플랭크 오프입니다! 킬러 비치 바디를 위한 31가지 핵심 운동

콘텐츠

• 검토 대상

당신은 판자를 얼마나 사랑합니까? 그래서 많이, 그렇지? 이 전신 토너는 코어의 모든 근육(복직근 또는 눈에 보이는 "식스팩 근육", 복횡근, 내복사근 및 외복사근), 엉덩이, 팔과 어깨, 그리고 너의 뒤. (평평한 위를 위한 비밀 공식입니다.)

예, 60초 이상 플랭크를 유지하는 것이 지루할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 운 좋게도, 플랭크는 무한한 변형이 가능한 고전적인 피트니스 동작이며, 모두 시도했다고 생각하는 순간 플랭크의 움직이는 버전인 푸쉬업이 있습니다!

플랭크는 당신에게 아주 좋기 때문에 우리는 Fitness Magazine과 협력하여 궁극의 플랭크 도전을 제공합니다. 트레이너 Kira Stokes가 만든 이 독점적인 한 달 동안의 챌린지에서 매일 시간을 들이는 것을 잊어버리세요. 매일 플랭크에 대한 새로운 트위스트를 배우게 될 것입니다. 또한, 매주 말에 근력을 강화하는 #FridayFlow를 위해 이러한 동작을 결합할 것입니다. 그리고 지구력. 지금 Fitnessmagazine.com/plankoff로 이동하여 지침을 확인하고 챌린지를 시작하세요! 6월 1일까지 2분 동안 플랭크를 들고 있어도 등에 땀이 나지 않을 것입니다. 마지막에 복근의 느낌에 대해 우리를 비난하지 마십시오(화상은 좋은 것입니다. 우리를 믿으십시오!).

검토 대상