새기 내장 증후군은 실제 상태입니까? 편견없는 표정
콘텐츠
- 새는 직감이란 무엇입니까?
- 새는 직감을 일으키는 원인은 무엇입니까?
- 새는 내장과 관련된 질병
- 셀리 악병
- 당뇨병
- 크론 병
- 과민성 대장 증후군
- 음식 알레르기
- 장 누수는 질병의 원인 또는 증상입니까?
- 새는 장 증후군에 대한 일부 주장은 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다
- 장 건강을 향상시키는 방법
- 결론
"누수 내장"이라는 현상은 최근 특히 자연 건강 애호가들 사이에서 상당히 주목을 받았습니다.
장 투과성 증가로도 알려진 누출 성 장은 박테리아와 독소가 장 벽을 통해 "누설"될 수있는 소화 상태입니다.
주류 의료 전문가들은 새는 내장을 실제 상태로 인식하지 않습니다.
그러나 새는 내장이 존재하고 여러 건강 문제와 관련이있을 수 있다는 과학적인 증거가 많이 있습니다.
이 기사는 누출 성 내장 증후군에 대한 증거를 비판적으로 살펴 봅니다.
새는 직감이란 무엇입니까?
인간의 소화관은 음식이 분해되고 영양분이 흡수되는 곳입니다.
소화 시스템은 또한 신체를 유해 물질로부터 보호하는 데 중요한 역할을합니다. 내장 벽은 장벽으로 작용하여 혈류로 들어가서 기관으로 운반되는 것을 제어합니다.
단단한 접합이라고 불리는 장벽의 작은 틈은 물과 영양분이 통과하면서 유해 물질의 통과를 차단합니다. 장 투과성은 물질이 장 벽을 얼마나 쉽게 통과 하는지를 나타냅니다.
장벽의 단단한 접합부가 느슨해지면 장이 더 투과성이되어 박테리아와 독소가 장에서 혈류로 통과 할 수 있습니다. 이 현상은 일반적으로 "누수 내장"이라고합니다.
소화관이 "누수"상태이고 박테리아와 독소가 혈류에 유입되면 광범위한 염증을 유발하고 면역계의 반응을 유발할 수 있습니다.
누액 소화관 증후군의 증상으로는 팽만감, 음식 감수성, 피로, 소화 문제 및 피부 문제가 있습니다 (1).
그러나 새는 내장은 의학 진단으로 인정되지 않습니다. 실제로 일부 의료 전문가들은 그것이 존재한다는 것을 부인합니다.
지지자들은 그것이 만성 피로 증후군, 편두통, 다발성 경화증, 섬유 근육통, 음식 감수성, 갑상선 이상, 기분 변화, 피부 상태 및 자폐증을 포함한 모든 종류의 상태의 근본 원인이라고 주장합니다.
문제는 누출 된 장 증후군을 언급하는 과학적 연구는 거의 없다는 것입니다.
그럼에도 불구하고 의료 전문가들은 장의 투과성 또는 장의과 투과성이 특정 만성 질환에 존재한다는 데 동의합니다 (1, 2).
요약: 누수 또는 장의과 투과성은 장 벽의 단단한 접합부가 느슨해 져서 유해 물질이 혈류에 유입 될 때 발생하는 현상입니다.새는 직감을 일으키는 원인은 무엇입니까?
누수 관 증후군 (Leaky gut syndrome)은 여전히 의학적 미스터리로 남아 있으며, 의료 전문가들은 여전히 원인을 정확히 파악하려고 노력하고 있습니다.
조 눌린 (joulin)이라는 단백질은 유일하게 알려진 장 투과성 조절제입니다 (3, 4).
유 전적으로 민감한 사람에게서 활성화되면 장이 새어 나올 수 있습니다. 조 눌린의 방출을 유발하는 두 가지 요인은 내장과 글루텐의 박테리아이며 밀과 다른 곡물에서 발견되는 단백질입니다 (3, 4, 5).
그러나 일부 연구에 따르면 글루텐은 체강 질병이나 과민성 대장 증후군과 같은 환자의 장 투과성을 증가시키는 것으로 나타났습니다 (6, 7).
누액 증후군에 여러 가지 요인이있을 수 있습니다.
다음은 역할을하는 것으로 여겨지는 몇 가지 요소입니다.
- 과도한 설탕 섭취량 : 설탕, 특히 과당이 많은 건강에 해로운 음식은 장 벽의 장벽 기능을 손상시킵니다 (8, 9).
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) : 이부프로펜과 같은 NSAID의 장기간 사용은 장의 투과성을 증가시키고 장 누수에 기여할 수 있습니다 (10, 11, 12).
- 과도한 알코올 섭취량 : 과도한 알코올 섭취는 장 투과성을 증가시킬 수 있습니다 (10, 13).
- 영양소 결핍 : 비타민 A, 비타민 D 및 아연의 결핍은 각각 장 투과성 증가와 관련이 있습니다 (8, 14, 15).
- 염증: 몸 전체의 만성 염증은 새는 내장 증후군에 기여할 수 있습니다 (16).
- 스트레스: 만성 스트레스는 누출 성 내장을 포함한 여러 위장 장애에 영향을 미치는 요인입니다 (17).
- 장 건강 불량 : 장에는 수백만 개의 박테리아가 있으며, 일부는 유익하고 유해합니다. 둘 사이의 균형이 깨지면 장 벽의 장벽 기능에 영향을 줄 수 있습니다 (1, 8).
- 효모과 성장 : 효모는 내장에 자연적으로 존재하지만, 효모의 과잉 성장은 장 누수에 기여할 수 있습니다 (18).
새는 내장과 관련된 질병
새는 내장이 현대 건강 문제의 근본이라는 주장은 아직 과학에 의해 입증되지 않았습니다. 그러나, 많은 연구는 증가 된 장 투과성을 다수의 만성 질환과 관련시켰다 (3).
셀리 악병
Celiac disease는 글루텐에 대한 심한 민감성을 특징으로하는자가 면역 질환입니다.
여러 연구에 따르면 체강 질병 환자의 장 투과성이 높다는 것이 밝혀졌습니다 (1, 6, 7).
실제로 한 연구에 따르면 글루텐을 섭취하면 소비 직후 체강 환자의 장 투과성이 크게 증가합니다 (6).
당뇨병
장 투과성 증가가 제 1 형 당뇨병의 발병에 중요한 역할을한다는 증거가 있습니다 (1).
제 1 형 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포의자가 면역 파괴로 인해 발생합니다 (19).
베타 세포 파괴를 담당하는 면역 반응은 장을 통해 이물질 "누출"에 의해 유발 될 수 있다고 제안되었다 (20, 21).
한 연구에 따르면 제 1 형 당뇨병 환자의 42 %가 조 눌린 수치가 유의하게 상승했습니다. 조 눌린 (Zonulin)은 장 투과성의 알려진 중재자이다 (22).
동물 연구에서 당뇨병이 발생한 쥐는 당뇨병이 발생하기 전에 비정상적인 장 투과성을 갖는 것으로 나타났습니다 (23).
크론 병
장 투과성 증가는 크론 병에서 중요한 역할을합니다. 크론 병은 장의 지속적인 염증을 특징으로하는 만성 소화 장애입니다 (1, 24, 25).
여러 연구에 따르면 크론 병 환자의 장 투과성이 증가한 것으로 나타났습니다 (26, 27).
몇몇 연구는 또한 질병 발생 위험이 높은 크론 환자에 비해 장 투과성이 증가한 것으로 나타났습니다 (26, 28).
이는 증가 된 투과성이 크론 병의 유전 성분과 관련 될 수 있음을 시사한다.
과민성 대장 증후군
연구에 따르면 과민성 대장 증후군 (IBS)이있는 사람은 장의 투과성이 증가한 것으로 나타났습니다 (29, 30).
IBS는 설사와 변비가 특징 인 소화 장애입니다. 한 연구에 따르면 설사 우세 IBS 환자의 경우 장 투과성이 증가한 것으로 나타났습니다 (31).
음식 알레르기
몇몇 연구에 따르면 음식 알레르기가있는 사람은 종종 장 장벽 기능이 손상되는 것으로 나타났습니다 (32, 33).
새는 내장은 음식 단백질이 장 장벽을 통과하여 면역 반응을 자극 할 수 있습니다. 항원으로 알려진 식품 단백질에 대한 면역 반응은 식품 알레르기의 정의입니다 (10).
요약: 여러 연구에 따르면 특정 만성 질환을 앓고있는 사람들에게는 장 투과성이 증가한 것으로 나타났습니다.장 누수는 질병의 원인 또는 증상입니까?
새는 내장 증후군의 지지자들은 그것이 현대의 건강 문제의 근본 원인이라고 주장합니다.
실제로, 많은 연구에 따르면 장의 투과성이 증가하여 몇몇 만성 질환, 특히자가 면역 질환에 존재합니다.
그러나 새는 내장이 원인 질병.
회의론자들은 장 투과성 증가가 근본 원인이 아니라 만성 질환의 증상이라고 주장한다 (34).
흥미롭게도, 체강 질병, 제 1 형 당뇨병 및 IBS에 대한 동물 연구에서 질병이 발병하기 전에 장 투과성이 증가한 것으로 나타났습니다 (23, 34, 35).
이 증거는 새는 내장이 질병의 발달에 관여한다는 이론을 뒷받침합니다.
다른 한편으로, 연구에 따르면 체강 질병을 가진 사람들의 장 투과성은 1 년 이상 글루텐 프리 다이어트를 한 사람들의 87 %에서 정상으로 돌아왔다. 글루텐이없는 음식은 체강 질병의 표준 치료법입니다 (36).
이것은 비정상적인 장 투과성이 체강 질병의 원인이 아니라 글루텐 섭취에 대한 반응 일 수 있음을 시사합니다.
전반적으로 새는 내장이 만성 질환의 근본 원인이라는 것을 입증 할 충분한 증거는 없습니다.
요약: 여러 만성 질환에서 장 투과성이 증가한다는 연구 결과가 일관되게 나타났습니다. 그러나 새는 내장이 그 원인이된다는 결정적인 증거는 없습니다.새는 장 증후군에 대한 일부 주장은 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다
누출 성 장 증후군이 존재한다는 것을 입증 할 충분한 증거가 있습니다. 그러나 일부 주장은 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다.
새는 내장의 지지자들은 그것이 자폐증, 불안, 우울증, 습진 및 암을 포함한 다양한 질병과 관련이 있다고 주장했습니다. 이러한 주장의 대부분은 아직 과학적 연구에 의해 입증되지 않았습니다.
몇몇 연구에 따르면 자폐아의 비율이 장 투과성을 증가시키는 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 장 투과성이 정상임을 발견했습니다 (37, 38, 39).
현재 자폐증이 발병하기 전에 누출 된 장의 존재를 보여주는 연구는 없습니다. 이는 원인 요인이라는 증거가 없음을 의미합니다.
장벽을 가로 지르는 박테리아가 불안과 우울증에 영향을 줄 수 있다는 증거가 있지만, 이러한 가능한 연결을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다 (40, 41, 42).
습진 및 장 투과성에 대한 연구 결과는 일치하지 않았으며, 누출 된 내장이 암을 유발한다는 주장에 대한 과학적 근거는 현재 없습니다 (43, 44, 45).
또한, 누출 성 소화관 증후군에 대한 제안 된 치료법 중 일부는 과학적 지원이 약합니다.
웹 사이트에서 판매되는 많은 보충제와 구제책은 아직 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다 (34).
요약: 새는 내장 증후군이 있음을 입증 할 충분한 증거가 있습니다. 그러나 과학은 자폐증이나 암과 같은 상태가 새는 내장 증후군과 관련이 있음을 아직 입증하지 못했습니다.장 건강을 향상시키는 방법
누액 증후군은 공식적인 의료 진단이 아니며 권장되는 치료 과정이 없습니다.
그럼에도 불구하고 장 건강을 개선하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 더 건강한 장의 열쇠 중 하나는 유익한 박테리아의 수를 늘리는 것입니다.
건강한 내장을 지원하는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
- 정제 된 탄수화물 섭취를 제한하십시오 : 해로운 박테리아는 설탕에서 번성하며 과도한 설탕 섭취는 장 장벽 기능을 손상시킬 수 있습니다 (8, 9, 46).
- 프로 바이오 틱 보충제 섭취하기 : 프로바이오틱스는 장 건강을 향상시킬 수있는 유익한 박테리아입니다. 생균제 보충제는 위장병에 유익한 것으로 나타났습니다 (47, 48, 49, 50, 51).
- 발효 식품 섭취 : 플레인 요거트, 김치, 소금에 절인 양배추, 케 피어 및 kombucha와 같은 발효 식품에는 장 건강을 향상시킬 수있는 생균제가 포함되어 있습니다 (49, 52, 53).
- 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하십시오 : 과일, 채소 및 콩과 식물에서 발견되는 수용성 섬유질은 장내 유익한 박테리아를 공급합니다 (8, 54, 55).
- NSAID 사용을 제한하십시오. 이부프로펜과 같은 NSAID의 장기간 사용은 누출 성 장 증후군에 기여합니다 (10, 11, 12).
결론
누액 또는 장 투과성 증가는 박테리아와 독소가 장 벽을 통과하여 혈류로 들어갈 수있는 상태입니다.
일부 의료 전문가들은 새는 내장이 존재한다는 것을 부인하지만 장의 투과성이 증가한다는 사실을 확인하는 증거는 꽤 있습니다.
예를 들어, 누출 성 장 증후군은 여러자가 면역 질환에 존재합니다.
그러나 누출 성 장 증후군이 이러한 질병의 근본 원인이라는 결론을 내릴 충분한 증거가 없습니다.
장 누수 증후군의 위험을 줄이려면 건강한식이를 섭취하고 NSAID 사용을 제한하여 장 건강을 개선하는 데 중점을 두십시오.
출판물
이 HIIT 운동은 이번 주에 어떤 일이 일어나더라도 극복할 수 있도록 힘을 실어줄 것입니다.