이 세 가지의 조합으로 인해 그날에 발생했을 수있는 일을 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통 제거 다이어트를 일상 생활에 통합시키는 것의 어려움
내가 예상하지 못한 것은 특히 일상적인 증상이있을 때 식단을 일상 생활에 포함시키는 것이 얼마나 어려울 지였습니다. 당시에는 편두통 다이어트 레시피를위한 자료가 없었기 때문에 내가 사용한 각 레시피를 분석하고 효과가있을 수있는 대체물을 생각해야했습니다.
식사 계획은 조직화 된 주를위한 옵션 일뿐 아니라 필수입니다.
나는 이미 자신을 건강한 식습관으로 생각했지만 식료품 점에서 숨겨진 MSG 및 첨가제에 대한 모든 라벨을 확인하는 데 시간을 소비하고 있음을 알았습니다.
형광등과 군중이 두 가지 편두통 유발 인자 인 경우 식료품 점에서 많은 시간을 보내는 것은 큰 도전입니다. 나는 종종 큰 모자, 귀마개 및 편두통 안경으로 무장했습니다.
그러나 나는 최선을 다했고, 공정이 필요 이상으로 오래 걸리는 공정한 샷을주지 않았다는 것을 알았습니다. 그 시점에서, 나는 아마 다시지면을 걷고있는 것처럼 느끼기 위해 왼쪽 팔을 주었을 것입니다.
홈에 정착
첫 달은 약간 울퉁불퉁했지만, 내가 가장 좋아하는 제품과 믿을만한 음식을 발견하면서 나는 그루브에 정착했습니다.
냉동실 식사는 간신히 서있을 수있는 높은 증상의 날을 극복하는 데 실제로 도움이되었습니다. 나는 재가열되거나 느린 밥솥에 던져 질 수있는 미트볼, 수프, 팔라 펠 및 엔칠 라다를 준비하고 얼릴 것입니다. 압력솥을 사용하면 상점에서 구입 한 품종의 첨가물에 대해 걱정할 필요없이 신속하게 재고와 국물을 만들 수있었습니다.
나는 감귤 향을 첨가하기 위해 레몬 그라스와 옻나무와 같이 창조적으로 대체하고 내가 일반적으로 사용하지 않았던 재료를 탐색하는 것에 사랑에 빠지기 시작했습니다.
프로세스 신뢰
제거식이 요법을 시작한 지 약 2 개월이 지나서 나는 진전이 없어서 매우 좌절했습니다. 나는 다이어트에 전념하고 요리에 많은 시간과 노력을 투자했습니다. 정말 내 매일 요구르트를 놓쳤다.
나는 너무 많이 포기했지만 일상적인 현기증이 거의 깨지지 않았습니다. 이 전체 과정이 나에게는 효과가 없다고 결정한 순간에 음식 유발 요인이 없어야합니다.
그날 저녁, 나는 tzatziki 소스로 양고기를 만들었습니다. 여기에는 요구르트가 들어 있으며 발효로 인한 편두통 제거 다이어트에서는 허용되지 않습니다. 요거트가 눈에 띄게 문제가되지 않았다면 먹어도 좋을 것 같아요.
약 1 시간 안에 저녁 식탁에서 심한 현기증 발작을 경험했습니다. 모든 것이 내 주위에서 격렬하게 소용돌이 쳤고, 나는 그것을 멈추려 고 노력할 수있는 한 눈을 감았 다.
요구르트가 온통 방아쇠를 당겼을 수 있으며 모든 것을 완전히 제거한 후에 만 주목할 수 있습니까? 그런 다음 프로세스가 몇 달 더 걸리는지를 확인하기로 결정했습니다.
제거식이 시작된 지 약 4 개월이되어 매일 현기증이 나기 시작했습니다. 6 개월 만에 실제로 증상이없는 날을 보냈으며 어떤 음식이 개인적인 방아쇠인지를 알기 위해 음식을 다시 도입 할 수있을 정도로 편안했습니다.
단단한 땅을 다시 걷고
이것은 희망과 신뢰를 진정으로 고려하는 과정입니다. 그렇지 않으면 끝내기가 쉽습니다. 오늘까지는 너무 감사합니다.
그 과정에서 나는 이걸 고수 할 수있는 힘이 얼마나 강했는지 알게되었습니다. 편두통은 저의 경력을 빼앗아 갔지만 가족을 위해 아름답고 맛있는 식사를하는 것을 막을 수 없었습니다.
요리는 제 삶의 대부분이 엄청나게 패배했을 때 목적과 열정을 갖게 해주었습니다.
또 다른 매혹적인 관찰 : 내 개인 방아쇠는 초콜릿이나 델리 고기와 같이 일반적으로 들리는 것이 아닙니다. 요거트, 견과류, 카페인 등 거의 매일 먹었던 음식이었습니다.
나는 두뇌가 제거 다이어트를 진정시킬 수있는 기회를주지 않고 나에게 이것이 트리거라는 것을 깨닫지 못했을 것입니다.
지금도 편두통 증상에 플레어가 발생하면식이 요법이 조금 더 엄격 해지고 제거 원칙으로 돌아갑니다. 고맙게도, 내 대부분의 날은 다시 굳건한 길을 걷고 있습니다. 그리고 (보너스!) 나는 왼쪽 팔을 유지해야합니다.
알리시아 울프 (Alicia Wolf)는 편두통 환자를위한 다이어트 및 라이프 스타일 웹 사이트 인 현기증 쿡 (Dizzy Cook)의 소유자이자 전정 장애 협회 (Vestibular Disorder Association)의 대사입니다. 만성 전정 편두통으로 고생 한 후, 그녀는 편두통 식단을 따르는 사람들에게 유쾌한 자원이 많지 않다는 것을 깨달아 thedizzycook.com을 만들었습니다. 그녀의 새로운 요리 책 어지러운 요리 : 90 가지가 넘는 편안한 레시피 및 라이프 스타일 팁으로 편두통 관리 책이 판매되는 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다. Instagram, Facebook 및 Twitter에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
매혹적인 게시물
유아기에 울음