너클과 관절에 금이 가는 것이 실제로 나쁠까?

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• 그 시끄러운 관절은 무엇입니까?
• 너클과 관절을 깨는 것이 안전합니까?
• 관절 균열을 예방할 수 있습니까?
• 검토 대상

손가락 관절이 부러지거나 잠시 앉아 있다가 일어설 때 삐걱거리는 소리가 나는 경우 특히 관절, 특히 손가락 관절, 손목, 발목, 무릎 및 등의 관절 소음을 들었을 것입니다. 손가락 관절의 작은 팝은 너무 만족스러울 수 있지만 걱정할 일입니까? 뭐야 진짜 관절에서 소리가 나면? 특종을 얻었습니다.

그 시끄러운 관절은 무엇입니까?

좋은 소식: 관절의 갈라짐, 삐걱거림 및 터지는 것은 걱정할 필요가 없으며 완전히 무해하다고 캘리포니아주 파운틴 밸리에 있는 Orange Coast Medical Center의 MemorialCare Joint Replacement Center의 정형외과 의사이자 의료 책임자인 Timothy Gibson은 말합니다. (근육통이 좋은지 나쁜지에 대한 특종입니다.)

그러나 이 모든 관절 균열이 무해하다면 무서운 소음은 무엇입니까? 놀라운 일이지만 실제로는 관절 내부에서 움직이는 것들이 자연스러운 결과입니다.

"예를 들어, 무릎은 얇은 연골 층으로 덮인 뼈로 구성된 관절입니다."라고 뉴욕의 공인 통증 관리 의사인 Kavita Sharma는 말합니다. 연골은 뼈가 서로 부드럽게 미끄러지도록 해주지만 때로는 연골이 약간 거칠어져서 연골이 서로 지나갈 때 갈라지는 소리가 날 수 있다고 그녀는 설명합니다.

"팝"은 또한 연골을 둘러싼 유체에서 기포(이산화탄소, 산소 및 질소 형태)의 방출로 인해 발생할 수 있다고 Dr. Sharma는 말합니다. 에 발표된 연구 플로스 원 핑거 크래킹 현상을 관찰한 것은 MRI로 기포 이론을 확인했다.

너클과 관절을 깨는 것이 안전합니까?

당신은 녹색 신호를 얻었습니다. 적절한(읽기: 걱정할 필요가 없는) 균열은 부드럽게 잡아당기는 것처럼 느껴져야 하지만 일반적으로 고통스럽지는 않다고 Dr. Sharma는 말합니다. 그리고 통증이 없는 한 큰 균열도 문제가 되지 않습니다. 네, 손가락 관절을 여러 번 연속으로 부러뜨리고 A-OK가 될 수도 있습니다. 문서에서는 말합니다.

따라서 다음에 누군가가 당신의 손가락 관절을 부러뜨렸다고 당신에게 소리를 지르면 그들의 얼굴에 과학을 던집니다. 2011년에 발표된 연구 미국 가정의학회지 손가락 관절을 자주 꺾는 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이에 관절염 발병률에 차이가 없음을 발견했습니다. 팔.

예외: "통증과 부기가 균열과 관련이 있는 경우 관절염, 건염 또는 찢어짐과 같은 더 심각한 문제를 나타낼 수 있으므로 의사의 진단을 받아야 합니다."라고 Gibson 박사는 말합니다. (참고로 이러한 뼈와 관절 문제는 활동적인 여성에게 흔합니다.)

그러나 균열과 관련된 통증이나 부기가 없다면 일반적으로 목과 허리를 제외한 대부분의 관절(자가 유발 또는 기타)에서 균열 소리를 들을 수 있습니다. "목과 허리 관절은 중요한 구조를 보호하므로 의료 전문가가 관찰하지 않는 한 과도한 자체 균열을 피하는 것이 가장 좋습니다."라고 Sharma 박사는 말합니다. 예를 들어, 카이로프랙틱 의사는 이러한 부위에 균열을 가하여 완화할 수 있습니다.

"목과 허리가 가끔 갈라지는 것은 괜찮습니다. 팔이나 다리에 쇠약감이 있거나 좌골 신경통과 같은 저림/저림 증상이 없다면 괜찮습니다."라고 그녀는 말합니다. 이러한 증상으로 허리가 부러지면 건강과 관절 문제가 더 커지고 부상을 입을 위험이 있습니다.

그래도 가끔 스스로 목이나 등을 부러뜨리는 것은 괜찮지만 습관으로 만들면 안 됩니다. 이러한 섬세한 부위는 필요하다면 카이로프랙틱 의사나 의사에게 전문적인 치료를 받는 것이 가장 좋다고 Sharma 박사는 말합니다.

관절 균열을 예방할 수 있습니까?

건강에 대한 걱정은 차치하고, 하루 종일 관절이 딸깍 소리를 내며 갈라지는 소리를 듣는 것이 성가실 수 있습니다. "팽팽한 힘줄로 인해 터지는 경우 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다."라고 Gibson 박사는 말합니다. (관련: 이동성을 높이는 방법) 그러나 시끄러운 관절을 예방하는 가장 좋은 방법은 단순히 하루 종일 활동을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이라고 Sharma 박사는 말합니다. "움직임은 관절을 윤활하게 유지하고 균열을 방지합니다." 그녀는 체중 부하가 없는 훌륭한 운동을 위해 수영과 같은 충격이 적은 활동을 시도한다고 말합니다. 우리가 가장 좋아하는 또 다른 하나? 몸에 무리를 주지 않으면서 칼로리를 소모하는 저충격 로잉 머신 운동입니다.

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