잠 잘 수 없음

콘텐츠

• 요약
• 불면증이란 무엇입니까?
• 불면증의 유형은 무엇입니까?
• 누가 불면증의 위험에 처해 있습니까?
• 불면증의 증상은 무엇입니까?
• 불면증은 어떤 다른 문제를 일으킬 수 있습니까?
• 불면증은 어떻게 진단됩니까?
• 불면증의 치료법은 무엇입니까?

요약

불면증이란 무엇입니까?

불면증은 일반적인 수면 장애입니다. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 잠들기, 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 결과적으로 수면이 너무 적거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 깨어 났을 때 기분이 상쾌하지 않을 수 있습니다.

불면증의 유형은 무엇입니까?

불면증은 급성 (단기) 또는 만성 (진행) 일 수 있습니다. 급성 불면증이 흔합니다. 일반적인 원인으로는 직장에서의 스트레스, 가족의 압력 또는 충격적인 사건이 있습니다. 일반적으로 며칠 또는 몇 주 동안 지속됩니다.

만성 불면증은 한 달 이상 지속됩니다. 대부분의 만성 불면증 사례는 이차적입니다. 이는 특정 의학적 상태, 의약품 및 기타 수면 장애와 같은 다른 문제의 증상 또는 부작용임을 의미합니다. 카페인, 담배 및 알코올과 같은 물질도 원인이 될 수 있습니다.

때때로 만성 불면증이 주요 문제입니다. 이것은 다른 원인으로 인한 것이 아님을 의미합니다. 그 원인은 잘 알려져 있지 않지만 오래 지속되는 스트레스, 정서적 혼란, 여행 및 교대 근무가 요인이 될 수 있습니다. 일차 성 불면증은 일반적으로 한 달 이상 지속됩니다.

누가 불면증의 위험에 처해 있습니까?

불면증은 흔합니다. 남성보다 여성에게 더 자주 영향을 미칩니다. 모든 연령대에서 얻을 수 있지만 노인이 걸릴 가능성이 더 높습니다. 또한 다음과 같은 경우 불면증 위험이 더 높습니다.

• 스트레스를 많이 받는다
• 우울하거나 배우자의 이혼 또는 사망과 같은 기타 정서적 고통이있는 경우
• 소득이 낮다
• 야간에 일하거나 근무 시간에 큰 교대를 자주합니다.
• 시간 변화에 따른 장거리 여행
• 비 활동적인 생활 방식
• 아프리카 계 미국인입니다. 연구에 따르면 아프리카 계 미국인은 수면 시간이 더 오래 걸리고 잘 자지 않으며 백인보다 수면 관련 호흡 문제가 더 많습니다.

불면증의 증상은 무엇입니까?

불면증의 증상은 다음과 같습니다.

• 잠들기 전에 오랫동안 깨어 있음
• 짧은 시간 동안 만 수면
• 밤새도록 깨어 있음
• 잠을 전혀 안 잤다는 느낌
• 너무 일찍 깨어남

불면증은 어떤 다른 문제를 일으킬 수 있습니까?

불면증은 주간 졸림과 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 또한 불안, 우울 또는 짜증을 유발할 수 있습니다. 작업에 집중하고,주의를 기울이고, 배우고, 기억하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 불면증은 또한 다른 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 운전 중에 졸음을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 자동차 사고가 발생할 수 있습니다.

불면증은 어떻게 진단됩니까?

불면증을 진단하려면 의료 서비스 제공자가

• 당신의 병력을 가지고
• 수면 기록을 묻습니다. 서비스 제공자는 귀하의 수면 습관에 대한 세부 사항을 요청할 것입니다.
• 불면증을 유발할 수있는 다른 의학적 문제를 배제하기 위해 신체 검사를합니다.
• 수면 연구를 권장 할 수 있습니다. 수면 연구는 수면 상태와 신체가 수면 문제에 어떻게 반응하는지 측정합니다.

불면증의 치료법은 무엇입니까?

치료에는 생활 습관 변화, 상담 및 의약품이 포함됩니다.

• 좋은 수면 습관을 포함한 생활 습관 변화는 종종 급성 (단기) 불면증을 완화하는 데 도움이됩니다. 이러한 변화로 인해 더 쉽게 잠들고 수면 상태를 유지할 수 있습니다.
• 인지 행동 요법 (CBT)이라고하는 상담 유형은 만성 (지속적인) 불면증과 관련된 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 여러 가지 약이 불면증을 완화하고 규칙적인 수면 일정을 다시 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.

불면증이 다른 문제의 증상이거나 부작용 인 경우 해당 문제를 치료하는 것이 중요합니다 (가능한 경우).

NIH : 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소