당신의 치료로 운동에 의존하는 것이 나쁜가요?

콘텐츠

• 치료로서의 운동
• 치료사는 지금 당신을 볼 것입니다
• 검토 대상

Sandra가 그녀의 회전 수업에 나타날 때 그것은 그녀의 스키니진 상태를 위한 것이 아니라 그녀의 마음 상태를 위한 것입니다. "나는 이혼을 겪었고 내 세상은 완전히 뒤집어졌습니다."라고 뉴욕시에서 온 45세의 노인은 말합니다. "전통적인 치료를 받으려고 했지만 스핀 수업에 가서 자전거를 타고 어두운 방에서 우는 것이 낯선 사람과 이야기하는 것보다 훨씬 더 치료적이라는 것을 알게 되었습니다."

Sandra는 감정적 비통함을 헤쳐 나갈 때 말하지 않고 털어놓는 것을 선호하는 사람들의 증가하는 부족의 일부입니다. 운동 시리즈인 intenSati 방법의 창시자인 Patricia Moreno는 "내가 처음 피트니스 프로그램을 시작했을 때 사람들은 육체적인 이점을 위해 온 것이지만 지금은 그 이상은 아니더라도 정신적인 이점을 위해 많이 찾아옵니다."라고 말합니다. 고강도 심장 강화 운동을 시작하기 전에 마음챙김 호흡 운동과 시각화 연습으로 시작합니다. 그리고 나쁜 일이 발생한 후(분열적인 정치적 사건, 자연 재해, 비극적인 사건, 개인적인 스트레스 요인), 모레노는 항상 출석률이 증가하는 것을 알아차립니다. (참조: 선거 후 요가로 전환한 많은 여성들)

운동은 새로운 치료법이 될 수 있지만 진짜 모든 감정적 짐을 처리합니까?

치료로서의 운동

운동의 경이로움은 새로운 것이 아닙니다. 여러 연구에 따르면 운동은 엔돌핀과 기타 기분을 좋게 하는 호르몬을 증가시킵니다. 최근 연구 중 일부는 미국 정골의학 협회 저널 그룹 수업 환경에서 30분 동안 운동하면 스트레스가 감소한다는 것을 보여줍니다. 별도의 연구자 그룹이 저널에 연구 결과를 발표했습니다. 플로스 원 요가가 우울증 완화에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.

뭐 ~이다 새로운? 날씬하지 않은 내면의 평화를 찾는 데 초점을 맞춘 피트니스 수업의 작물.Skill Haus와 같은 운동 스튜디오는 #bmoved, 물리적 명상 세션을 제공하는 반면 Circuit of Change와 같은 다른 스튜디오는 정신적 정화를 목표로 하는 수업을 제공합니다.

그리고 이것은 또 다른 유행이 아닙니다(녹즙, 케일, 비욘세에서 영감을 받은 완전 채식주의자). 많은 심리학자들은 특히 우리 중 많은 사람들이 약간의 기분 전환이 필요한 시기에 사람들이 접근하기 쉽고(종종 더 저렴한) 정신 건강 자원으로 피트니스를 활용하는 것이 효과가 있고 행복하다고 말합니다. 미국 심리학회(American Psychological Association)의 새로운 설문 조사에 따르면 미국인의 절반 이상이 우리가 역사상 가장 낮은 지점에 있다고 느끼고 가장 걱정하는 것으로 국가의 미래를 꼽았습니다. 비록 그 스트레스 요인이 멀지는 않지만).

뉴욕시의 심리학자인 Ellen McGrath 박사는 "운동은 우리 중 많은 사람들이 위기나 스트레스에 대처하는 좋은 방법입니다. "우리 대부분은 운동 후에 기분이 좋아지고 문제 해결사가 되는 사고 방식으로 전환하고 이전에 보지 못했던 솔루션을 볼 수 있습니다." 운동으로 인한 감정적 상승의 최상의 효과를 경험하려면 15분 이상 운동하고 땀을 흘려야 한다고 그녀는 말합니다.

또 다른 땀 보상: 회전, 주먹질, 들어올리기, 달리기 및 기타 형태의 피트니스는 치료를 받고 있지 않은 사람들을 위한 정서적 자기 관리에 대한 보다 매력적인 접근 방식이 될 수 있습니다. "나는 수축을 시도했지만 나에게 효과가 없었습니다."라고 NY, White Plains에 사는 Lauren Carasso(35세)는 말합니다. "제 인생의 잘못된 치료사였거나 잘못된 시간이었을 수도 있지만 그게 저를 불편하게 만들었어요. 하지만 헬스장은 제가 위안을 얻는 곳이에요. 예전에는 직장에서 클라이언트가 저에게 너무 못되게 굴어서 눈물이 났어요. 너무 히스테리해서 사무실을 나와야 했습니다. 한낮이었고 무엇을 해야 할지, 누구에게 전화를 걸어야 할지 몰랐습니다. 갑자기 치료실에 왈츠를 쏟을 수 있을 정도는 아니었습니다. . 유산소 댄스 수업을 듣고 기분이 좋아졌다. ~이다 내 치료법."

치료사는 지금 당신을 볼 것입니다

그러나 땀을 흘리면 안 될 때가 있습니다. 문자 그대로. "운동은 생리적 각성을 줄이는 놀라운 방법이지만, 많은 사람들은 여전히 ​​분노, 스트레스, 불안을 해소하기 위해 전문적인 치료가 필요합니다. 그리고 괜찮습니다."라고 뉴욕의 스포츠 및 수행 치료사인 Psy.D. Leah Lagos는 말합니다. 도시. 그리고 분명히, 치료사를 만나는 것은 몇 가지 독특한 이점이 있습니다. McGrath는 "운동은 우리가 사용할 수 있는 최고의 기분 관리자 중 하나이지만 스트레스를 느끼는 모든 것을 '수정'할 필요는 없습니다."라고 말합니다. 반면에 치료는 문제 해결 전략을 가르치고 더 장기적인 방식으로 남아 있는 문제를 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 패턴을 식별하여 나쁜 습관을 고칠 수 있도록 합니다.

이상적으로는 특히 특히 어려운시기에 두 가지를 혼합해야합니다. "운동과 치료를 함께 사용하면 변화의 강력한 촉매제가 됩니다."라고 Lagos는 말합니다. 치료를 시도해야 하는 몇 가지 징후: "오랜 시간 동안 자신이 느껴지지 않거나 대처하기 위해 약물, 알코올, 음식 또는 성을 남용하고 있고, 운동 후에 평온함을 느끼지 못한다면, 트라우마가 발생한 것입니다. 분노가 건강이나 관계를 해친다면 전문가의 도움이 필요합니다."라고 Lagos는 말합니다. 퍼스널 트레이너 뿐만이 아닙니다.

검토 대상