유당 불내증은 요구르트를 먹을 수 있습니다
작가:
Gregory Harris
창조 날짜:
8 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 2 월 2025
콘텐츠
요구르트는 유당 불내증이 있고 우유를 다른 음식으로 대체해야하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 요구르트는 다음과 같은 박테리아에 의해 발효 된 우유이기 때문에 칼슘이 풍부하고 유당 함량이 적습니다. 유산균 유당을 부분적으로 소화하고 더 쉽게 소화됩니다.
그러나 유당 불내증이 있고 요구르트를 잘 소화하지 못하는 사람들은 예를 들어 콩 요구르트 나 유당이없는 요구르트를 먹을 수 있습니다. 유당이없는 요구르트는 탈지하고, 가볍고, 액체이며, 심지어 유당이없는 그리스 요구르트도 있습니다. 이 요거트에는 요거트에 유당이 없다는 라벨이 적혀 있습니다.
유당 불내성에 허용되는 식품
유당 불내성에 허용되는 식품은 구성에 젖소를 포함하지 않는 모든 식품입니다. 유당 과민증이있는 사람들을위한 유제품의 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 유당이없는 우유, 요구르트, 치즈,
- 콩, 귀리, 쌀 우유,
- 간장 요구르트,
- 천연 과일 주스.
이러한 식품은 아침 식사, 간식, 심지어는 유당을 함유하고 있으므로 섭취해서는 안되는 일반 젖소를 대체하기위한 소스와 향신료를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
유당 불내성 요거트의 예
무 유당 우유의 예유당 과민증의 경우 수유에 대한 훌륭한 팁이 담긴 비디오를 시청하십시오.
다음에서 예제 메뉴를 참조하십시오.
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